肌肉男的花式俯卧撑 你能挑战几个？
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俯卧撑，对很多人来讲，只是一个简单的锻炼而已，而有的人，却把它玩出了花儿，变成了一种艺术。
今天我们要说的主角是Chadoy Leon，它就是一个把俯卧撑玩出花儿的人，饱满胸肌，浑身肌肉，都抵不过他的俯卧撑带来的震撼。
小hi在这里给他的日常俯卧撑排了一个等级，看看你能做到哪一步，做我们平常的那种标准俯卧撑，估计他可以连续做个几百个。
想要增强你做俯卧撑的能力，平时就要多加训练喽，胸肌和手臂力量加强后，做俯卧撑就会变得轻松很多。推荐大家关注hi运动健身微信（hiydjs），回复”胸肌“，就可以获得练胸计划，一起来强大自己吧。
下面来看大神的表演啦…
LV.1：实心球换手高低俯卧撑
LV.2：哑铃单边俯卧撑
LV.3：瑜伽球连续俯卧撑
LV.4："时钟式"俯卧撑爬
LV.5："蜘蛛式"俯卧撑
LV.6："跳跃式"换位俯卧撑
LV.7：变肘花式俯卧撑
LV.8："双手腾空交叉式"俯卧撑
LV.9："连续击掌式"俯卧撑
LV.10："前后击掌式"俯卧撑
LV.11："腿后击掌式"俯卧撑
LV.12："超人式"俯卧撑
LV.13："双手及膝盖式"俯卧撑
LV.14："双手及脚尖式"俯卧撑
你能做其中几种俯卧撑？反正小hi我是给跪了。
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美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院日前说，他们在一项为期10年的跟踪研究中发现，能做更多俯卧撑的男性罹患心血管疾病的风险较低。研究人员在新一期《美国医学会杂志·网络开放》发表报告说，他们2000年到2010年间以1104名成年男性消防员为对象，收集他们的健康数据。研究开始时这些男性平均年龄为39.6岁，
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如今热爱健身的人越来越多，其中俯卧撑是很常见的一种健身方式，因为简单方便，但是你真的会做俯卧撑吗?经常做俯卧撑对身体是有很多的好处的，但是做俯卧撑的时候一些事项也需要我们注意。 做俯卧撑的好处 1、提高身体素质 俯卧撑能够锻炼人的手臂力量，还有腹部的力量，主要可以提高我们的臂力，经常做俯
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减肥是很多女性很关注的，特别是在这个火辣的夏季，减肥迫在眉睫，要想hold住性感夏装，没有火辣的身材哪能行呢?很多美眉其实身材还蛮好，但是肚子上的肥肉却若隐若现，一坐下来，肥肉显而易见，特别尴尬，让美眉们特别烦恼，那么该如何减肚子上的赘肉呢?下面就跟小编一起去看看。1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾
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俯卧撑可以说是我们生活中的比较简单方便的一个运动姿势了，它可以提高我们的上肢、胸部和腹部的肌肉，在健身界还把它称为晴雨表，用来检测我们各个部位的运动能力。虽说姿势简单，但是健身效果却是杠杠的，如果不信的话，那就跟小编一起去看看国外一位小哥哥的俯卧撑健身挑战吧！ 国外这个小哥哥想证实俯卧撑到底可以锻炼
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一天一小时家庭训练系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />许多想减肥的同胞，往往由于方法不对或者急功近利，不但肥没减成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，这样的减脂效果导致了很多人在中途就选择了放弃。今天的内容会指导你的胸肌和减脂训练，最终当你减肥成功的同时，还能看到明显的胸肌。 />【1】动态胸部伸展 />
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他去健身房训练都是让人滚开的 这个无人不知面孔，正是斯科特•爱德华•阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格兰萨顿科尔菲尔德（Sutton Coldfield），是位英国演员还是位武术家。 其十岁时就对武术感兴趣，在13岁被抢劫之后，他对武术的兴趣就更大了。
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终于等到你！成年后小巨人的变化惊呆所有人！ 理查德•桑德拉克于1992年4月15日出生在乌克兰的一个小村庄。1994年，两岁的桑德拉克随家人搬到了宾夕法尼亚州，在桑德拉克抵达美国后不久就开始了他的训练，有跆拳道训练经验的父亲带着他进行各种拉伸训练和轻负重训练。 整个童年，桑德拉克都是和他的父亲一起训
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俯卧撑是我们比较熟悉的一项运动了，做俯卧撑的方法有很多种，这项运动是非常考验我们的臂力的，做俯卧撑还可以帮助我们瘦身的，那么俯卧撑怎么做才能帮我们瘦身呢?常做俯卧撑有什么好处呢? 俯卧撑这项运动可以帮助我们很多，如果想要利用它瘦身的话还需要掌握好方法的。 侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作 不同于普
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昨日，国家医保局在官网正式公布《医疗保障基金使用监管条例（征求意见稿）》面向社会公开征求意见，这标志着首部医保基金监管方面的法规即将出台。征求意见稿中首次将参保个人的义务进行了明确，要求其不得将本人医疗保障有效凭证出租（借）给他人；不得伪造变造证明材料骗取医疗保障基金。对于伪造变造者，将暂停其联网结
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奶茶是一种很受年轻人欢迎的饮品，但对许多人来说一杯奶茶太大了，经常一次喝不完一杯，那么奶茶可以放冰箱第二天喝吗？铁观音可以做奶茶吗？奶茶可以放冰箱第二天喝吗可以。奶茶中主要含有水、糖分、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，在夏季常温下是比较容易滋生细菌的，但是冰箱的冷藏室温度在3-5度之间，有很好的抑
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生活中，很多女生为了瘦下来煞费苦心，代餐、酵素轮番吃。其实，根据美国疾控中心的报道，只要合理安排一日三餐的进食量和食物种类，就能让你在保证营养的基础上，控制热量的摄入，轻松瘦下来。丰富的食材是我们生活中不可缺少的一部分, 让一日三餐中的食物变得多样化起来，不仅可以让你保证营养，还能帮助你保持健康的体
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尽管许多研究认为生吃蔬菜比做熟了吃更有营养，但意大利帕尔马大学的一项研究表明，烹饪实际上还有可能增加一些营养物质的释放。研究者评估了煮、蒸和炸对胡萝卜、西葫芦和花椰菜等几种蔬菜营养的影响。结果发现，蒸和煮能够激活蔬菜中的抗氧化成分，且比生时更高。而与前两种基于水的烹饪方法相比，油炸会导致蔬菜中的抗氧