减肥提示 健康饮水5个法则：苗条身材喝出来
1.饮水适量成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。2.少量多次有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如
饮食提醒 必须吃早餐的9个原因
虽然都知道早餐是一天中最重要的一餐，但事实上，早餐却是人们最容易忽略的一餐。近日，美国健康专栏作者爱普罗·佩福托在知名母婴健康网站撰文，提出必须吃早餐的9大原因。1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高
减肥常识 生理期如何控制食欲
你有没有发现在大姨妈来临的那几天胃口总是特别好，控制不住的就想吃吃吃。不吃就会烦躁甚至很难受。这是为什么呢？有专家研究发现，女性在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。“好朋友”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安
饮食提醒 外出就餐苗条点餐法
无论是应酬交际，还是懒得做饭，办公室一族经常“下馆子”。然而外面食物的油脂、盐分、糖分等都不是我们所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其实，“下馆子”多不能成为我们变胖的理由，点餐时若遵循下述门道的，就会大大降低&ldquo
减肥知识 破除7个坏的饮食习惯
你有坏的饮食习惯吗？它让你一直摆脱不了体重超标的困扰？别急，饮食健康专家有办法让你轻松改掉这些坏习惯。一、如果你是个零食控后果：你应该停止暴食。两餐之间吃一两次健康的零食还是有好处的，能保持你的血糖稳定，并且使你摄入更多水果和蔬菜。总部位于佛罗里达州奥兰多的美国饮食协会的发言人塔拉•吉都说
减肥指南 吃面条不会胖
1.面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。2.吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、
减肥常识 不同时间锻炼选择不同食物
人生在世，为的是什么？不就是为了生活，为了享受生活，而享受生活又有很多种，小编则是最喜欢享受体育生活。因为体育锻炼不但是身体享受其他生活的基础，其本身则也充满了乐趣。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很讲究。早上运动早上正是人体体内最“空旷&rdquo
减肥指南 膳食纤维在对抗肥胖中的作用
纤维素是一种非营养素的营养，在膳食中叫做膳食纤维，属于碳水化合物，但不能够提供能量。多来源于天然的杂粮、蔬菜和水果，存在于这些食物细胞的细胞膜和细胞间隔中。膳食纤维可分为两大类：可溶性纤维素和不容性纤维素。可溶性纤维素多存在于蔬果当中。如我们经常在食品包装上看到的果胶、木胶、半纤维素等。肥胖的人通常
减肥常识 有些人吃很多却不发胖的原因
有人饱享美食，却从来不胖；有人拼命节食，却依然苗条不了。据美国最新一期的《新闻周刊》报道，美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
饮食减肥 节后体重暴涨饮食调理法
刚刚过去的新春佳节令人回味无穷，7天长假更是令人留恋不舍。可惜美好的时光总是匆匆，还未来得及从狂欢聚会中回过神来，期盼了一整年的春节就这样悄然过去了。节是过完了，生活和工作还要继续，但各种各样的“春节后遗症”却接踵而至：肠胃不适、便秘让人苦不堪言，即使美食当前也食欲不振，而节
减肥知识 不同运动时间的不同饮食
不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。早晨运动早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成
减肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
权威提醒：●不良的饮食习惯以及静止的生活方式引起肥胖。●减肥要每天减少1/3-1/4的进食量。●每天仍应喝400毫升左右的脱脂牛奶。●炒菜要少放油。——国际营养学家AntigoneKouris-Blazos博士国际营养学家Dr.AntigoneKouris-Blazos说减肥
减肥常识 提高代谢的饮食方法
水，一定要多喝水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。所以，我们一定要养成爱喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快机体的新陈代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能
减肥知识 吃什么可以排油解腻
春节期间怎样排油解腻呢？下面告诉您8个养生小方法，帮您平安过节。方法一：山楂帮助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。方法二：苹果帮助排除脂肪
饮食减肥 不发胖的3餐饮食原则
增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。营养巧组合埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和
减肥常识 吃高脂食物的危害
近年来，我们已习惯在每天的餐饮中不能缺少脂肪食物，这造成了我们的腰围越来越大，体重越来越高，最后等待我们的就是各种疾病。有一位朋友，喜欢用肥肉炼油炒菜，喜欢吃炼了油的肉渣。正因为这个爱好，他已经做过三次心血管气球扩张手术了。他可能有一种特殊的基因，脂肪中的胆固醇很容易在他的血管中沉积下来，影响血液流
瘦身秘诀 快走10分钟可消除饮食欲望
你是否肚子不饿，却对某种食物欲望强烈？刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明，许多人都会对某种食物上瘾，此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者，让他们节制3天。在此过程中，研究者将受试者随机分成两组，一组人在
减肥妙招 国外食堂帮员工管理体重
美国：每盘菜都有热量标签以互联网业巨头谷歌为例，谷歌公司的餐厅全天向员工免费供应食物，而且所提供的食物都经过营养师的精心调配。在谷歌餐厅里，每道菜式按照热量高低贴上了红黄绿的标签。贴着绿色标签的代表可以随便吃，黄色的表示不要吃太多，红色的则应尽量少吃。食物上不同的标签并不是随意贴上的，而是根据这些食
减肥妙招 怎么才能让我感觉不到饿呢
问题：怎么才能让我感觉不到饿呢？我尝试着跑步减肥，但是做这些运动让我一直感觉饿。怎样才能让我感觉满足又不增加体重呢？答案：当开始一种新的锻炼方法或增加锻炼频率或紧张程度时，有饥饿感是很正常的。你燃烧了更多的卡路里，所以你的身体需要增加一些能量。这儿有一些能让你避免感觉到饿的方法，只要你不放纵自己，就
减肥知识 好身材吃出来 3餐有讲究
研究指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食类香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭
减肥妙招 妹子要小心，这类早餐最伤身体
哪些早餐不适合女性吃？1.太辣的食物。早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。2.过于冰凉的果蔬汁。很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气
饮食提醒 饮食并非越清淡越好
如今很多人为了减肥、养生一味吃素，其实这种饮食方式是不正确的。身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。许多人信奉饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但张会长却认为，人
瘦身知识 一定要培养好的饮食习惯
好的饮食习惯最佳饮料——水白水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。排毒去火，当饮凉水时，还可以因为肠胃加凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。最佳食品——豆类和薯类大豆类食品和红薯及南瓜都是高纤维的食品，纤维不
减肥常识 多数人都理解错的早餐误区
一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？专家表示，一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。误区1牛奶+鸡蛋为何
饮食提醒 瘦身午餐 吃馒头比吃米饭更理想
如今很多白领都有自带午餐的习惯，但是你知道吗?午餐吃馒头比米饭更有营养哦!为什么这样说，请看下文详解!OL减肥瘦身午餐总是一个让人头疼的问题对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%