最减肥的睡姿
健身方法 892 0
减肥是大部分人常常在口中说的一个词。每一个人都想有一个简易的减肥方式，例如根据入睡来减肥的简易方式。我想知道入睡和减肥是否确实。哪样睡姿能够协助你减肥?回来看一下。
减肥睡姿1：平卧收腿屈伸1
姿势维持時间:最少一分钟。
训练:将枕头放到腹部，上身当然屈伸成半拱形。另外，将你的脚放入身体两边，维持一分钟。这类姿势能够合理拉申腹腔、小腿肚和大腿根部周边的肌肉。如果你常常那样做时，腰和腿会越来越又紧又细。
减肥睡姿2：平躺着平卧2
姿势维持時间:最少3分钟。
训练:将枕头放到腹部下列，身体当然拱起，四肢当然释放压力屈伸。这类姿势有利于伸展肌肉僵硬的后背，缩紧小肚子肌肉，做到减肥的实际效果。
减肥睡姿3：侧扭曲3
姿势维持時间:最少三十秒。
训练:平躺着后，将左脚放到枕头上弯折，并向反过来方位(右边)扭动身体;三十秒后，换边并做姿势。这类姿势能够拉伸腿部和腹部的肌肉，具备减肥脚部和腹部的实际效果。在睡觉前一小时那样做能够提升睡眠。
减肥睡姿4：平卧盘腿4
姿势维持時间:最少五分钟。
训练:把枕头放到头和肩部中间，拉高上半身，觉得舒适。随后将腿和鞋底子组成青蛙样子的腿或盘腿姿势，躺下休息五分钟。它能够拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，具备减肥腰腿的作用。针对月经期有经痛的女性，这类功效还可以缓解痛经。
上一篇：
吃什么水果减肥更快
下一篇：
吃什么食物能够减肥
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
520
因为工作因素，很多白领需长时间坐着，特别是忙碌时，一坐就是一整天，长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉，体型发生很大改变，该如何坐着轻轻松松减肥呢，这是很多久坐族想要知道的答案。如何坐着减肥？1、做提肛运动提肛运动也就是把括约肌向上收紧，有利于身体健康，能减轻久坐所引起的痔疮。另外提肛运动能让小腹
1562
爱美之心人皆有之，拥有不完美的身材是一件让人非常烦恼的事，不能自由自在的穿自己喜欢穿的衣服，也无法表现出自己的个性，更容易影响到人的自信心。运动是减肥最好的方式，运动不仅能够让减肥更高效，而且能让身材变得更具美感。运动减肥需要注意哪些事项呢？接下来就让我们一起来了解一下。运动减肥需要注意哪些事项呢？
2113
很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房，无论是下班之后还是假期，健身房运动是他们必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，我们一起看看。1、卷腹减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个
649
在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动，她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪，从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥，其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。减肥可以多做哪些运动？一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目，在游泳的时候会因为水中的阻力
1306
可以说运动是最健康绿色的减肥方式，科学规范的运动能塑造身体曲线，同时让人们拥有完美的身材，但是要掌握正确的减肥运动才能够达到一定的减肥效果。哪些简单的动作可减肥？1、迈步动作首先把右脚往前迈一大步，把左膝盖慢慢的放低，一直和地面碰触为止，和膝盖要呈现90度角，把身体的重压全部压在右脚上，站立起来，把
322
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的运动，但是运动坚持一个月左右，非但没有降低体重，反而越减越肥，这样挫败了他们的自信心。为什么运动减肥反而反弹了？1、通过运动刺激了食欲运动减肥最应该克服的就是面对运动后的饥饿感，刺激了人们的食欲。若是期间没有控制好饮食，总是吃高热量高脂肪的食物、一日三餐不规律或者暴饮暴
554
运动女孩更漂亮!不仅指的是姿势，经常锻炼女孩的皮肤也会更红润、透明哦!接下来，下面(www.lyxunlong.com神奇养生网)编辑给大家分享一些运动减肥的窍门，让我们来看看。1.运动后，体温升高，并利用保持体温的机会。运动后，不仅食欲旺盛，皮肤食欲也旺盛。在燃烧脂肪和减肥后，充分利用血液循环加速
1438
现如今健身的观念已经被很多人所接受，在空闲的时候很多人都会选择泡在健身房里挥洒汗水，既能够感受到身体力竭的爽度，也能够维持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意这些事项，就有可能伤害到自己的身体，接下来就让我们一起来了解一下。健身有哪些注意事项？1、健身后不要过量饮水大家都知道人在运动健身之后人体都
737
人民网北京2月1日电 （记者邱超奕）截至1月31日24时，31个省区市和新疆生产建设兵团累计报告确诊病例11791例，现有重症病例1795例，累计死亡病例259例，累计治愈出院病例243例，共有疑似病例17988例。2月1日，国家卫健委召开主题为“孕产妇和儿童疫情防控”的新闻发布会，邀请专家进行科
1376
本报讯 （记者于梦非）近日，互联网医美平台新氧发布的《2019年中国双眼皮消费报告》显示，双眼皮手术长期居于我国医美手术项目的前列。《报告》显示，90后是双眼皮手术的主力年龄群，20岁～25岁占比达44.05%，70后群体虽然整体占比不高，但46岁～50岁占比同比增长超过100%。据统计，2018年
520
因为工作因素，很多白领需长时间坐着，特别是忙碌时，一坐就是一整天，长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉，体型发生很大改变，该如何坐着轻轻松松减肥呢，这是很多久坐族想要知道的答案。如何坐着减肥？1、做提肛运动提肛运动也就是把括约肌向上收紧，有利于身体健康，能减轻久坐所引起的痔疮。另外提肛运动能让小腹
849
易网在线健康导读：春节焦虑症，如何预防焦虑症？春节焦虑症近乡情更怯，城市打工族深陷催婚焦虑症。春节焦虑症，如何预防焦虑症？下面就让我们一起过来看一看吧。春节焦虑症记者发现，春节临近，一些在城市工作的年轻人陷入了“近乡情更怯”的情绪之中，他们面临长辈催婚的压力，因而焦虑。记者从
1345
PM2.5成为污染物的衡量指标以来，500爆表、300严重污染经常被提及，但爆表、严重污染到底会不会缩短人的寿命，缩短多少？反过来说， PM2.5值越低对健康越有利，那么，PM2.5数值降低后人的寿命又能延长多少呢？一直没有一个可量化的答案。清华大学研究团队日前在《自然·地球科学》上发表相关研究，量