阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。
廖堪善有位患者是足球爱好者，几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式，持续了半年。他说，每次运动后都很兴奋，很难入睡，逐渐导致了失眠。
廖堪善表示，一年有四季，一天之中也有四季。子时一阳生，冬季收藏，此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生，最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动，就是反其道而行之，失眠随之而来。
怎样才能不打扰到阳气呢？
一是要早睡晚起，待到日光照耀时起床才合适，等待太阳出来后再运动，也不宜太操劳。同时还要去寒就暖，别让自己处于寒冷的环境里，而应该保持身体的温暖。
二是运动要适当，每天做有氧运动半小时就可以，如跑步、游泳等。对于一些中老年人，有膝踝关节疼痛毛病的，建议找专业医生调整后再运动，以免加重关节的磨损，得不偿失。体弱者，可打太极、八段锦等不激烈的运动。（张青梅 通讯员高三德）
一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更容易失眠。美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间，追踪调查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。研究人员计
医 案 谭某 47岁 失眠半年余47岁的谭先生是某IT公司的高管。近一年来，公司发展迎来瓶颈，谭先生压力倍增，加班加点熬夜工作已是常态，原来风度翩翩的君子变得脾气阴晴不定，手下的员工也变得小心翼翼。近半年来，谭先生的状态越来越不好，不仅精神紧绷，每晚还入睡困难，谭先生不得已服用安眠药助眠，从半粒加到
即将进入大雪节气，民间素有“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”之说，即“寒头暖足”。今日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）脑病科主任医师、医学博士刘未艾提醒市民，“寒头暖足”可预防感冒畅达阳气。据刘未艾介绍，寒头，是指让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微降温就马上戴帽子、裹围巾，当然，体弱
“药补不如食补，食补不如水补”。中医认为，水是百药之王，健康养生应从正确喝水开始。但生活中，很多人却喝错了水，比较典型的是，不少人早晨起床后有喝杯凉白开的习惯，这样做对身体非常不好。水是机体构成不可缺少的成分，可促进营养消化、吸收与代谢，并维持体温恒定，保持肢体关节和五脏六腑的湿润，使机体有效运转。
睡眠对于人们来说其实非常重要只有好的睡眠才能够拥有更好的精神状态并且身体健康也可以得到保障，失眠就成为了一个很棘手的问题，失眠的情况困扰着很多人，尤其是精神压力比较大的人更是经常受到失眠的困扰，那么如何拥有好的睡眠呢?每个人都希望能够拥有良好的睡眠质量，第2天醒来之后精神充沛，而且心情愉悦，但是部分
我们经常会发现人年纪大了之后十分容易出现失眠的情况很多时候早上很早就再也睡不着起床了，其实这样休息不好是十分影响健康也会让身体的抵抗能力下降的，并且随之带来的就是生活也会一定程度的受到影响，那么如何改善老年人睡眠问题呢?失眠影响人们的身体健康，尤其对于体质比较弱的老年人来说，如果失眠的话，会让老人苦
对于失眠的人而言，比较常见的情况就是上床很长时间，但是在床上翻来覆去睡不着，有时候就算自己睡着了，半夜也总是会醒过来，想要再入睡就很困难。临床上导致失眠的原因有很多，药物治疗副作用大而且容易对药物产生依赖性，建议选择按摩的方法提高个人的睡眠质量。失眠不妨搓一搓这几个部位：1、少海穴失眠的患者要注意
睡眠是人生活中的重中之重只有一个好的睡眠人们第二天才能有精力去做一些事情长期睡眠不好人的精神也会出现问题，并且不仅仅是精神方面其实睡得不好也会影响健康，所以当一个人的睡眠出现问题的时候一定要及时的进行解决。对于我们人来说，睡眠是最重要的事情，要是没有睡好就很容易出问题，不是精神不好就是身体容易疲惫。
面部脂溢性皮炎表现为出油多，瘙痒、严重的时候甚至会造成局部溃烂。溢脂性皮炎的女性需要注意日常护理，在保护皮肤上要比其他人更加仔细。面部皮炎的人要注意这四件事情，维护皮肤稳定状态。脂溢性皮炎怎么治一、适度清洁有的女生发现脸上出油多就会选择强效的洁面乳，其实这是不必要的。强烈去油的产品会导致肌肤本身的菌
减肥的方法有很多人们也为了瘦进行了不同的尝试并且不同的尝试适合的人群以及作用的效果并不相同，其中拔罐减肥就是应用的比较广泛并且效果比较好的一种减肥方法那么拔罐减肥的效果究竟如何坚持拔罐十天可以让人瘦多少呢?拔罐减肥10天是不能瘦很多的，一般只能瘦一两斤，而且经常采用拔罐减肥对于身体的皮肤是会造成很大
如何减腹部赘肉?现代多数人因为工作的原因，每天大多坐在办公室，而且又吃的多运动少，导致小肚子上面有很多赘肉，那么，你知道如何减去腹部赘肉吗?减肥——一天吃5、6餐你会以为要减肥就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗
春节前夕聚餐人们难免会饮酒，但接踵而至的头痛、头晕、反胃、发热等醉酒症状会让你难受好几天。如果酒后你感觉头疼头晕，就别去喝不解酒反而伤胃的浓茶了，不妨试试番茄汁加盐的秘方。除此之外小编还为您整理了几种食物解酒法，希望能帮你解决各种酒后不适。酒后头疼是怎么一回事醉酒者早上醒来后，身体会发出一条不同的信
瑜伽适合女性日常练习，它不是激烈的运动，而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动，能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子，帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得休息，并且对腰部线条也是一个拉伸，可以排出体内浊气。