减肥知识 几个聪明的控制食欲的好方法
其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。按时吃饭可以有效控制食欲。忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这
瘦身秘诀 吃饭顺序竟严重影响你的胖瘦
蔬菜菇类——鱼肉——主食吃饭别先忙吃主食很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。清华大学第一附属医院高血压糖尿病研究所副所长芦海介绍，如果在进餐时先吃米饭、面条
饮食提醒 早餐吃3物，就能让你快速变瘦
早餐决定着一整天的代谢情况。只要早餐吃的好不仅能让身体健康，还可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的体质。吃早餐可以温暖身体，促进血液循环和肠胃活动，既能提升基础代谢的速度，还能促进食物排泄，对减肥、瘦身和排便、除便秘都有着非常好的效果。另外早餐吃饱以后还能降低饮食的欲望，对抑制午餐暴食和减少午餐食用量有着
减肥常识 早餐最好少吃大米和蛋类
有不少人上午工作时常感到疲倦乏力，注意力难以集中。按理说，人经过一夜睡眠，大脑得到了休整，早餐后应该精力充沛，为什么会出现上述表现呢？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的重要原因是早餐不合理。人的体液是中性稍偏于弱碱性
减肥知识 影响食欲的7大原因
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，促使他们觉得觉得是不是该继续吃下去，对受试者有提醒作用。心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。人们进食都是因为肚子饿吗？如果有人问到这个问题，您可能会有很多答案：肚子饿不饿、心情好坏、天气、环境
减肥妙招 常见8种食品油脂含量测试
我们每天吃的食品里，或多或少会有一定的油脂含量。但很少有人仔细算过，每天吃进去的食物究竟包含了多少油脂。按照“中国居民平衡膳食”的标准，每人每天摄入食用油的健康上限为25-30克。我们平时的饮食习惯，其实很容易超出这个标准。尤其是方便面、薯条、巧克力等快餐与零食日渐兴起的当下
减肥妙招 高盐饮食会使人发胖吗
盐会让我们发胖吗？这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按
减肥知识 美食面前不发胖的10个对策
春节的美食固然是人生的一大享受，但美丽更是人们的永恒追求。很多女士都有这样一个忧虑：过年的时候美食满桌，零食遍地，我怎样才能克制自己的食欲，让辛辛苦苦的减肥成果不会付之东流呢？这里给大家推荐10个小办法，能够帮助你适度地享受美食，却又不至于因饮食过量而增加体重。美食与美丽兼得，才是节日的最高境界呢！
减肥常识 假期别忘管住嘴
春节到了，按照习俗，人们除了跟家人团聚外，还要走亲访友，互相拜年，这其中必然少不了大吃大喝。但为了健康，还是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉现在家庭餐桌上菜肴越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。虽说吃了很多有营养的肉类，但还有人常常感到疲劳倦怠、胃肠胀气。多吃些蔬菜，便可以解除这些身体不适。新鲜蔬菜
瘦身秘诀 让你受益终生的15个饮食习惯
15个饮食习惯，会让你受益终生。最重要的是，它们轻而易举就可以做到，轻轻松松就可以拥有健康！1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。3、把咖啡加在牛奶里
减肥指南 营养师教你逛街如何小吃
吃春节就要来了，很多人喜欢凑热闹，哪里人多往哪儿挤，也许什么也不买，就图一个拥挤时候的快乐。有的人喜欢逛街买吃的边吃边逛，吃什么比较好呢？在走马观花的时刻里嘴里不忘运动着，看见什么爱吃的就买点来尝尝，冬季里能吃的有哪些呢？你喜欢哪些食物呢？我喜欢......蔬果汁或者牛奶或者豆浆逛街很多时候在人挤人
减肥提示 关于火锅你应该知道的
特殊人群的火锅选择减肥或食量大的人热量可忽略不计的材料有：高丽菜、白菜、茼蒿、香菇、金针菇、大番茄和蒟蒻卷；较低热量的材料有：鸭血、猪血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火锅内的玉米、芋头等主食类要和其他主食一起计算在饮食规划范围内。此外，饭后的甜汤，也要计算在内，以免影响血糖值。高血压患者以低盐饮
减肥提示 如何才能控制情绪化进食
查明情绪化进食对减肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制进食习惯。有时，当人情感最脆弱的时候就会对食物产生最强烈的渴望。当你面对困难的问题、压力或者只是让自己忙着，你可能会自觉地或不自觉地借助于食物寻求慰藉。但情绪化进食会妨害为减肥所做出的努力。情绪化进食往往导致饮食过多，特别是过多高热量的、甜的、多
瘦身秘诀 对抗发胖的4大饮食哲学
气质女人长不胖，因为她们有一套独特的饮食哲学，不用节食也一样能瘦得窈窕！哲学1：封杀任何宵夜虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！哲学2：斤斤计较卡路里如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯，你会发现自己所吃的东西，
减肥妙招 国外食堂帮员工管理体重
美国：每盘菜都有热量标签以互联网业巨头谷歌为例，谷歌公司的餐厅全天向员工免费供应食物，而且所提供的食物都经过营养师的精心调配。在谷歌餐厅里，每道菜式按照热量高低贴上了红黄绿的标签。贴着绿色标签的代表可以随便吃，黄色的表示不要吃太多，红色的则应尽量少吃。食物上不同的标签并不是随意贴上的，而是根据这些食
瘦身知识 一些吃不胖的小方法
比如吃面条时，如果是拌面，就不要放芝麻酱或花生酱，搭配的汤也很有讲究，不要加肉末或勾芡，选择青菜豆腐等汤，既满足了口福，还有利于瘦身。如果吃的是汤面，千万记住要把上面一层浮油捞出，尽量不要喝面里的汤，否则会摄入更多的卡路里。除了面食，北方过年的主角还有肉类。刘小雯说，她打听到了吃肉不胖的黄金法则就是
减肥提示 外出用餐可乐、啤酒一定别喝
现代城市生活让人在外面聚餐的场合越来越多，工作应酬、朋友聚会、饭后唱歌都不可推脱。到了饭桌上杯盏交错，酒水是不能少的。但是，为了您的健康和身材，酒要少喝，更要远离啤酒可乐。如果有人告诉你喝酒能减肥，那是不能相信的。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约2
减肥指南 5大错误的早餐吃法
吃法一：“回味早餐”早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。专家评点：
瘦身秘诀 水喝得过多会浮肿吗
人体一天也离不开水，但怎么喝水大有讲究，且看医师的专业讲解。在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师称，“很多纽约人都有良好的喝水习惯。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身体健康。”那么，水怎么喝为好呢？本刊就此请教了今井医师。&
减肥指南 什么汤不宜在晚上喝
有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。专家认为，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。排骨汤抗衰老骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50~59岁这10年是人体微循环
饮食提醒 饮食并非越清淡越好
如今很多人为了减肥、养生一味吃素，其实这种饮食方式是不正确的。身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。许多人信奉饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但张会长却认为，人
瘦身知识 一定要培养好的饮食习惯
好的饮食习惯最佳饮料——水白水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。排毒去火，当饮凉水时，还可以因为肠胃加凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。最佳食品——豆类和薯类大豆类食品和红薯及南瓜都是高纤维的食品，纤维不
减肥常识 多数人都理解错的早餐误区
一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？专家表示，一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。误区1牛奶+鸡蛋为何
减肥妙招 妹子要小心，这类早餐最伤身体
哪些早餐不适合女性吃？1.太辣的食物。早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。2.过于冰凉的果蔬汁。很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气
饮食减肥 全素饮食每周吃一天就够了
素食的好处好多人都知到，想通过素食来增进健康，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，从每餐尝试吃