孩子每天需要多长的玩耍时间
孩子只有每天都运动，才能发展出强壮和健康的骨骼、肌肉及良好的感觉系统，为将来发展出更高水平的身体机能和思维能力奠定基础。《让孩子去野》的作者安吉拉·J.汉斯科姆是一位儿科作业治疗师。她在书中积极倡导户外玩耍，认为户外玩耍有助于儿童形成真正身心平衡的童年。汉斯科姆指出，现今社会中，有太多孩子错过了教室
功效多种多样 这些运动与孩子很“搭”
经过一个暑假的休养，不少孩子都没有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高气爽，正是运动锻炼的好时节！家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目？多大的运动量、运动多久才算达标？别急，今天就来跟随北京市疾病预防控制中心的专家，学一学孩子们的身体活动到底该如何开展。给孩子量身打造运动方案运动的形式应该是多种多样的
国家卫健委提出对五类重点人群体重管理的策略和措施
国家卫健委26日举行新闻发布会，介绍加强体重管理，促进群众健康有关情况。会上，国家卫生健康委医疗应急司司长郭燕红表示，“体重管理年”活动将“覆盖全人群全生命周期，提高体重精准管理水平”作为重点内容，提出对于学生、婴幼儿和学龄前儿童等五类重点人群管理的策略和措施。一是学生体重管理，重点是培养儿童青少年
健走和溜达是两码事
健走越来越成为大家乐于选择的健身方式。虽说我们每天都在走路，但健走和溜达可是两码事儿。只有走得科学，才能获得最大的健康效益，避免不必要的损伤。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家分享下健走的要领。健走对行头也有讲究有规律地进行健走，既有助于降低糖尿病、骨质疏松等慢性疾病的发生风险，
中小学生肥胖防控示范行动——“营养校园”二期启动
计划在全国多地的多所中小学校提升供餐质量、普及营养教育、促进身体活动、加强营养监测、预防与控制超重肥胖等多种形式的营养不良……记者在日前于海南省海口市举办的2023年学校供餐与学生健康国际研讨会上了解到，我国中小学生肥胖防控示范行动——“营养校园”二期正式启动。 中国疾病预防控制中心营养与健康所
走路快 不易血压高
一项基于中国健康与养老追踪调查（CHARLS）项目的新研究提示，对于中国老年人来说，步行速度较快与高血压风险较低有关，在超重和肥胖老年人中尤其明显。作者指出，该研究结果说明，步行速度可能是高血压的早期预测因素之一，可用来作为高危人群的干预目标之一。该研究分析了2733名年龄≥60岁的老人，通过客观测
研究表明多走路可能降低死亡风险
据8月9日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究，一个国际研究团队发现，每天仅需走2337步就可降低心脏和血管疾病的死亡风险，每天走3967步可降低所有疾病带来的死亡风险。科学家汇集了17项相关研究，分析了226889人的数据发现，走得越多，对健康的好处就越大。每天多走500步，心血管疾病的死亡风险
警惕脱水状态专家教你科学足量饮水
新华社讯 （记者温竞华 张泉）在日前举办的第二届饮水与健康高峰论坛上，专家提示，进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态，足量饮水应掌握科学方法。中国营养学会饮水与健康分会主任委员、北京大学公共卫生学院教授马冠生说，足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和
久坐让你的运动收益大打折扣
“动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开展身体活动，
坐上12小时运动收益全蒸发？专家：多动和少静同样重要
久坐 让你的运动收益大打折扣“动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时
北京发布儿童青少年肥胖防控实施方案
儿童青少年超重肥胖率近年来呈现快速上升趋势，已经成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。近日，市卫健委联合市教委等部门印发儿童青少年肥胖防控实施方案，2020年至 2030年，本市儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅将下降80%。建立综合管理干预模式维持儿童青少年健康体重，需要强化学校的责任。
身体内置“排毒系统软件”饮食搭配“排毒”全是坑骗
“排毒饮食”可不是新鲜事，世界上许多地方很久以前就有类似概念：人们认为身体在不停产生毒素，需要通过某些食物调整“清洗”身体，“排出”毒素。但“排毒”只是一个营销概念，并没有任何科学依据。对于“有毒物质”，人体有三道防线来对付。第一道防线，是皮肤、呼吸系统和消化系统。这些系统直接把许多有毒有害的物质挡
身体主题活动缺少症成流行病医师给出运动药方
随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现，“身体活动缺失症”（Physical inactivity）成为全球性流行病，不少人开始通过运动健身防治这种流行病。但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示，规律适度运动让机体获益，不系统、偶尔高强度运动却会适得其反，甚至伤害身体，对此，彭
身体主题活动缺少症成流行病 医师给出运动药方
身体活动缺失症成流行病 医生开出运动处方随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现，“身体活动缺失症”(Physical inactivity)成为全球性流行病，不少人开始通过运动健身防治这种流行病。但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示，规律适度运动让机体获益，不系统、偶尔高强度
想靠健走减脂减肥？先讨论一下这种常见问题
众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学健走？关于健走又有哪些常见误区？健走较普通走路有何不同？正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着
一分钟自测你离“骨质疏松”有多远
年龄超过60岁、体重过轻、40岁后的身高是否减少超过3厘米以上、经常过量饮酒、父母中一人有驼背状况……根据国际骨质疏松基金会提出的19道骨质疏松症1分钟自测题，只要有一项你点头确认，说明你已属于骨质疏松症的高危人群。专家推荐您进行专业骨密度检测。10月20日是世界骨质疏松日。日前，中华医学会骨质疏松
从小就锻炼，终身少得癌
巴西圣保罗大学的一项流行病学研究表明，从青少年17岁开始，每天坚持60分钟适度体育锻炼，其健康益处累积一生。为考察慢性病的病因以及身体活动、营养、激素、环境等因素对疾病发展的长期影响，研究团队对2.8万名美国女性展开追踪调查。研究人员收集了参试者提供的青春期（12~22岁）阶段身体运动数据，之后每年
世卫新指南：幼儿每日看电子屏幕时间不能超1小时
世卫新指南：幼儿每日看电子屏幕时间不能超1小时 新华社日内瓦4月24日电（记者刘曲）世界卫生组织24日发布一份新指南，建议5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时，而1岁以下的婴儿则最好完全不要看屏幕。这是世卫组织首次对5岁以下儿童提出健康指南，建议幼儿应积极活动、保证睡眠，并提醒家长避免