"挺胸抬头"不是最健康坐姿 试试这样坐
在孩童时期，经常会听到家长在我们学习时统一的口号“抬头挺胸，驼背了怎么办”，要我们“端正坐姿，抬头挺胸”。但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿。抬头挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎
久坐腰背酸痛，这3个动作帮你缓解
上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题，也在你的身体上慢慢呈现，比如腰背酸痛。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人民网记者采访时表示，久坐对腰椎负荷最大，最容易伤腰。“很多人都有久坐的习惯，腰椎和肌肉长时间处于紧张状态，易导致腰
腰酸背痛时扭腰能缓解吗？专家解答
近日，复旦大学附属华东医院疼痛科主任郑拥军接受表示，如今久坐已成为普遍现象。长时间坐着会令人体血流不畅、肌肉僵硬，腰酸背痛在所难免。此外，久坐对老年人群更不友善，它会引起肌肉萎缩，甚至引发静脉血栓，严重时可致命。“开车其实是一个比较容易忽视的久坐行为。开车时，人的腰部长时间受力，这会对腰椎造成损害。
侧卧看手机小心造成身体损伤
很多人喜欢躺在床上看手机，殊不知这样看手机虽然一时爽，但长此以往却会危害健康。近日有媒体报道，一男子右眼视力短期内明显下降，前往医院就诊。经检查发现，该男子左眼视力正常，右眼却患了近视。医生询问后得知，这名男子习惯侧卧在床上看手机，一看就是几个小时。那么，长时间侧卧看手机到底有何危害？应该如何预防？
明明是腿痛腿麻 为何说腰椎出了问题？
生活中，我们常常会听到有人说自己腿麻，有的人出现腿麻症状后休息两天就能缓解，而有些人却迟迟不好，到底这是为什么呢？其实这可能和你的腰椎间盘突出症有关。西南医科大学附属医院脊柱外科主治医师周庆忠在临床诊治中发现，很多腿痛腿麻患者在被诊断为“由腰椎病变导致”时都会发出疑问：“腿痛腿麻怎么会是腰椎出问题了
当心腰椎出问题，这些行为很“伤腰”！
腰痛已经成为国际性流行病，80%以上的人都受过腰痛困扰。国家卫健委发布的数据显示，中国有超过2亿人存在腰椎间盘突出问题，20岁-40岁的年轻人占60%以上，35岁-55岁年龄段是腰痛的易发年龄。5月21日是世界脊柱健康日，腰椎作为脊柱的组成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在维持身体稳定、承担负重
你的腰还好吗？正确护腰有妙招
数据显示，我国腰椎病患者人数众多，且近年来呈现低龄化的发病趋势。腰肌劳损如何防治？平时应怎样锻炼腰部肌肉？“学习工作中的不良坐姿站姿、腰部长期过度负重，或运动中导致腰部急性扭伤后未愈等情况都可能引起腰痛，最常见的问题可能是腰肌劳损。”中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王尚全介绍，腰肌劳损主要表
大小脸和侧睡有关？专家：取决于多种因素
极目新闻记者 曹洋通讯员 吴萍 张翔近日，“长期侧睡对脸型的影响有多大”的话题登上微博热搜，引起网友热议，担心会对脸型造成影响。长期侧睡真的会导致大小脸吗？3月29日，武汉多位专家表示，大小脸通常由多种因素引起，侧睡影响有限。女子意外发现大小脸陈女士（化姓）今年42岁，平时很关注自己的外形，总想着办
学会这三招 也能“坐”着说话不腰疼
数据显示，约有60%至80%的成人有过腰痛的症状。到医院就诊时大夫经常会交代“注意不要久坐！”可是在现实生活和工作环境中人们能做到“不久坐”吗？有研究统计，我国居民平均每日保持坐位的时间在250分钟以上，而软件工程师、窗口收费员等特定职业则势必更久。因此，抛开“不要久坐”的空洞告诫，如果不得不久坐，
“爬行运动”火出圈，真的对健康有用吗？
爬行运动是否有道理？首先，爬行运动确实是一种健康的运动方式。据说，早在东汉名医华佗创编的“五禽戏”中，就包含“爬行运动”。不过，华佗当年创编的“五禽戏”到底是怎样的，并无明确的证据可考。对于成年人而言，爬行作为一种“返序运动”，它一直以来都是体育领域的一种重要的锻炼方法。近些年，国内外也有一些关于爬
“爬行锻炼”能让身心放松？别盲目跟风
近段时间，一项四肢着地、模仿不同动物行进方式的“爬行运动”在年轻群体中流行起来。在家爬，在马路爬，甚至在操场围成圈爬……一时间，这种“亲近大地”的姿势在年轻人中充满了魅力。澎湃新闻发现，此前就有不少健身博主在社交平台上推荐“爬行健身”，包括介绍“鳄鱼爬”、“熊爬”等健身动作，并表示这类动作是锻炼身体
科学锻炼预防颈椎病 避免腰椎间盘突出
每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。近年来，颈椎病的发病率已经呈现出上升的趋势。颈椎病是什么原因导致的？又该如何预防呢？来听一听专家的说法。北京大学第三医院骨科主任医师 周非非：我们国家颈椎病的发病率是15%左右，除了老年
健美翘臀？还有可能是骨盆前倾！
一说起健美迷人的身材，往往让人联想到姑娘们前凸后翘的身姿。在巴西更为尤甚，她们对于自己的臀部甚至比脸和胸还要在意。当下，越来越多的女孩开始追求臀部曲线，以拥有前凸后翘的身材为荣，其实“好身材”的真相不一定都是健康的，医生很有可能告诉她：你的骨盆前倾了。我们要美丽同时也要健康，接下来我们聊聊骨盆前倾的
“青绿腰”慎学！开工醒神操快开练！
春节期间引发全网模仿的“青绿腰”，能不能学？假期过后逐渐开工返岗的“打工人”们，除了注意不要久坐，还有什么护腰小技巧？广州市红十字会医疗队副队长、骨科主治医生王敏一一详解，还给出适合“打工人”日常练习的开工醒神操。“青绿腰”有门槛，慎练！今年春晚上的《只此青绿》，美得让无数人“竞折腰”——全网都开始
还在模仿春晚“青绿腰”？易受伤，悠着点！
舞蹈诗剧《只此青绿》在虎年春晚走红，绝美舞蹈动作“青绿腰”惊艳观众。不少网友在赞叹的同时，纷纷模仿挑战起这个高难度的动作。对此，专业人士提醒：不要盲目跟风，容易伤腰。在这个舞剧中，“青绿腰”来源于《千里江山图》中的一个意象——险峰，表达山峰特别险要和陡峻的部分。具体的动作是让身体形成几何状态，腰部慢
腰腿疼或是髋的问题 别再冤枉腰椎间盘
生活中经常有人因为腰痛反复就诊却难以查明原因，最终以腰肌劳损或者腰椎间盘突出进行治疗，结果治标不治本，这是什么原因呢？问题可能是出在了髋上！为什么有人会把髋关节疾病当成腰肌劳损？一般髋关节的慢性病变，如髋关节退变、关节炎、股骨头坏死、先天性髋关节发育不良、强直性脊柱炎等，对髋关节的伤害是缓慢的。当人
腰部保养该怎么做 推荐腰部保健的7个方法
怎样保养腰部？对于长时间坐着的群体的来说，腰部受到的损伤往往是比较大的，怎样保养腰部？下面随小编一起来了解一下有利于保养腰部的7个方法。对于长时间坐着的群体的来说，腰部受到的损伤往往是比较大的，下面随小编一起来了解一下有利于保养腰部的7个方法。一、保养腰部的方法1、腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜珈、慢跑等
长途坐车备个U型枕
乘坐长途车或私家车的人，坐几个小时车后，往往觉得颈部很不舒服，原因是什么呢？作为乘客，常见的坐姿是腰腿放松，枕部紧贴座托，看起来已经很舒适了，但坐久了脖子还是不舒服。这是因为，座托只能支撑后脑勺，颈后是空的，缺乏足够的承托。所以，坐长途车时可以带个高度合适的U型枕，架住悬空的脖子，就会舒适很多。有时
脊梁骨不舒服？经常耸耸肩，保颈椎平安
颈腰痛是发病率仅次于感冒的疾病。腰痛是成年人群中引起劳动力丧失最常见的原因，颈痛排第4位。“在任何时候都有约18%的人群正在经历腰痛，有约8%的人群正在经历颈痛，这是什么比例呢？就像说在正常人群里面100个人就有26个人正在患颈腰痛。”解放军总医院第三医学中心脊柱外科主任彭宝淦在不久前举行的2020
冰雪来袭要当心！摔倒后不要马上爬起来
很多人认为，摔倒后，只要能站起来走路就没事。专家提醒，发生摔倒后不要马上强行站起，应先缓慢活动四肢，确定伤势不重再起身，谨防无移位嵌插型骨折情况发生。哈尔滨市红十字中心医院骨外科主任唐校光介绍，进入冬季，尤其是雨雪后路面湿滑，骨科门诊患者有所增加，主要受伤部位是腕关节、髋关节周围组织及关节本身拉伤，
教你好多个窍门，缓解“脊梁骨”退变速率
脊柱，也就是人们常说的“脊梁骨”，是一个复杂的三维立体结构。如同房屋的顶梁柱，脊柱在人体结构中亦承担着重要的支撑作用。作为人体躯干的中轴，脊柱上接头颅，下连四肢，中间负载胸腔、腹腔、盆腔脏器，起着承上启下的作用。人的生长发育会经历从幼年到成年再到衰老的过程，脊柱也不例外。随着年龄的增长，脊柱会逐渐退
疫情期间宅家腰酸又长胖?健身妙招练起来!
疫情期间减少外出，只吃不动腰身渐宽，很多人还出现腰背酸痛的情况，这如何是好？今天，我们就为大家介绍几个居家健身小妙招，在家练起来！当我们宅在家中，如果总是以不良姿势久躺或久坐不动，或长时间保持静态生活，让骨骼肌缺乏活动的话，那些核心肌群，尤其是腰背部的核心肌群渐渐处于一种“休眠”状态，无法发挥它们重
@低头族、久坐族：起立！快来一起做做操
（原标题：@低头族、久坐族：起立！快来一起做做操） 文/图 羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 崔岳很多人觉得脖子硬了、腰椎痛，以为通
常跷二郎腿危害多如何改掉坏习惯？
跷二郎腿是很多人的习惯动作，许多医生也表示这是一个非常难改的坏习惯。常跷二郎腿会对我们的身体带来哪些伤害呢？我们该如何改正这个习惯？常跷二郎腿主要会给我们的身体带来以下危害： 1．高低肩长短腿人在跷二郎腿时只有一条腿承担重心，长时间如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症状，会导致高低肩、长短腿等。常年保持
24小时“作死”生活指南，你是这样吗？
（原标题：24小时亚健康生活 你是这样吗） “抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说：“突然发现我这一天啥都没干，都忙