平板支撑一次多长时间，10秒至2分钟效果最好(正确姿势教学视频)
平板支撑能够锻炼核心肌群和上肢肌肉，提高身体的稳定性和平衡性。那么平板支撑一次多长时间效果最好呢，刚接触的人一次坚持10-15秒钟就行，适应节奏之后可以提高到每次30秒，到后期可以一次60秒或120秒，一定要注意保持正确姿势，不然只会有害处。平板支撑的时间建议初学者先从10秒开始，以后再逐渐增加时间
平板支撑能减肥吗？哪些人不适宜练平板支撑
平板支撑能减肥吗？当然是可以的，这也是现在很多女生选择减肥的方法，因为简单又有效果。男性朋友一般都会做俯卧撑，这样可以更好的锻炼他们的臂力，但是有些女生就不能这样做，因为效果自己臂力不是那么好，就会选择平板支撑。不过并不是所有人都适合，那么哪些人不适宜练平板支撑呢？平板支撑减哪里效果最明显平板支撑减
平板撑可以瘦哪些地方？可以减脂吗？
平板支撑可以减脂吗?说到锻炼核心，不得不提的一个动作就是平板支撑。曾经一段时间各大健身房都流行平板支撑比赛，虽然现在似乎这些玩法少起来了，但平板支撑的效果仍然是毋庸置疑的。它可以锻炼到你整个核心的肌群，不管是侧腹、正面还是腰部。平板支撑可以减脂吗可以减脂。1、平板支撑锻炼过程中需要消耗一定的能量，原
手机平板和电视，哪个最损害宝宝视力？
1. 玩20分钟手机最高可致近视100度！手机对孩子视力屈光度（近视，远视度数）影响远大于电视，最明显的就是玩了20分钟手机后，视力下降到假性近视100度的水平；更有一些的六七岁的小朋友，玩了一个暑假的手机，双眼视力假性近视了300度。2. 玩20分钟平板可致泪膜破裂！泪膜，就是由泪液在眼球中形成的
TRX动态平板撑，更高的挑战，更好的效果。
TRX动态平板撑 1双脚固定于TRX末端把手上，双脚并拢，身体平直。2手臂支撑身体，扭转躯干，将一只手从支撑臂一端赚到垂直地面。3保持一秒后，缓缓落回，注意保持身体稳定，不要塌腰。
中国特警毛卫东再创平板撑世界纪录
2016年平板支撑世界杯比赛5月14日在北京举行，来自世界的十一位平板高手汇聚一堂，向新的吉尼斯世界纪录发起冲击。最终前纪录保持者，中国特警毛卫东以8小时01分的成绩，打破了由他自己创造的吉尼斯世界纪录。 中国特警毛卫东比赛的焦点无疑是“平板之王”美国人乔治·胡德和中国特警毛卫东。此前，毛卫东一直