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七个放松动作可解压

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萧忠彦 编译快节奏的工作、生活中，不少人常因压力太大，出现疲乏无力、浑身难受的情况。这种不适可能跟身体太“紧张”有关，急需一套拉伸操放松一下。美国运动医学会（ACSM）建议，日常生活应常做7个拉伸动作来解压，每个姿势保持15~30秒（5~10次深呼吸），重复2~4次即可。需要提醒的是，如果进行某个动

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中老年发福，别刻意减重

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受访专家：西安体育学院健康科学系教授 苟 波俗话说“千金难买老来瘦”，如今不少老人也加入减肥大军，似乎瘦了就健康了。近日，美国《肥胖》杂志发布研究显示，老人刻意减肥可能影响骨骼健康。体重指数BMI=体重/身高的平方，是衡量肥胖的公认标准。该研究对77名平均BMI为33.6（通常18.5≤BMI指数≤

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老年人减肥影响骨骼健康

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一项新的研究显示，肥胖老年人的体重变化伴随着骨密度(BMD)的显著降低和骨折风险的增加，健康的生活方式建议肥胖老年人不适合减肥。发表在《肥胖》期刊上的这项新研究称，在对老年肥胖患者进行减肥干预后，无论他们是否反弹，髋部骨密度的下降都会持续一年。研究还发现，脂肪和瘦体重的减少有助于降低髋部BMD，不过

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