优酪乳是从牛奶经过发酵形成的，所以它含有牛奶和乳酸菌的成分，并且还富含多种维生素及矿物质，有些优酪乳选择了脱脂奶为原料，所以不含有脂肪。经常食用优酪乳可以起到润肠通便的作用，是很理想的减肥保健食品。
脱脂奶：饭后一杯优酪乳减肥保健不反弹优酪乳减肥方法：
起床后：两杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：优酪乳500克晚餐：蔬菜汁200cc就寝前：1-2杯水
午餐：正常餐早餐：蔬菜汁200cc午餐：正常适量晚餐：优酪乳500克
晚餐：正常餐早餐：蔬菜汁200cc午餐：优酪乳500克晚餐：适量
早晚：餐优酪乳早餐：优酪乳200克蔬菜汁200cc午餐：正常适量晚餐：优酪乳300克蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食!
刚开始因为减的太瘦，可能你会出现体力不支等情况，而下面的招数可为你解决这一烦恼：
喝优酪乳该注意什么
1.饭后两小时喝酸奶可起到保健作用。
2.优酪乳不要与氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物同食。
3.优酪乳可提高免疫力，降低胆固醇、补充钙，但不要给婴儿喝优酪乳。优酪乳加绿茶不适合胃不好的人，茶中的咖啡因会刺激胃。
优酪乳和酸奶一样都是人们喜爱的日常保健食品，奶制品的丰富营养我们都了解，只要在食用中注意一下喝法儿，那么健康又减肥。
