睡前饮酒导致快速眼动睡眠减少
科技日报北京1月29日电 （记者张佳欣）包括美国布朗大学研究人员在内的合作团队发现，睡前饮用酒精饮料不仅不会改善睡眠，反而会导致快速眼动睡眠减少。该研究小组在新一期《睡眠》杂志上描述了他们的实验结果。快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的20%，是最常出现梦境的睡眠状态。尽管科学家还没弄清楚快速眼动睡眠的确
睡不着觉这件事来看看世界各国的助眠高招
你是否曾经因为难以入睡而郁闷，或者终于睡着了，但睡得不踏实，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，但世界各地的人们已经找到了最适合他们自己的助眠方法。现在就让我们一起来了解一下，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助。中国用热水泡脚如果你喜欢做水疗或足疗，
美研究：睡眠质量差会增加患痴呆症风险
【环球网综合报道】日常生活中，人们依靠8小时充足睡眠可预防糖尿病和痴呆症等各种疾病。然而据英国《每日邮报》2月27日报道，美国最新研究表明，如果无法获得高质量睡眠，人们患痴呆症的风险仍旧会增加。这项研究对老鼠进行了实验测试，结果表明，那些睡眠时间较短但睡眠质量较高的小鼠罹患痴呆症的风险低于那些睡眠时
沉睡时听外语也很有帮助
睡眠有助于巩固对所学内容的记忆，不过“睡着大觉也能学习”听上去似乎是天方夜谭。近日，瑞士一项新研究表明，深度睡眠时在耳边播放外语，真的有助于提高该门语言的学习水平。瑞士伯尔尼大学心理学研究小组以41名参试者为对象进行了试验。当参试者进入慢波睡眠（深度睡眠）阶段时，他们对周边环境影响的反应最微弱。这时