睡不好？试试这仨小动作
近日发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究发现，与久坐组相比，运动组的睡眠时间增加了29.3分钟。且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同：长时间坐着的参与者为早上7时35分，而活动干预组的参与者为早上8时06分。三个助眠的抗阻动作包括：蹲
同学聚会朋友的未婚妻蹭我大腿 晚上喝醉酒来敲门寻欢作乐
大学室友前几天在群里说想要寝室六个人聚一聚，其实这早在一年前的时候就已经开始计划了，只是那时候大家都刚刚工作稳定下来所以也根本没有什么空，这时候再提议要聚一聚大家都举双手赞成。于是我们就选择了在大学读书的地方见面，虽然每一个人都要从天南地北的飞回来但是为了这一场聚会也满心欢喜。只是没有想到的是这一次
抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分钟
很多人无法瘦身成功，其实不是嘴馋更不是饭量大，而是受了心理因素的不利影响，即使已经吃到了食不知味的程度，却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子，每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演，失控的情绪是缓解了。但我们的身材却……怎么能抵抗这种不利的心理因素，让饮食回归正常呢
3个技巧抬腿动作助你快速瘦大腿和臀部15天
事实上，东方和西方对美丽的臀部有不同的看法。西方女性更喜欢圆高的臀部，而东方女性则希望臀部像桃子一样紧绷，不要太大。明星塑造"电动臀部"的方式可以说是多种方法，减肥和锻炼，坚持减肥和锻炼，每晚睡觉前要抬起腿，这样才能拥有完美的臀部和腿。由于臀部脂肪多，容易下垂，加上每天长时间坐着，身体的重力几乎由臀
倒走更能起到强身健体的作用
许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身健体的作用，这其中有没有科学道理呢？倒走，又叫后退行走，是一种有益的健身方法。倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，可以刺激不常活动的肌肉。倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和
大腿突然粗一圈，可能得了这种病！严重能要命
“如果出现突然腿粗一圈的情况，尤其是单侧下肢肿胀，一定不要大意，有可能是体内藏有‘炸弹’，要及时就医检查。”航天中心医院外周血管介入科主任丁明超谈及，出现这种情况可能是由于静脉血栓所致。如果此时盲目按摩、挤压，极可能使血栓进入肺动脉，进而引起致命的肺栓塞。7月19日~21日，由中关村肿瘤微创治疗产业
哪些运动方法可以瘦大腿内侧?
哪些运动方法可以瘦大腿内侧?如今有很多人会因为各种原因会导致人大腿内侧出现肥胖的情况，大腿内侧太胖穿裤子会很丑，所以很多人想通过运动的方法来瘦大腿内侧，究竟那么瘦大腿内侧的运动方法有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。1、瘦大腿内侧的运动方法之穿硬底鞋站砖头建议平时可以穿鞋底子硬一点的鞋，然后让自己
超级适合女人的性保健操
“欲女三式”，锻炼身体的性保健操，希望女性朋友可以参考借鉴。 全身：自下而上按摩 采用仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感，并增强性爱快感体验。 双腿：做张
如何看穿女人的“性情”
7、结实大腿=旺盛精力 大腿结实有劲表示她精力旺盛，这很可能是一个会亮着灯、开着窗做爱的大胆女人，而且她在灯光下的表现一般都很火辣。 据说情场老手能够在第一眼就看出女人在床上表现有多“辣”，你呢？如果你不算是情场老
大腿粗的女人竟有这好处
腿是我们身体重要的器官之一。近日，美国预防网站总结了关于腿部的5个秘密。1.腰腿比达1.8以上（如腰围达到101.6公分、大腿围49公分，腰腿比为2.07），肾病危险高。台湾流行病学学会最新研究显示， 腿是我们身体重要的器官之一。近日，美国