减肥常识 可能你会吃的最差食物
如果你想保持身体健康，在超市选购食物时不要把这6种主食放入你的购物车。1．最差食物：加工肉类美国癌症研究院表示通过烟熏，固化，盐制，或通过化学防腐剂保存的肉类，和已经增加了的结肠癌风险联系在一起。这些产品同时往往含有大量的盐，脂肪，和胆固醇，而同时只含有极少的营养成分，如纤维。2．最差食物：冷冻食品
减肥妙招 不吃主食真的能瘦吗？
近些年不吃主食减肥的方法非常流行。因为大家觉得主食的糖量高、热量高，食用后会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积，所以很多人减肥都喜欢采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能变瘦吗？答案是否定的。首先不吃主食虽然可以减少脂肪的堆积，但是这种生活习惯并不安全，也不可持续。一旦恢复饮食就会造碳水化合物被更大量的吸
减肥妙招 膳食纤维你了解多少？
西方发达国家在上世纪70年代开始研究膳食纤维并尝试加入食品和饮料中。上世纪90年代，当美国总统里根患直肠癌的消息传播后，膳食纤维也像维生素一样成为人们谈论的重要话题，全美甚至整个欧洲掀起了开发膳食纤维的热潮。1991年，世界卫生组织营养专家在日内瓦会议上，将膳食纤维推荐为人类膳食营养必需品，并将之列
减肥知识 3种消脂去水肿的好食物
肥胖也分多种，其中因为浮肿型肥胖的人是最多的。浮肿型肥胖多是因为身体循环不好造成的。改善这种肥胖的主要方法就是多吃一些能够改善循环和去浮肿的食物。介绍三种消浮肿非常好的食物，尤其推荐在经期后食用，去浮肿、瘦身和排毒的效果更好。1.红豆红豆中含有丰富的矿物质，有消除浮肿和改善血液循环的作用。另外红豆中
饮食减肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么办？这种事情会不会经常发生？先别急着培养负罪感，你要知道，这种情况下对自己过于严苛，往往只会适得其反。人们常常犯的最大的错误便是过于自责，并拼命想要以最快的速度消耗掉多摄入的那部分脂肪。听我一句劝，比这有效率并更健康的方法多了去了。错误一：直接称体重你要知道，人的体重每天都是有波动
瘦身秘诀 主食要不要吃？最权威的研究到底怎么说的？
从2017年开始，直到2018年，如果说有什么最热闹的营养话题，当然就是“要不要吃主食”这个问题了。很多人听到“碳水化合物让人胖”“碳水化合物让人傻”“吃主食是慢性自杀”之类说法，甚至一些微信圈子的文章中还列举了大批研究，证明不吃主食，换成大量脂肪，不仅会神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
减肥指南 光挑素菜吃就不会长胖？
光挑素菜吃就不会长胖？以为吃的是菜，其实菜已经吸收了脂肪怎样能既吃到美味佳肴又不长肉？大多数人都认为，挑那种和肉一起烧的素菜吃准没问题，比如土豆烧肉，就吃那个有肉味的土豆，冬瓜烧排骨，就吃被卤泡过的冬瓜。事实真是这样吗？这是一个误区，像土豆烧肉、冬瓜排骨这些菜，土豆、冬瓜当中都吸入了肉里的油脂，你以
饮食提醒 饭后做这几件事 一定会让你发胖
饭后血糖值会有很大的波动，如果不能及时的调整就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。介绍三种晚饭一定不能去做的事，否则就会疯狂长肉。1.饭后马上坐着或者躺着休息吃过饭以后，身体血糖值急剧升高，热量也被大量吸收。如果这个时候马上坐着或者躺着休息就会让身体的循环和代谢变慢，导致更多的脂肪被合成。所以饭后要适量的
瘦身知识 可以瘦到让你尖叫的自制瘦身汤
喝汤可以温暖身体，提高基础代谢加速脂肪的燃烧，对减肥瘦身和形成易瘦体质有很大的帮助。这次推荐一款加了诸多减肥食物的瘦身汤，每天晚餐吃一些，一个月后就能瘦到让人惊讶。瘦身汤的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西红柿、金针磨、豆腐、白水和食盐。制作方法：1.将西红柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成块，金
减肥指南 自制山楂金银菊花茶 消脂去浮肿
水是生命之源。是身体所有活动的介质。只有水分充足才能保证身体快速的循环以及代谢。对燃脂、排毒和形成易瘦体质有着非常大的帮助。所以为了保持身材，减肥瘦身，身体健康。等每天一定要摄入足量的白水。如果觉得白水味淡可以尝试一些对减肥有帮助的茶水。它们可以让脂肪更加快速的代谢，也可以让身体变得更加的健康。就次
减肥妙招 为什么每天吃素也没变瘦
为什么每天只吃菜却不能变瘦，并且经过一个平台期以后还会反弹变胖？这是很多人都遇到过的情况，也是越来越多人减肥迷茫的原因。其实吃素并不是一个正确的方法，很可能在减肥初期快速的变瘦，然后进入一个代谢缓慢的平台期，再之后就开始反弹，变得更加的臃肿肥胖。吃素不是已经减少了热量摄入了吗？为什么不变瘦反而会越来
饮食减肥 冬日早餐吃什么？ 这些饮食搭配帮你抵御寒冷
隆冬时节，对抗寒冷不仅需要厚厚的毛毯和舒适的棉袜，还需要一顿在清晨提供充足热量的丰盛早餐，法国《费加罗夫人》报给出了多种建议，快来看看吧!进入寒冬，早餐也需要转换为"冬令时"，应尽量避免沙拉、生菜和热带水果，多吃烤奶酪、热巧克力和法式吐司。膳食营养师安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie
减肥提示 晚餐不小心吃多了怎么办？ 会变胖吗？
因为工作应酬，因为朋友聚会不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么办？会不会马上变胖呢？不用太过担心，介绍三种暴食后的应急处理方法，防止长肉，保证不发胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃过量的晚餐以后要多喝水。因为喝水可以促进肠胃蠕动和身体的代谢循环，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水还能减
饮食提醒 7个让你长胖的饮食习惯
1、零食狂。后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。2、进食不专心。后果：边看电视或边上网边
瘦身知识 减少披萨热量的6个超棒方法
爱吃披萨，又想保持身材，看似矛盾却不是全无可能。减少披萨热量的6个超棒方法，让贪吃的你不怕长胖！哦，天哪！吃一次披萨，你就会摄入830卡路里的热量，更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。想瘦身，还敢吃披萨？给你6个好方法！1、只吃一片肉披萨上面的麻辣组合，碎牛肉和火腿就足以解释为什么
瘦身知识 改变一生的超级食物
每当我们坐下来用餐时，其实，就是在做生与死的抉择。这一说法听起来很吓人，却道出了一个朴素的道理：你所要享用的饭菜，将会影响你的健康，甚至决定你的寿命。这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。1.豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆
减肥妙招 每天都要严格固定时间吃饭
每天都严格固定时间吃饭你或许听说过昼夜节律：生物钟告诉你什么时候醒和什么时候睡。但是你知道几乎所有的内脏都有自己的昼夜节律吗？例如，我们的消化器官——特别是肝脏，白天是它工作效率最高的时间。Panda解释到。生物钟的影响或许可以解释为什么夜班的工人——
饮食减肥 摄盐过多会让我们发胖
盐会让我们发胖吗？我们的盐摄入量真的超标吗？盐让我们的饮食更加美味，不过你可知道美味的背后隐藏了身材，大多人都有摄盐超标的情况，过量的盐会让你越来越胖！盐会让我们发胖吗？这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂
减肥提示 亚洲饭菜中10件你所不知道的事
隐含的热量你或许已经知道怎么在亚洲餐厅点菜，选择那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的热量少，或许你会认为Tso将军的东西都不错。但是随着亚洲餐饮文化的迅速融合，当下在餐厅里点菜会令你一头雾水。“亚洲食品中隐含的脂肪，及其制作过程中的添加剂，你除了瞎猜，跟本别想知道。”营
减肥提示 夏天吃什么能防晒
夏天的火力越来越猛，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，仔细涂抹有SPF系数（防晒系数）的防晒乳。其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基，”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取&ld
减肥知识 碳水化合物大PK
我们来让不同碳水化合物决一胜负。本条中我只有一个目标：让你相信减肥和保持体重的秘诀以及长寿的关键是——吃对碳水化合物。因为碳水化合物是我保持体重的一大功臣，所以我对所有号称生产低碳水化合物的商家们都很有兴趣。这里不是建议你无节制地乱吃碳水化合物或把它们作为主食，而是告诉你应该
减肥知识 晚上不建议吃东西的原因
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢字在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。原理是这样的：白天大脑和肌肉使用掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中以肝糖的
减肥常识 感觉饥饿时要忍30分钟
“一日三餐按时享用”落伍了吗？空腹时在办公室里咕咕作响的空腹声音，多数人都感到害羞。任凭其咕咕作响，心情不会好受。但实际上空腹之时对身体正是最重要的时间。这在最近的研究中得以证实。“一日三餐按时享用”一直奉为健康常识。这一神话已成为过去。了解到空腹的健
减肥常识 哪些饮食方法能瘦身
哪些饮食方法能瘦身，且对身体没有多大影响。可吃各种素菜和荤菜，不吃米饭（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一个星期即见效，这种饮食方法只适用于身体健康、没有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜类、豆类食物、粮食类食物都可吃，但脂肪类的食物要少吃。当人吃了过多的肉食之后，如果不被人体日常活动消耗掉，
减肥知识 为什么明明已经吃的很少，却还是没变瘦
几乎每一个减肥的人都尝试过节食减肥，但最终能够成功的却没有几个。为什么节食减肥不能变瘦呢？为什么明明已经减少了热量的摄入，却不能收获减肥瘦身的效果呢？原因很简单，当我们过度节食时，身体为了保证正常的机能运行就会节约开资，急速的减少身体自身的能量消耗，这种时候就会出现身体的基础代谢变慢的情况。如果保持