功效多种多样 这些运动与孩子很“搭”
经过一个暑假的休养，不少孩子都没有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高气爽，正是运动锻炼的好时节！家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目？多大的运动量、运动多久才算达标？别急，今天就来跟随北京市疾病预防控制中心的专家，学一学孩子们的身体活动到底该如何开展。给孩子量身打造运动方案运动的形式应该是多种多样的
快走和慢跑哪个减肥效果好 有效的减肥运动方式
在追求健康生活的今天，减肥成为了很多人的日常话题。而运动作为减肥的重要手段之一，其选择多种多样，其中快走和慢跑因其简单易行，备受人们青睐。 快走和慢跑哪个减肥效果好 一、能量消耗对比 慢跑是一种有氧运动，它的强度相对较高，因此能够在单位时间内消耗更多的热量。 慢跑时的心率和呼吸频率都会增加，这有
贾玲一年减重100斤 运动科学专家：可行
新华社重庆2月16日电（记者谷训）春节期间，电影《热辣滚烫》引发人们对减肥话题的热议。电影女主角乐莹和她的扮演者贾玲都靠运动实现了大幅减重，有人赞叹，有人质疑。贾玲用一年时间减重100斤，对普通人而言有没有参考价值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科学运动，有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走？
摆脱久坐，健康就在运动中
现代生活中，久坐已经成为许多人的常态。办公室、学校、家都成了我们“坐”的主战场，即使在路上，也是通过飞机、汽车、火车、地铁甚至电动自行车，“坐着”从一个地方转移到另一个地方。生命离不开运动。人类的祖先就是要在自然环境中进行大量运动，去寻找食物和栖息地。农耕文明时期，人类能够通过劳动获取食物，并在相对
夏天来了，起居、饮食、运动有讲究
立夏到来，气温渐升，万物呈现恣意生长之势。此时，春天播种的植物已经长大，虫鸟活动繁多。这种气候物候的变化正反映着时节自然界的阴阳消长变化——阳气渐增，阴气渐减。阳气在春天时好比萌生的稚芽，到了立夏便开始抽条拔节不断增长，至夏至时阳气最盛。整个夏天，人气血充盛、经络充盈、皮肤红润、精神饱满。中医认为心
冬春运动要注意保暖重视热身
广州日报讯 （全媒体记者任珊珊 通讯员张阳、黄睿）春节过后天气转暖，很多人准备好好锻炼。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科宋斌副教授指出，适量的运动能够消耗更多的热量，有助于强健体魄；还可以给大脑提供更多的氧，有助于调节身心，减少抑郁的发生。不过，由于目前冬春交替天气依然寒冷，人体体表血管遇冷收缩，血
科学运动才能保障健康安全
近日，笔者身边的两位朋友因为运动受了伤。一位是在练习瑜伽时，扭伤了腰，另一位是在跑步时，膝盖突然感到异常疼痛。运动，不要盲目模仿。一些网络上的“运动视频”非常火爆，也有不少粉丝盲目模仿。但是，每个人的身体柔韧性有差异，加上运动时具体环境不同，一些看起来轻松的锻炼动作，一些网友模仿后就有可能发生意外损
秋季运动要4防，专家建议选择这5种运动方式
秋季是强身健体的好季节，既没有夏天的炎热，也没有冬天的寒冷，是最适宜运动的季节，若坚持长久的体育锻炼，不仅可以提高心肺能力，提高内脏器官的功能，还有利于身体各器官。但是要注意四个方面，选择这六种方式更好。防止运动拉伤秋天气温较低，人体会自动做出反应，肌肉和韧带都会有所收缩，血管也会收缩，神经系统对身
聪慧运动更健康不一样年纪运动计划方案应选对
科学运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，运动都会带来不同的益处。“值得提醒的是，中青年反而是最应加强科学运动的人群。”广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东表示，许多人年纪轻轻就被检验出“三高”、肿瘤指标物偏高等情况，身体的衰老进程已经超过了实际年龄。侯晓东表示，通过建立科学的生活、运动习惯，可
运动甩肉可以这样起步
俗话说得好，六月不减肥，七八九十月徒伤悲。宅了半年的肉，你有没有开始甩？健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。长时间宅家，如何恢复运动？如何选择恰当的运动方式？今天，北京市健康教育所的专家就手把手教你，如何正确开启运动甩肉模式。运动 不妨从跑步开始说起运动方式的选择，那也是有学问的。有些人
预防运动伤害的黄金法则
如何才能在达到健身目的的同时，避免受伤呢？120北京急救中心的医生就来跟大家介绍几个关于预防运动伤害的黄金法则。做好热身运动 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤、扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。所以在高强度的运动前，应充分热身，做做拉伸
冬季运动养生要顺应自然
阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。廖堪善有位患者是足球爱好者，几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式，持续了半年。他说，每次运动后都很兴奋，很难入睡，
快走跑步强心肺，游泳挥拍练全身：4种运动延年益寿
生命在于运动，一语道破了生命的奥妙：保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医，对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出，运动能明显降低13 种癌症的发病率，降幅在10%~42%之间。近日，美国《医学日报》网站又总
孩子一运动就生病，是运动方法不恰当
最近天气寒冷，门诊有一些生病的学生，是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说，孩子不运动还好，一运动就咳嗽发烧，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病？是运动错了吗？不是。这是运动方法不恰当。错误运动1：脉冲式运动。什么是脉冲式运动？比如，冬天孩子一直在家里很少出去玩，今天正好有一个
最好的运动是步行
早在20世纪20年代初，被誉为“心脏病学之父”的美国人保罗·达德利·怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为，健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。20世纪70年代后，怀特的论点得到了科学验证。在1992年的时候世界卫生组织就曾宣布：世界上最好的运动是步行。在1997
减肥需要高效的运动方式吗？ 应该怎样选择呢？
对于很多刚开始减肥的人来说，面对着各种各样的运动常常是无从下手。每一项运动似乎都有它独特的效果，可以给我们身体带来很多好处。那么，我们究竟要怎么选择呢？很多人都在努力的寻求消耗热量更大的运动方式，这种方式是否正确呢？下面我们就来了解一下。寻求更高效的运动方式有用吗？指导意义大于实际意义：现在是一个信