一分钟测试骨质疏松，你是“骨脆脆”吗？
骨质疏松症这个“沉默的杀手”正在悄悄地影响着我们每个人的生活。如何知道自己有骨质疏松问题？广州中医药大学第三附属医院骨五科（骨质疏松中心）蔡杨庭医生来聊聊如何提高认识，预防好和管理好这一疾病。50岁以上5个人就有一人骨质疏松我国2018年的流行病学调查显示，50岁以上人群的骨质疏松症患病率为19.2
老来瘦≠老来寿！老人怎么吃饭最健康？
都说千金难买老来瘦。很多人为了达成“老来瘦”，都会对自己的饮食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油烟只吃白水煮，又或者每顿只吃半饱。但其实，突如其来的“老来瘦”根本不是啥好事儿，为了老来瘦克扣自己的饮食更是得不偿失！01老来瘦和老来胖，都不是好事和老来瘦对应的是老来胖。退休之后，没有了工作的压力，每
不止变胖！久坐的"杀伤力"到底有多大？
现代化的生活让我们在享受现代社会的种种便利时，也在不经意间落入了它所带来的健康陷阱。从“生命在于运动”的角度研究发现，全球体力活动水平呈现下降趋势，体力活动不足已成为全球最大的公共卫生问题。久坐族们注意啦！久坐不仅会让你变胖，它给身体带来的“内伤”可多着呢。今天，北京市疾控中心慢病所的专家就来告诉你
老来瘦≠老来寿！想要长寿，饮食要注意
都说千金难买老来瘦。很多人为了达成“老来瘦”，都会对自己的饮食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油烟只吃白水煮，又或者每顿只吃半饱。但其实，突如其来的“老来瘦”根本不是啥好事儿，为了老来瘦克扣自己的饮食更是得不偿失！01老来瘦和老来胖，都不是好事和老来瘦对应的是老来胖。退休之后，没有了工作的压力，每
秋季补钙壮骨 别忘记要避免这五大误区
误区一：喝骨头汤能补钙其实，骨头汤的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于补钙和骨折术后恢复。据科学测算，一杯牛奶的含钙量约为250毫克，而同样体积骨头汤的含钙量仅有5毫克，悬殊巨大。而且，很多骨头汤经过长时间熬制后，骨头中的嘌呤成分大量溶解于汤中，对于尿酸高或痛风的患者来说也极不友好。所以，骨
深秋补钙壮骨 五大雷区劝你趁早远离
众所周知，户外运动能够有效帮助人体吸收钙质，但近来秋深露重，人们外出运动、晒太阳的时间也逐渐减少。在气候寒冷的秋冬季节，要重视钙的摄入，但更要避免陷入补钙壮骨的误区。误区一：喝骨头汤能补钙其实，骨头汤的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于补钙和骨折术后恢复。据科学测算，一杯牛奶的含钙量约为25
戒掉6个坏习惯，给骨头“加把劲”！
骨骼是人体的重要组成部分之一。我们的身体里有206块骨骼，大约占到体重的五分之一。它们通过关节相连，构成身体的支架，保护内脏器官，为肌肉提供附着点以利身体活动，还参与造血，储备钙、磷。骨质疏松也被称为“静悄悄的疾病”。骨骼强度的变化常常在我们无法感知的时候就已经发生了！在骨质疏松早期，往往没有明显的
不想骨头越变越脆，这两类食物要少吃！
在日常生活中有两类食物可能会伤害骨骼，如果不想让骨头变“脆”，我们一定要尽量少吃。咸菜很多人喜欢吃馒头就咸菜。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。经常吃咸菜，会导致身体中钙元素的流失。久而久之，就会对骨骼健康造成威胁，因此要尽量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂
维生素D好处那么多，补得越多越健康？
本文专家：李雪，北京协和医学院，医学博士夏天到了，虽然天气炎热，但阳光充足，在户外晒晒太阳，活动一下，不仅心情舒畅，对身体也有一定的好处。都说“多晒太阳，能补充维生素D”，的确，维生素D对我们来说非常重要，但别只知道要补，维生素D的缺乏对我们到底有什么影响？补多了会不会有伤害？今天就一起来get正确
骨头汤以形补形？这些食物才是补钙能手
“伤筋动骨一百天”，这句老话被国人口口相传。在“以形补形”传统观念的影响下，为了预防骨质疏松，不少中国家庭都会准备一锅洁白浓郁的骨头汤，来作为补钙佳品。但喝骨头汤真的能补钙吗？骨头汤里到底有什么？今天就来一探究竟。骨头汤中有多少钙？首先，喝骨头汤补钙纯属谣言，常喝骨头汤预防骨质疏松更是无稽之谈！专业
这些生活习惯，正“偷走”你身体里的钙
生活中我们一些不经意的习惯，正在影响着身体对钙质的吸收和利用。这些不良习惯，会在不知不觉中，让骨头加速变脆，增加患骨质疏松症的风险。今天，北京市疾控中心慢病所的专家，就来跟大家聊一聊，那些正在偷走身体里钙质的坏习惯。它被称为“静悄悄”的疾病有一种疾病，它“悄悄地”发生，并将骨骼视为“攻击”目标，这个
多喝骨头汤能强健骨骼？这些误区慎入！
随着我国老年人口的增加，骨质疏松及其并发症骨折，已经成为严重的公共卫生问题。骨质疏松的预防需要多方面“合力”：调整生活方式特别是饮食，必要时添加骨健康补充剂，同时坚持适度运动。其中，合理饮食是预防骨质疏松不可忽视的重要方法。广大中老年朋友要认清常见误区，养成正确的饮食习惯，从而有效减少骨质疏松的发生
腌菜、腊肉，吃太咸当心你的钙被“偷走”
你相信抬腿、抖被子、坐公交车颠簸，甚至走路时都会发生骨折吗？中山大学附属第三医院骨科主治医师庞卯表示，这些情况在严重骨质疏松的老年人群中并不少见。别让这些贼偷走你的钙庞卯介绍，老年人容易发生骨质疏松，主要是因为体内性激素水平降低，尤其是雌激素对骨骼的影响更为明显，因而老年女性更易患病。以及钙的摄入量
入秋膝关节不舒服？膝关节养护注意这四点
经过一整个夏天的高温袭击后，人体的免疫力已经下降，加之立秋后早晚温差变大，稍不注意，许多体质较差的人群常常会感到膝盖酸痛、四肢无力，许多骨关节疾病也随之而来。其中很多老年人因关节疼痛难以入眠，甚至影响正常行走。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明”，阐明了秋天的特点：秋季，自然界
警惕高“盐”值送你几个减盐小妙招
刚刚过去的全国“9·15”减盐周，你关注了吗？减盐也进入了“5G”时代。这里“5G”指的是：每人每天只要5克盐，以帮助改善血压、降低心脏病和中风的患病风险。但我们大部分国人的每日食盐摄入量是建议量的两倍还多。“吃的盐比走的路还多”，从健康角度讲，还真不是什么好事。今天，北京市疾控中心慢性病防治所的专
比试掰腕子？先掂量下自己缺不缺钙
近日，北京急救中心调度指挥中心调度医生葛书萌凌晨时接到一年轻患者呼叫120救护车，诉其手臂可能发生了骨折。通过调度员细致询问得知，患者与朋友做掰手腕的游戏，忽然听到手臂“咔嚓”一声，随后手臂出现畸形，疼痛、活动受限。救护车到场后，急救医生现场处置后将患者送至就近医院就诊，经过医院的专业检查，患者确诊
更年期烦躁易怒怎么调？教你"吃"掉烦恼
更年期可以说是每个女人所必经的人生阶段，会出现潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等更年期综合征。除了药物治疗，日常生活中，如何通过合理的“吃”来缓解更年期症状，“吃”回自己的青春呢？1.优质蛋白更年期的女性代谢已经处于负氮平衡，分解代谢大于合成代谢。也就是说，如果不有意识地补充优质蛋白，肌肉会大量
饮用纯净水会导致骨质疏松、软骨病吗？
骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。有流言称，喝纯净水会导致骨质疏松、软骨病等。真相是，饮用纯净水不会导致骨质疏松、软骨病。另外，骨质疏松的发生发展常常无声无息，预防要从改变这些生活方式开始……
骨质疏松易诱发并发症 日常如何预防？
骨质疏松是一种常见的骨科疾病，一般按照发病部位可以分为全身性骨质疏松以及局部性骨质疏松，这不仅仅是存在部位上的区别，还会对身体产生不同影响，病情严重容易诱发多种并发症，比如骨折。因此就需要注意骨质疏松可能会出现的并发症，并且进行针对性的预防。骨质疏松容易诱发并发症，要怎么预防？1、抗感染治疗抗感染治
环境温暖骨骼壮
瑞士日内瓦大学研究团队发现，温暖的环境增加骨骼强度和密度，可预防骨质疏松的发生。研究发表在《细胞·代谢》上。研究人员让16周大的雌性小鼠在34℃环境中生活8周。实验发现，小鼠尾巴长度增加，骨密度也都明显增加，小鼠的骨骼强度得到改善。接着，研究人员利用一些成年小鼠重复实验，他们发现成年小鼠骨骼大小并没
预防结直肠癌这种矿物质不可忽视
结直肠癌是世界第三大恶性肿瘤，近十年我国结直肠癌发病率、死亡人数明显上升。不过，相比其他癌症，结直肠癌是一种可以预防的癌症。为评估饮食和药物等因素对结直肠癌风险的影响，法国国家健康与医学研究院的学者分析了已发表的相关文献，结果发现：镁、叶酸、乳制品、膳食纤维、水果蔬菜、大豆对结直肠癌有预防作用；而肉
要想骨质疏松杜绝你 请记牢“54321”口诀
随着人口老龄化问题的逐渐突出，骨质疏松症成为人们越来越重视的健康问题。如果把人体比作一个大楼，骨骼就好比钢筋框架，一旦钢筋出现问题，大楼就会岌岌可危。中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病学分会副主任委员、中南大学湘雅二医院代谢内分泌科谢忠建教授，总结了防治骨质疏松的“54321”口诀，向大家介绍如何保护好
预防骨质疏松，搞好3件事，一个都不可以少
生活中，因摔倒导致骨折、卧床甚至带来其他疾病的老年人不胜枚举。为何这种现象偏偏在老年人中常见？如何尽早预防骨质疏松，保持一身“硬骨头”？10月20日是世界骨质疏松日，首都医科大学宣武医院急诊科住院医师郭亚威来为大家讲讲骨质疏松那些事儿。人体“寂静的杀手”在郭亚威看来，老年人一摔跤就容易发生骨折，很可
想靠健走减脂减肥？先讨论一下常见问题
众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学健走？关于健走又有哪些常见误区？健走较普通走路有何不同？正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着
想靠健走减脂减肥？先讨论一下这种常见问题
众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学健走？关于健走又有哪些常见误区？健走较普通走路有何不同？正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着