健身方法 2013-06-21 1611 0

在减肥这条路上，面对着各种各样的零食，我们纵然不会想到他们是会帮助我们减肥。其实只要掌握了正确的吃法，零食还是能帮助减肥的。掌握下面三个秘籍，零食也能助减肥一臂之力。健康低卡的零食我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它

健身方法 2013-06-21 1028 0

吃货想减肥怎么办?不怕，吃对食物也可以减肥哦。今天编辑推荐10款有助减肥的日常食物，这些减肥食物有的可以减少脂肪形成，有的可以提升新陈代谢，还有的可以抑制食欲，日常多吃可助减肥。1、奶制品美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用

健身方法 2013-06-20 1008 0

夏天是减肥的最佳时间，也是最容易引起肥胖的一个季节。这里为各位MM揭秘，导致夏季发胖的9大经典原因。夏季能量消耗较少因为秋冬时节天气寒冷，身体要拿出相当一部分能量来维持体温，因此消耗比夏天大很多，在同等饮食条件下，冬天就偏瘦。夏天身体不需要太多的能量消耗，所以容易发胖，而且运动不得法，无法消耗身体剩

健身方法 2013-06-19 947 0

蔬菜水果含有丰富的维生素，可补充人体所需要的维生素(前提是这些蔬菜水果一定要新鲜)，蔬菜水果也含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动，也不一定要吃减肥药，只要注意生活的饮食就可以让你有好身材了。1、菠萝汁菠萝腹部减肥有

健身方法 2013-06-19 594 0

吃红薯也能减肥，红薯减肥餐怎么做呢?红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。下面介绍5款红薯佳肴，用它们代替米饭，坚持1个月，至少可以甩掉8斤肥肉!红薯的营养成份分析据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

健身方法 2013-06-18 1743 0

用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行，因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面，长期食用会造成营养不均衡，更易引发代谢迟缓和水肿。这里给大家推荐三款很适合仲夏食用的蔬菜汤，而且可以自己DIY做成多种美食，赶紧来学学吧。双瓜魔芋汤汤品：双瓜魔芋汤材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片

健身方法 2013-06-18 1083 0

要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。1.每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效便，而便秘则是长小肚子

健身方法 2013-06-17 1236 0

减肥是不是非得运动?节食?什么都不吃?那可不一定，减肥可以又有营养又简单，今天介绍7款简单易做美味营养的瘦身粥给大家，想瘦身的你赶紧来试试吧。1、大蒜粥制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分

健身方法 2013-06-14 63 0

中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的5日瘦身汤，被认为“效果太神奇”。那么，谁有减肥煲汤食谱大全？一、香菇淡菜汤【配料】香菇30g（用水浸软，洗净），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸软，洗净），食盐、味精、清水各适量。【烹调】将香菇、淡菜

健身方法 2013-06-14 978 0

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆薏仁汤材料：红豆100克、大薏仁200克。做法

健身方法 2013-06-14 307 0

工作繁忙的OL们，想要通过节食或运动来减肥的话，往往会因为无法坚持而失败。下面就给爱美的MM们推荐3种非常有效的蜂蜜水减肥法，让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理：自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走

健身方法 2013-06-13 1867 0

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，因而具有很好的减肥效果。据美国研究学家考证，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人更不容易发胖。这是因为牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质具有抑制人体内的胆固醇的合成，从而产生瘦身的

健身方法 2013-06-13 658 0

海蜇的营养极为丰富，据测定：每百克海蜇含蛋白质12.3克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素。食用和营养价值海蜇还是一味治病良药。我国医学认为，海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功效。加工后的产品，称伞部者为海蜇皮，称腕部者为海蜇头，其商品价值海蜇头贵于海蜇皮。根口水母科(海

健身方法 2013-06-13 516 0

白菜是最为常见的一种蔬菜，同时也是非常好的减肥食品，下面就要为大家介绍的是白菜减肥法，帮助大家通过白菜来达到瘦身的目的，那么就来看看白菜的减肥原理吧。白菜瘦身的好处1、吃白菜养颜护肤大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，

健身方法 2013-06-09 1778 0

佟丽娅作为《致青春》的主演，近期一直忙于出席各种发布会、活动等，其清丽的外表和纤瘦的身材让人羡慕。大家是不是都很想知道佟丽娅是怎么减肥的?她有着怎样的明星减肥秘诀呢?近日由赵薇导演的处女作《致我们终将逝去的青春》开始做宣传，佟丽娅作为主演也出席发布会。这位独特的新疆少数民族美女，一直都是纤瘦曼妙的好

健身方法 2013-06-09 551 0

减肥的必要性对于很多的女性朋友并不陌生，特别是在很多时候如果不好好地进行分析和认知，也自然是需要一番努力的，特别是本篇文章主要讲的是绿豆芽食谱的内容，相信对大家会有所帮助的!一、绿豆芽的食疗价值不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。豆

健身方法 2013-06-08 931 0

生食减肥法，是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法，逐步成为流行趋势。韩国歌星李孝利拥有迷人的身材，她通过媒体大力推崇自己“不反弹”的瘦身秘籍——“生食饮食”与运动结合。什么是生食减肥法和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也能更好地吸收食物中的营养素。

健身方法 2013-06-07 396 0

柚子性甘微寒，含有丰富的果胶、果酸和果纤维，并且水分充足能清热解毒。柚子热量很低饱腹感高，不仅能减低人的食欲也能帮助排毒。很多人认为柚子肉可以瘦身，实际上柚子皮和柚子的棉絮皮都可以减肥，来看看暴强柚子减肥法，排毒瘦身两不误。柚子皮：冲茶饮、凉血降脂柚子皮切下来的时候会有淡黄色的汁液，这部分汁液中有丰

健身方法 2013-06-07 1573 0

海带所含的热量很低，但是脚趾和矿物质却很丰富。其所含的可溶性纤维，比一般的纤维更容易消化吸收，吃后不用担心会发胖，对产后瘦身大有裨益。同时，海带所含的昆布素有清除血脂的作用，因此海带是一种健康减肥食品。韩国女人之所以都那么纤细苗条，是因为她们有喝海带汤的习惯。韩国产妇产后并不像中国产妇那样摄入高蛋白

健身方法 2013-06-07 480 0

水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。水肿型肥胖的主要表现症状食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，

健身方法 2013-06-07 643 0

我们知道水果富含维C，经常食用可以提高免疫力。大多数人吃完水果，就把果皮扔进了垃圾桶。可是你知道一些被丢弃的果皮在我们减肥时可以起到决定性的作用吗?小编现在就教你如果通过果皮来减肥，是不是觉得很新鲜，果皮也可以成为减肥食物，不信的话就来试试看吧。水果减肥的原理吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为

健身方法 2013-06-06 1836 0

肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物?当然不是啦!如果精明活用，它们也是减肥食品哦!肉类食物中的有效成分能帮你打造美体，小编这就为你推荐8款减肥食谱,教你怎样健康饮食减肥。【肉类食物】香炸吉列猪排材料猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法1

健身方法 2013-06-04 338 0

现在的女性们有很多人喜欢宅在家里，不喜欢出去做运动。于是网络上就有了宅女这一热词的出现。可是终究要是宅着的话，会让身体走形的更加厉害。这样下去可是不行的，那么有没有适合宅女们的居家减肥操呢?这里就为您张罗一些简单的女性居家减肥操，就是足不出户也能养成一个易瘦体质，拯救身体肥胖的你。1、擦窗摆动身体双

健身方法 2013-06-04 1937 0

红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低赘肉的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。热控减肥食谱材料：红豆1

健身方法 2013-06-04 342 0

女人到25岁左右，胸部发育几乎已经定型。但自此之后，乳房受到老化及外在环境的影响，逐渐失去支撑的能力而松软下垂，皮肤弹性差产生皱纹，胸部失去坚挺的弹性。所以无论你正值青春期、成熟期或更年期，也应该好好爱护乳房，多食用具丰胸美胸疗效的食物。推荐几种美胸食物，只要坚持食用，胸部会越来越大哦。必吃的4种丰