六周减掉将军肚 型男养成攻略
近期总有同学在圈子和Hi运动Q群中咨询关于减肥的种种问题，在大家的热烈交流中，一个帅气的身影吸引了Hi君的目光。他叫@52赫兹鲸 六周前，他是一个挺着大肚子，75.8KG的大叔，现在，他已经是66.6KG，可以看到人鱼线的型男了。 Hi君快速的联系了52赫兹鲸，并让他介绍了自己的六周瘦身经验，一起来
瘦子快进来 教你3个长肉增重的方法
很多瘦子都觉得自己是天生瘦，怎么吃也吃不胖，会觉得是自己的体质问题，消化不足。其实不然，小hi身边也一群万年瘦，从出生到30左右，一直都是瘦子，但是经过一段时间的健身和饮食，他们也发现自己长肉了，而且会比以前更精神，不管是生活还是工作，都变得更好了。 那么要怎么样才能增重呢？这里教你三招，也很容易去
6个瘦腿妙招 懒人也能练出竹竿腿
很多女生对于减肥是针对性的，想付出最小的成本去达到最大的效果，例如躺着随便动一动就想瘦出大长腿。不过这个真的很难，首先你要明白一点，减肥想瘦局部，真的是不可能的。但是我们可以做一些针对性的护理，从而达到局部瘦脂的效果。 首先，还是推荐平时做一做运动，也不用太长时间，你每天能在家里运动10-20分钟也
如何健康减肥？正确饮食运动和注意点
减肥的话题在日常生活中越来越突出，而自己的肚子也越来越突出，好想狠狠的虐一把自己，让自己真正的瘦下来。今天小hi就来教大家如何正确的运动减肥，和减肥过程中需要注意的点。 首先，要确定一下你的体重是多少，适合哪些运动？1、110kg以上级别，这个体重量级，绝对是一个胖子。建议你的运动，从徒步开始，过于
5个错误的健身方式 你犯了几个？
健身现在已经是一个时代的潮流，越来越多的明星选择晒健身照，也带动了很多人进入健身领域，但是健身还是一个比较专业的领域，虽然我们平时都在动，但那是人体的自然自动，不会说针对哪一块肌群做一些特定的动作。 所以健身还是需要制定一份科学的健身计划，在这里小编推荐大家关注hi运动微信（hiydjs），回复“健
跑步减肥的5个误区 千万别白跑了
身边肥胖的人越来越多，相信你也跟小hi一样，但是目前大家最熟悉的减肥方式，也能接受，最常用的，还是跑步。只要一想到健身，想到运动，第一个蹦出来的词，肯定是跑步。确实，跑步随时随地可以进行，并且轻松简单，但对于想用跑步来燃烧脂肪，可能你坚持跑一个月，也没有太好的效果。 虽然说有氧运动是减脂的重点运动，
女生的健身误解 跑步不会腿粗，减肥不会减胸
很多女生都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天轻松瘦大腿，几分钟快速消除脂肪，懒人专用XXX等，都会有点小鸡血，想要冲动一把，给自己瘦瘦身。但是却又不知道从何开始，又会有一些担心，减肥之后，胸部是否会变小？运动之后小腿会不会变得更粗？万一手臂长了肌肉怎么办？所以小Hi就在这里给大家做一些科普，解答
韩健身女王秀身材 网友惊呼想一起运动
韩国健身女神晒性感私照，美颜长腿马甲线惹眼。网友纷纷表示：好想一起运动！ 爱运动的女孩都很美，加油，现在就行动起来！做最美的自己！
骨盆运动竟会燃烧你们的性爱激情？
首先，必须说明的是，女性练习这套功夫，不一定是为了做男性（即使是丈夫）的玩物，这是一个很重要的观念问题。女性读者必须认清这一点，学会这一套功夫的目的不是单为增加男人的兴趣和官能上的快乐，女性本人也同样可以增加快感，在美国，这是某些妇女健身房里必做的"体操"，也是"好女孩"爱做的运动。目前美国的健美专
她不节食，3月怒减50斤，比整容还狠
默默，出生在东北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，标准的粗腿肥臀，手脚都细，脸和上半身瘦，经常被嘲笑上下身不配套。减肥前天生不爱运动，一跑就气喘胸闷，体育类的活动，永远都是最后一两名，各种借口偷懒，经常是边跑边摆手的说，我，我不行了。爱吃肉、爱甜品、爱吃一切油炸以及芝士类的东西，
学生妹跑步写真 清纯装扮活力满满
又到了毕业季，大学校园中随处可见拍照留念的学生。由摄影师-绿豆拍摄的一组操场运动风的写真色彩绚丽，模特一身运动装扮活力十足，让人印象深刻。学校里面的运动女生，真是活力满满！
健身知识：健身后不能立即做的9件事
很多人运动完之后，就来一瓶冷饮进行解渴，虽然喝的时候很爽，但是却对你的身体造成了伤害。或者在运动之后马上洗澡，这些做法都是不对的，那么，我们在运动健身之后，哪些事情，不能立即做呢？今天就给大家来涨涨小知识。NO.1 不要蹲坐休息 运动健身之后，觉得很累，不要蹲下或坐下。可能你觉得这样会更省力，其实，
什么是有氧运动 掌握关键有效燃脂
都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。 什么是有氧运动？ 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动，例如重量训练。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能
离婚后张雨绮变健身狂人 秀丰臀美腿
5月17日中午，张雨绮在微博晒出一组自己的健身照，尽显好身材。推哑铃时，她的事业线显露。 张雨绮这个动作，则秀出了她的美腿。 张雨绮练器械的背影，翘臀好抓眼球。 张雨绮晒健身时的背影。 张雨绮热爱健身，此前晒照，运动过后香汗淋漓。 张雨绮健身对镜自拍。 张雨绮健身每每都秀出事业线。 张
双人运动4招 让健身变得趣味无穷
俗话说，男女搭配干活不累，运动健身也是这个道理，小编为你推荐下面这4招双人运动，不仅可以使健身变得更加有趣，还能培养彼此间的感情。如果你的那个TA也喜欢运动健身，不妨来跟着学一下吧！ 双人运动4招让健身变得趣味无穷（供图/华盖） 俗话说，
韩国运动教练性感撩人 好身材吸粉无数
韩国运动教练Areum Jung在韩国拥有非常高的人气，不仅仅是健身教练而已，几乎是全能的呢她除了健身教练之外，还身兼高尔夫球手、运动生活设计师、和电视运动健身节目主持人等工作，Areum Jung的完美身材经常会引起粉丝热议，她作为健身教练的录制视频被电视台播出后，人气急剧上升。来看看Areum
母亲节跟妈妈一起做运动吧
世上最美好的事情就是：我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康。从小到大，妈妈都把最好的都留给我们，而现在轮到我们来回报她们了，除了物质上的关怀之外，平时更应该多关注妈妈的健康，督促她多运动，让妈妈永远健康美丽才是最重要的！噼啪运动为大家推荐一些适合女性的运动，和妈妈一起运动吧！
《锻炼的真相》BBC纪录片颠覆你的认知
视频内容较长，总结了部分内容先展示给大家看看，从视频中可以看出以下几点： 1.短时间内做高强度运动的减脂效果，比长时间做低强度的运动效果要好得多。 2.很瘦的人也许内脏脂肪更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。3.每周花3分钟时间高强度锻炼，相当于你在健身房3小时。 这些结论是不是已经完全颠覆量你
运动有个金字塔 你在第几层
大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。 运动其实也有个金字塔。
全球俯卧撑最牛的中国小伙 坚持8年变肌肉男
Hi运动健身网：没有器械，只坚持做俯卧撑，多年坚持下来你也能有这样的身材，你还有借口不去健身吗？全球俯卧撑最牛人，中国小伙破俯卧撑世界纪录。23岁的亳州小伙焦振天天练习俯卧撑，2015年，凭着过硬的本领，他在香港一举拿下“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”。一分钟“撑”110个面不改色心不跳，焦
夏天运动的季节 美女的健身GIF
夏天真是一个运动的好季节，一大波妹子都跑来运动健身了！至于有什么风景吗？ 妹妹，吃力吗？需要哥哥来帮你一下吗？ 胸大对健身，真是一种“压力啊” 不要以为你拿着两个泡沫在那里装我不知道哦 艾维八D，扭起来 妹子跑步啥的，也是一个好风景，为啥小编身边没有穿成这样的跑步女神呢？ 一大波妹子向你跑来，是这样
运动宝贝王一涵 炼出翘臀的秘密
评判美女的标准是什么？胸大腿长屁股翘，眼大肤白A4腰。今天小编要给大家推荐的一个健身美女，完全符合上面提到的美女标准。运动宝贝“王一涵”，业余时间经常在健身房里健身跑步练器械，期望能够保持好身材，一涵说所谓翘臀其实也是长时间锻炼才能练出来，有时候一放松没怎么运动就很容易走形，所以不管是减肥还是塑形，
用镜头记录运动 她成功减掉50斤
在美国有一个姑娘，她是一名职业的摄影师。为别人拍了无数的照片，这次，她也为自己拍了一次一生难忘的照片。她用照片的方式记录了自己的饮食和运动，刺激着自己一路瘦下去，最终，她成功了，她瘦了50斤。从一个胖妹变成了一个靓妹。 /> />她的丈夫也很爱她，两个人经常非常开心的出去玩，出去拍照。和朋友出去玩也
运动可以丰胸 每天坚持让你从A到C
一、什么运动可以让胸部变大1.平凳哑铃推举：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。2.上斜哑铃推举：可以在茶几上或者凳子上垫一
美女张钧甯自述：用跑步 释放自己
对于一个已经成名的女明星来讲，平时的健身肯定是逃不了的，但是又会有哪个女明星去加入到马拉松的练习中，去参加一个半马（21公里）呢？而张钧甯，就是其中的一个。 张钧甯绝对是一个不折不扣的“跑步达人”，参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。现在她还是