瘦身知识 秋冬季吃火锅 谨记5大禁忌
1、禁忌一热当三鲜表现:热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送,烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾,并美其名曰:“一热当三鲜”。伤害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度,太烫的食物,会损伤黏膜,而火锅浓汤的温度可高达120℃。本来就有复发性口疮的人,吃了火锅后容易上火,其
1、禁忌一热当三鲜表现:热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送,烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾,并美其名曰:“一热当三鲜”。伤害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度,太烫的食物,会损伤黏膜,而火锅浓汤的温度可高达120℃。本来就有复发性口疮的人,吃了火锅后容易上火,其
到了秋季,人们的食欲变得旺盛起来,以下给大家介绍让秋季食欲大增的原因及对策。夏季的“冷”习惯增加胃酸分泌,使人容易饥饿由于夏天气温很高,皮肤表面的温度也会上升,不知不觉中就会使用空调,穿着单薄,吃生冷的食物等。夏季的这种习惯会分泌过多的胃酸,使人容易产生饥饿感,所以才会有&l
早餐是人们睡醒后的第一餐,它的重要性相信大多数人都知道。经过一晚的消化吸收,身体到了早晨一般都处于空腹状态,而早晨就为我们一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大,但吃错早餐也可能让你远离健康。随着生活节奏的加快,早餐逐渐变得快餐化,如何在匆忙的早上为自己迅速准备一份适合自己需求又营养丰盛的早餐呢?少
在很多人为了减肥在晚上不吃东西,实际上一顿营养的晚餐是对一天辛勤劳动的自己最好的慰劳。而且有些食物在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。那么更适于晚上吃的食物有哪些呢?1:纳豆纳豆作为营养价值极高的日本传统美食,在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。晚餐吃了纳豆,在夜里睡觉期间可以有效预防“血栓
“人生最大的幸福,莫过于早上可以睡到自然醒。”这是很多睡眠不足的白领族和学生族梦寐以求的事儿。由于想多睡一会儿,导致早上来不及吃早餐或在上学、上班的路上随便买个包、茶叶蛋来应付。营养专家认为,对于早上时间仓促的白领族和学生来说,只要挑得合理,搭配巧妙,还是能吃到快捷、营养的早
(1)损害肠胃在日本人中一提到蛋白质,大家就会觉得是一种营养物质,很多男女在运动的时候喜欢补充蛋白质,的确给身体补充适量的蛋白质是有益的,但是一味的盲目补充蛋白质,造成体内蛋白质过剩会导致很多健康问题。蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏,自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子,摄取蛋
不少人相信“少吃多餐”有助减轻体重。不过,美国一项最新研究结果显示,若想控制胃口,还是保持“一日三餐”的习惯为好。珀杜大学的研究人员随机找来27名男子,均是超重或肥胖人士。研究人员让这些人分别吃高蛋白质减肥餐和普通减肥餐,为期12周。到第七周时,研究人
你是否肚子不饿,却对某种食物欲望强烈?据美国“每日科学”网11月17日报道,刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明,许多人都会对某种食物上瘾,此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者,让
网友的一条微博莫名其妙地火了:“油菜是最难吃的蔬菜!没有之一!”此话一出,网友们纷纷接龙表示抗议:胡萝卜不服!苦瓜傲视群雄!香菜怒发冲冠!韭菜不共戴天!茼蒿笑得脸都绿了!油菜已面色发紫!菠菜有话要说!芹菜滚过不说话!鱼腥草稳居宝座!香菇来战!莴苣揭竿而起!黑木耳&hellip
吃一包薯片,等于喝下一杯脂肪?在人人网上,两张对比图让不少“零食达人”们感到震惊:5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油无疑触动了不少人敏感的神经,网友迅速传开了这两张对比图,大呼“受不了”,甚至还在质疑是否有些夸张。但南京的营养师却告诉记者,薯
如今生食饮食风潮在欧美、日韩等国家大行其道,作为潮流风向标的明星们争先恐后地和大家分享自己的生食瘦身经,一些健康达人也纷纷实践“食必生食”的理念。越来越多的年轻人开始接受生食的饮食方式,认为生吃比熟食更健康,而讲究煎炒烹煮的熟食派则对生食充满了怀疑,生食真的更健康更营养吗?究
根据美国心脏协会的报告,保证健康的饮食应该平衡人体所需要能量来源,最好保证50—65%的能量来自碳水化合物,20—25%的能量来源于蛋白质,少于30%的能量来源于脂肪,而其中最好少于10%的能量来源于饱和脂肪。不过,假如您下定决心要减轻体重,因此,暂时不能按照正常标准来饮食。
对于肥胖人群来说,虽然知道管住嘴的重要性,但总控制不住食欲。据专家介绍,其实,想控制食欲很简单,只要你能学会如何吃。大胆喝水水是最好的胃口抑制剂,不仅可以抑制食欲,“淹没”你的饥饿感,并有助于阻止脂肪在体内积聚。此外,多喝水有助于促进体内毒素的排出。所以,如果想有助于控制食欲
人们已经习惯了“一日三餐”。但多项新研究显示,少吃多餐更有利身体健康,一天吃多顿饭不但能帮助降低血压和胆固醇,还能减肥、提高工作效率。当然,一切建立在总热量摄入不超标的前提下。英国帝国理工学院研究人员分析英国、日本、中国和美国超过2000人的饮食习惯。这些人每天摄入约1800
近年来,有一些说法在报刊和网络上广为流传:“酸性体质是百病之源”、“选择食物要讲究酸碱平衡”等。尤其强调酸性食物对人体健康有害,称谷类、肉类、鱼、蛋等都是酸性食物,摄入过多会导致酸性体质,导致高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤等慢性病的发生;又说,蔬菜水果属
很多年前医生和科学家们就知道经常运动能帮助我们减肥。不幸的是,这并不是一件确定的事。不少经常运动的人仍然在为减肥和避免反弹而苦苦挣扎。这到底是怎么回事?缓和的运动会增加食欲事实上是运动,尤其是那些缓和的运动,例如散步,慢泳或慢跑实际上会将你的减肥之路变得更困难。缓和的运动确实能消耗卡路里,但与此同时
1、不要推迟吃饭时间有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所以
小辣椒型身材(或纤细型)。专家指出,小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主,因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出,这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。辣椒体型的人,早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋,午餐宜多补充
脂肪,也称脂质,对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用,脂肪帮助我们保持体温、保持健康的皮肤和头发。脂肪也作为能量储存于身体,每克脂肪含9千卡热量,是蛋白质和碳水化合物(4千卡/克)的两倍。脂肪也是大脑发育和肝脏生产胆固醇所必需的。然而,当体内脂肪水平超过正常水平时,会产生一些健康问题,如肥胖、高血
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航。生活中很多的饮食习惯都关乎健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择?了解蔬果的健康密码,对每个人来说都非常重要。●如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物。包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物
1.不要无视早餐有大约56%的美国人不吃早餐,这也就意味着他们无法像其他人那样从早餐中获益。比如,吃了早餐的人更容易在当天的活动中集中精力,效率更高。从长远的角度来看,每天都吃早餐的人更不容易发胖:“在你吃早餐的过程中,正如字面所示打破速度极限(breakingthefast),你的代谢
1、酸奶比牛奶更营养吗?从营养价值来看,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,更易于消化和吸收,它的营养素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症&rdqu
春节期间的美食不断,很多人担心自己会胖。其实不用过于担心,只要饮食搭配正确,不仅不会变胖,还会加速脂肪的消耗。介绍一些有助于减肥菜,如果将它们和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的发生。1.清炒西兰花西兰花中含有丰富的食物纤维,可以增强饱腹感,有减少高热量食物饮食量的作用。还可以促进肠胃蠕动,有促进消化排
饼干、蛋糕、面包是现在常见的食物,年轻人特别喜欢吃,但这3类东西往往又被划分在甜食范畴,让人又爱又恨。那么这3类食物健康吗?哪种相对会好一点呢?记者通过采访营养师了解到,这3类食物都是用烘焙的方式来制作的。从制作手段上来说,没有特别的区别,主要从原料上来进行比较。饼干分两类,一类的原料是面粉、油、糖
糖炒栗子,想必很多人爱吃。但这两天网络热传的一则微博让爱吃糖炒栗子的女性朋友犯了难:1个栗子热量25卡路里,吃6个栗子等于1碗米饭150卡路里!!!看到这则微博,很多网友表示伤不起。网友“糖炒栗子姐爱吃”说:看到微博吓一跳!昨天姐吃了一斤糖炒栗子,还有七块栗子饼。网友&ldq