秋冬防疫“中医开方”之生活起居篇
四季养生 201 0
目前正值秋冬季呼吸道传染病高发期。广大市民需提高警惕，如何做好健康防护？一起来看上海市中医药学会组织专家制定的。“秋冬季节呼吸道传染病中医药预防方案（2020版）”。
1.虚邪贼风，避之有时
适时增减衣物，防寒保暖，勤洗手，勤开窗通风，疾病流行时，尽量不到人多的地方。咳嗽或打喷嚏时，要遮住口鼻，喷嚏后要洗手。使用纸巾后，正确处理纸巾。到人流量大的公共场所，需佩戴口罩。
2.饮食有节
饮食要适时、适量、适温，有一定的节律、节制。切不可暴饮暴食、饥一顿饱一顿。少进食刺激煎炸燥热之品，荤素搭配，营养适当。
3.起居有常
作息要有规律，保证充足的睡眠时间。春夏宜夜，卧早起，秋天宜早卧早起，冬天宜早卧晚起，科学安排工作学习，避免过度娱乐熬夜。
4.精神内守，病安从来
保持良好心态，“恐则气下，惊者气乱”。对疾病产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感，学习、工作、精神极度紧张的人，要学会自我调节，适当放松。
5.正气存内，邪不可干
保健卫生、饮食平衡、起居规律、劳逸结合。适度增加体育锻炼，切勿过度疲劳。
预防秋冬季节呼吸道传染性疾病。平时还可进行培补元气的保健功法锻炼。如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经。
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冬至未到，养生先行，冬至应该吃什么？
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研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
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注重养生的人都知道，养生分四季。说到养生，还有一种方法叫做“十二时辰经络养生”，其实，养生也是分时间段的，在不同的时间选择恰当的养生方式，能够起到事半功倍的作用。我们可以把中医里的养生时间表调整为自己的作息时间表，在生活中，无时无刻不在养生。下面就为大家介绍一下，藏在时间里的养生秘密。【子时心脏最脆
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中医里的经络不同于西医里的神经，经络是*看不见摸不着的。针刺穴位，经络会有酸、麻、胀或者重的感觉，针灸可以预防和治疗疾病，按摩这些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如额面部、腰腹部、四肢、头部及耳部。平时的按摩不仅可以加强*局部的气血循环，还能达到养生保健的作用。1、耳部按摩耳朵
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五脏六腑是身体的重要部位，我们想要身心健康，就要保证五脏六腑的健康，那么该如何保证五脏六腑的健康呢?专家介绍，想要五脏六腑健康，我们要保证身体经络的通畅，下面中医就为大家带来了调理五脏六腑的按摩养生法!一搓选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将
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随着电脑的普及，我们每天工作，学习，娱乐都要借助电脑，电脑使用也给我们的健康带来了一些困扰，如鼠标手就是常见的一个难题，患者会出现玩不关节疼痛，甚至出现活动受限，关节无力等症状，那么我们该如何改善鼠标手呢?听听专家给出的意见吧。“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接
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记者22日获悉，在本轮疫情防控中，上海研究制定了《老年新型冠状病毒感染患者中医药救治工作专家共识》(下称“上海专家共识”)，并第一时间开展了专题培训工作。同时出台了《上海市新冠肺炎重症危重症必备中药目录》，要求各定点医院都能达到标准配备。上海市卫健委副主任、市中医药局副局长胡鸿毅介绍，此次出台“上海
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男人肾虚，腰酸背痛腿抽筋，可能是很多男性面临的问题。再加上春夏房事过度，不免会伤肾引起肾虚，腰膝酸软的症状。市面上很多强肾药多为激素类，长久服用会导致依赖性，不如试试中医按摩穴位治疗肾虚的方法，相信会大有裨益。按摩穴位治疗肾虚搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”
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很多人越来越抗拒去医院看病，乱糟糟的医院环境、漫长的队伍、还要时不时忍受医生护士的白眼......只要不是要命的急病，都会选择在家吃吃药就对付过去;现在人们的观念又进步了，是药三分毒，与其吃那些质量参差不齐、五花八门的西药，不如找中医按摩推拿穴位天然疗法治病好，这也是近几年中医风靡全世界的原因。上至
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生活中越来越多的眼睛问题困扰着我们，对于孩子来说，近视的问题越来越多，学习的压力加上电脑、手机的无节制，都是让我们的眼睛很受伤。对于成人来说，上班面对电脑工作、下班还是继续拿电脑或手机娱乐，这都给我们的眼睛增加了极大的负担。但现代化的生活是离不开这些的，既然离不开这些伤眼的设备，那我们应该学会保护自
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易网在线健康导读：北京时间8月2日，在东京奥运会射击男子25米手枪速射决赛中，山东济南籍选手李越宏夺得铜牌。另外一名中国选手林俊敏排在第6,法国选手和古巴选手分别获得冠军和亚军。让我们一起来看看吧。李越宏获男子25米手枪速射铜牌第一轮，李越宏命中3枪，拿到3分；林俊敏中了2枪，拿到2分。第二轮，李越
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原标题:荐读| 长期坚持早起的人，最终会变成这样！古人云：一日之计在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住当天？长期坚持早起对身体是有好处的，但具体有哪些惊人的变化，不妨一看！资料图你比别人健康2017年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什
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在饮食文化博大精深的中国，早餐深受重视。但是，你真的会吃早餐吗？健康的早餐应该满足以下标准：首先要营养均衡。健康早餐应该由3部分组成，即粮谷类、蛋白质（含脂肪）以及蔬菜水果。粮谷类包括花卷、馒头、米粥、面包等。牛奶和鸡蛋是蛋白质主要来源，也是最好的搭配。蔬菜水果类包括黄瓜、西红柿（小）、苹果等。生吃
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下焦湿热这类情况的出现是由于湿热流注于下焦脏腑引起的,其属于中医范畴的一种。这类情况很有可能会导致像是膀胱炎、尿道炎之类的疾病。那么下焦湿热吃什么中草药呢?下焦湿热一般有大肠湿热,膀胱湿热,胞宫湿热,我们要根据具体的症状,来采取不同的方式治疗湿热。湿热一般多由饮食不节,恣食厚味醇酒,或夏月暑湿所致,