第一种选择：鸡肉三明治、红枣粟米粥 这两款食品都适合大家做早餐，因为粟米含有丰富的胡萝卜素和各种维生素，可起到补气血的作用，同时还能增强身体的免疫力，可以说是职场人士的首选早餐之一。 
第二种选择：水果、蔬菜、红薯、米饭 如果大家有条件的话，早餐吃些水果、蔬菜、红薯、米饭，既营养还不会长胖。其中水果大家宜选择时令水果，比如现在秋季盛产梨，每天早餐个梨，不仅能起到滋阴润喉的效果，还能为预防皮肤干燥。蔬菜以有红薯可以起到润肠通便、促进消化的作用。而早餐适量吃些米饭可令人心情愉快，精神倍增。 
第三种选择：新鲜酸奶、全麦面包、西红柿 这样搭配着吃，营养也十分丰富。因为酸奶与西红柿都含有丰富的维生素A，既能保持细胞活力，还能使皮肤充满弹性，延缓肌肤衰老。 最后，小编还想提醒大家一点的是，早餐吃好了，还要注意晚餐。一是尽量在晚上7点之前用餐；二是少吃大鱼大肉。只有这样才能保证为身体补充营养的同时保持完美身材。否则由于晚餐吃得太好，小肚子就凸出来哦。
核桃补脑的说法由来已久，依据是核桃的形状跟人脑有相似之处，根据“以形补形”的思维，也就臆想出了补脑的功效。对于核桃补脑，许多商家宣称核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸有助于大脑发育，实际上也是不正确的。核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即双低菜籽油）相比，也只是“稍胜一筹”而已。核桃
“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。1.粗粮/全谷。粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉
近日，国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司在广东省珠海市召开基层食品安全工作会。记者从会上了解到，我国食品安全标准体系日益完善，监测评估贯穿全程；以《国民营养计划（2017-2030）》为抓手，营养干预行动在各地有序落实。新时期，我国强调食品安全与营养并重，不仅要让老百姓吃得安全，更要吃得营养、吃
我们日常摄入的食物有几十种，每种食物只含有部分营养素，若在膳食中注意将含有不同营养特点的各种食物巧妙搭配，这些“哥俩好”不但有利于人体很好地吸收其营养成分，使营养价值成倍增加，还可以减少其中的副作用，对人体健康更为有利。一、海鲜、奶制品配蔬菜海鲜是“高嘌呤&rdq
丰盛中“点点数” 春节饮食，无论年夜饭还是年中餐，无论是家人一起吃团圆饭还是亲朋好友聚餐，餐桌上都会摆上讨口彩的食物。在过去食物。尚不富足的年份，这些讨好兆头的食物有时候可能就是个形象，不过现在都是实物上桌了，是名副其实的丰盛大餐。 丰盛也意味着营养丰富。 比如，大多数人家的年夜饭或者年中餐
煲汤是促进人体血液循环和营养吸收的食补方式。一年四季少不了喝汤，尤其是冬季。下面小编给大家推荐3种健康养生汤的做法。一、胡萝卜木耳炖鸡汤原料：本鸡1只、胡萝卜1-2根、干黑木耳几朵做法：1、将鸡清洗干净，放入炖锅中，加入清水到锅的最高水位线，加入适量的料酒和葱姜，大火烧开，撇去浮末；2、改小火炖1个
核桃是生活中很常见的坚果食材，它的营养价值非常高。它不仅可以延缓衰老，还能益智健脑，对我们的身体有很大的帮助。核桃虽有营养，但是很多人都吃错了。1.吃核桃时不要喝浓茶核桃含有丰富的核桃含有丰富的蛋白质和铁元素，浓茶中含有丰富的鞣酸，鞣酸会与核桃中丰富的蛋白质结合，生成的不溶物会沉淀导致消化不良。核桃
鸡蛋营养丰富，做法众多，要说哪种最营养健康，当属煮鸡蛋。但煮鸡蛋也有讲究，煮不好不仅营养大打折扣，甚至还可能产生有害物质。很多人担心鸡蛋煮不熟不安全，于是会煮很长时间，甚至还有人专门喜欢吃那种煮得很老的白水蛋、粽叶蛋、茶叶蛋等。然而，鸡蛋煮的时间太久，不仅会导致其中的B族维生素、维生素E等营养素破坏
春节就要到来，许多家在异地的职工选择留在工作地过年，尽可能减少人员流动，同时他们对加班工资、调休等话题更加关注。不少企业推出暖心举措，保障就地过年职工的合法权益，弥补职工不能回家的遗憾。选择不返乡的职工普遍期待各级工会和企业拿出切实举措，温暖留守的自己。（1月27日《工人日报》）“过年还回家吗？”春
你不是懒，只是患了抑郁症“我终于鼓起勇气去医院，确诊得了抑郁症。”在今年的脱口秀大会上，脱口秀演员Rock坦言自己患有抑郁症，并分享了抑郁的感受。他说：“抑郁给我带来的最大困扰是，它会让我失去行动力，有的时候就只能躺着，什么都不想做，看起来好像是我这个人很懒。但你知道，懒和抑郁是有区别的，懒人躺
洗脸用洗脸巾好还是毛巾好？毛巾是我们生活中出现频率很高的物品，但听说用毛巾洗脸不是很干净，你是不是还在用毛巾洗脸呢?市面上有很多一次性洗脸巾，那么毛巾洗脸和洗脸巾洗脸哪个更好呢? 洗脸巾好还是毛巾好经有关部门检测，一条使用超过2年的毛巾的细菌总数竟达千万，容易造成脸部皮肤的二次敏感，所以为了预防普
“我主动请缨，为守护生命，愿意再次身披‘白色战袍’！”这是俞芃在接到新冠肺炎救治任务时的表态。作为西城区定点医院——北京市回民医院的ICU主任，20年党龄的她率领科室医护人员第一批投入到抗击新冠病毒感染肺炎的一线战役中。50多天来，她和同事们共同努力，让20多名新冠肺炎感染者康复出院。在西城区启动疫
作为一名眼科医生 我这样让自己的孩子远离近视【心里话】“我家孩子今年才3岁，怎么就患上了200度近视？”“我明明经常提醒孩子，让他小心注意，为什么近视还是控制不住？”……在门诊中，经常有家长这样问。特别是每到假期，北京各大医院的眼科门诊就迎来了诊疗高峰，不少家长领着孩子到医院查视力配眼镜。笔者是一名