日常养生

伤肝凶手和保肝能手,竟都是常见食物

816

肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”,具有管理各种营养物质的新陈代谢、分泌胆汁、解毒及吞噬细菌的作用,可以说肝脏既是保护人体的忠臣,更是需要保护的弱者,需要我们全方位呵护。其中,从营养角度而言,“高脂、酗酒”正是导致肝病的两大元凶。前者可导致肝内脂肪蓄积,后者可直接损伤肝细胞,二者又往往协同行凶,使本

日常养生

多吃香蕉可以缓解便秘?错!或许会加重

1780

如果要问,这辈子你做过最用力的事情是什么?排便定会是其中之一。饮食不规律、缺乏运动等不良的生活习惯,使得很多人每天排便都成了一件困难的事情。便秘危害大,不仅腹胀难受,还会引发痔疮、肛裂;会导致肠道菌群失调,引发直肠炎甚至肿瘤;会影响中枢神经系统,引起记忆力下降,增加老年痴呆风险……一、香蕉通便作用小

日常养生

美味又营养?植物肉未必比真肉更健康

171

“美味与营养兼得”只是噱头“植物肉”减脂又健康?想多了“低脂肪、高蛋白、零胆固醇,属于你的未来食品”……从“植物肉”月饼到“植物肉”水饺,越来越多宣称可以“吃‘肉’不长肉”的植物肉产品在市场上走俏。然而,在专家看来,这些售价不菲的植物肉产品未必真能更健康。真相比真肉贵得多热量还更高“减肥星人的好消息

日常养生

猪身上"最脏"的3个部位 能不吃就别吃了

1316

每家每户的餐桌子上,多数都少不了猪肉。猪蹄、猪肘子、猪头肉等等,一度深受大众的喜爱,成为了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥着各种不同的声音:——猪身上有三处部位的肉不可食用,容易传染疾病;——内脏胆固醇很高,千万不能吃;猪肉,不仅方便制作,再加上“二师兄”连坐“滑梯”,全国猪肉平均价格一路下行。甚至有

“杂碎”到底脏不脏?权威解答来了!
日常养生

“杂碎”到底脏不脏?权威解答来了!

401

牛杂、羊杂、卤煮是牛、羊、猪肉的边角料,俗称“杂碎”,通常包括肚、肠、心、肝、肺、筋、蹄、头和血等十多种。中国人吃“杂碎”的历史由来已久,山东有“九转大肠”,四川有“干煸肥肠”,重庆有“毛血旺”,广州有“炖牛杂”,而北京有“卤煮”。“杂碎”的吃法众多,令人闻之便垂涎欲滴,且因其价格低廉,深受广大“吃

美容护肤

乏力、掉发、抑郁?这样减肥可取吗?

1678

近年来,过量饮食所带来的超重肥胖,增加了人们患心脑血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的风险。很多人开始转向低碳饮食,在饮食过程中减少碳水摄入量,即减少淀粉和糖的摄入,以起到减重、避免糖尿病等效果。但是这种减肥方法真的可取吗?低碳饮食的“副作用”有哪些?① 易犯困、乏力犯困乏力的主要原因是热量不够。刚开始低

猪身上"最脏"的3个部位,能不吃就别吃
日常养生

猪身上"最脏"的3个部位,能不吃就别吃

1119

每家每户的餐桌子上,多数都少不了猪肉。猪蹄、猪肘子、猪头肉等等,一度深受大众的喜爱,成为了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥着各种不同的声音:——猪身上有三处部位的肉不可食用,容易传染疾病;——内脏胆固醇很高,千万不能吃。到底猪身上哪些部位不能吃?今天就来讲一讲。猪身上都有哪些部位?猪肉是老百姓最喜爱肉

日常养生

吃米饭"升糖"快?这样搭配控制餐后血糖

43

谁都知道,精白大米煮出来的米饭是一种高血糖指数的食物,需要控血糖的人不能多吃。但是,白米饭清香微甜的美味,黏糯弹牙的口感,令很多人无法轻易舍弃。即便煮杂粮饭,也需要有些大米相配,口感才会更容易接受。因此,肯定有很多人琢磨一件事:如果白米饭配着什么东西吃能降低餐后血糖反应,那不就能让人们鱼与熊掌兼得,

美容护肤

忘记BMI吧!衡量健康有了更好的指标

234

新华社北京7月18日新媒体专电 英国《每日电讯报》网站近日发文称,在某个时候,你可能已经计算出了自己的身体质量指数(BMI)。BMI是用以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方所得的数值。英国国民保健署用这个公式来诊断肥胖症,临床医生和研究人员则用它来预测从厌食症到糖尿病乃至新冠肺炎等各种健康问

运动到底能不能减重?
健康新闻

运动到底能不能减重?

968

运动可以强身健体,用于减重则要讲究科学方法。人们都知道控制肥胖,保持合理体重有利健康。基于对美好形体的追求,也产生了各种各样的减肥方法。那么,到底如何减肥才靠谱呢?近日,南方医科大学珠江医院内分泌代谢科专家分享了科学瘦身健康减重的原则。专家还透露,将把一项菌群移植的新技术应用到BMI≥30的肥胖人群

“三高”人群不适宜喝鱼头汤
日常养生

“三高”人群不适宜喝鱼头汤

1570

冬天来了,很多朋友在这个季节喜欢做鱼头汤进补。很多朋友喜欢喝鱼头汤是因为他们认为鱼头汤味道鲜美,营养丰富。虽然鱼头汤是一种好汤,但有些朋友却不太适合喝鱼头汤,如 "三高 "人群,即患有高血压、高血脂、高血糖的人群。其实,在生活中,有很多朋友对鱼头汤有误解。其实,鱼头汤并不像我们想象的那样有营养,其营

美容护肤

科学减重很轻松,"四八半"+"四个要"

400

科学健康的减重是在均衡全面营养的基础上,尽可能减少热量摄入、制造热量缺口,让身体摄入进去的热量低于消耗出去的热量。既需要你运动锻炼去消耗,也需要你合理饮食来控制热量摄入、保证营养均衡,二者缺一不可。减肥,我们追求的是安全、有效、不反弹。世界卫生组织推荐健康减重速度是每周0.5~1公斤,也就是一个月最

健康新闻

“0糖”口号何以“俘获”诸多消费者

1824

以“0糖”概念火出圈的某品牌饮料最近“翻车”了。据澎湃新闻网等媒体报道,日前,该品牌就宣传0蔗糖致歉,称在相关产品标示和宣传中,没有说明“0糖”和“0蔗糖”的区别,容易引发误解。目前该品牌已经对产品进行了修正升级:包装从原来的“0蔗糖 低脂肪”改为“低糖 低脂肪”。“0蔗糖”“0糖”“0脂”“0卡”

注意!这些食物可能会让男性失去兴致
两性健康

注意!这些食物可能会让男性失去兴致

696

食物可以为身体提供充分的养分,也可能使身体懒惰,缺乏性。不选择的话,吃的食物很可能会破坏性欲。在这里,有助于识别妨碍性生活的食物,使性生活的道路更加顺畅。那么,哪些食物会让男人失去兴趣呢?1、精面粉白面包、糖果味道好,但从营养的角度来看并非如此。在全麦加工成精面包的过程中,锌要素损失四分之三,性欲的

健康新闻

我国老百姓的营养现状怎么样?五大核心问题披露

1840

2021年2月25日上午,中国营养学会发布了《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》(下称《报告》),同时就《中国居民膳食指南》修订工作进展进行了介绍。膳食指南到底是做什么用的?《报告》跟膳食指南到底是什么关系?我国居民目前的营养状态怎样?关于这些问题,会上专家都给予了解答。我国居民的营养状况明

早上进行性生活和晚上有区别吗?晨间性生活有哪些好处
两性健康

早上进行性生活和晚上有区别吗?晨间性生活有哪些好处

1478

晨勃是每个男人早上发生的,早上女人也有性生活的想法。这时早上来场性生活是个好选择,早上的性生活和晚上有什么区别呢?1.创造良好的心情有研究发现,经常早上性生活,与早上没有性生活的男性比较,早上经常性生活的男性对情绪的控制力很好。为什么呢?因为相比之下,他们心情好的时间长,抑郁、烦躁的概率相对较低。如

早晨性生活有好处吗?带来4大好处
两性健康

早晨性生活有好处吗?带来4大好处

1111

性专家介绍说,也许许多夫妇没有早上做爱的习惯,但是当男人早上醒来时,他处于最佳状态,而女人的身体在早上分泌的性激素最多,因此早上是做爱的最佳时间。实际上,除了这些能让你有更好的性经验的益处外,早晨的性生活还能带来意想不到的益处。1.可以代替户外晨练。也许你有早上跑步的习惯,因为你被灌输了早上运动有益

健康新闻

年纪越大越要吃主食

1441

受访专家:中国疾病预防控制中心营养与健康所老年与临床营养室主任 张 坚 □解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞晚餐少吃主食、减肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年来,对于主食的口诛笔伐不绝于耳,主食似乎成了“万恶之源”。但最近《美国国家科学院院刊》上发表的一篇新研究证实,主食摄入量与不同年龄的死

日常养生

科学减肥:专家教你聪明地吃碳水

264

我国肥胖率已居世界首位,体重管理也纷纷列入许多人的健康日程。然而,“简单粗暴”地少吃主食,就能减肥吗?“好好吃饭,是个科学问题。”中山大学公共卫生学院营养学系蒋卓勤教授表示,无论是健康人群还是减肥人群,都不可忽视碳水的摄入。如何聪明高效地吃碳水,有科学讲究。科学减肥:不可忽视碳水摄入“过午不食”“晚

日常养生

散装干货变质风险大 最好尝一下再买

1376

坚果、水果干、虾皮、腊肉、干银耳……如今的市场上,各种散装干货应有尽有,它们价格相对低廉、品状明眼可见、分量可以根据需求选购,因此深受消费者青睐。但散装干货在给我们带来优惠和便利的同时,健康隐患也不少。可能传染致病菌。散装干货往往露天放置,没有任何遮盖物,直接暴露于空气中,卫生防护措施很差,再加上顾

美容护肤

不吃主食就能减肥 事实并不是这样!

1626

我国肥胖率已居世界首位,体重管理也纷纷列入许多人的健康日程。然而,“简单粗暴”地少吃主食,就能减肥吗?“好好吃饭,是个科学问题。”专家表示,无论是健康人群还是减肥人群,都不可忽视碳水的摄入。如何聪明高效地吃碳水,有科学讲究。A、科学减肥:不可忽视碳水摄入“过午不食”“晚餐不吃主食”“少吃碳水多吃蛋白

日常养生

冬季进补 这三种食材很不错

1581

冬季进补,应补充的是营养素,而非能量。冬天容易缺乏的微量营养素,比较常见的包括钙、铁、锌、硒以及水溶性和脂溶性维生素。有人说,现在冬天也能买到各类蔬菜水果。但要注意,由于生产、运输、贮存等原因,冬天即便吃了与夏天同样数量的果蔬,仍然有可能会存在维生素和矿物质的缺乏。那么,我们具体要注意哪些食材的摄入

健康新闻

冬笋木耳猪蹄汤适合冬季便秘人群

748

推荐:广东省中医院临床营养科主要功效:促消化,通肠胃推荐理由:胃胀不适、冬季便秘人群材料:新鲜冬笋400g、干木耳15g、猪蹄半个、生姜数片(3-4人量)。烹调方法:冬笋洗净焯水后切斜块,木耳清水泡发,猪蹄斩成小块后焯水去除血沫;将所有材料放入锅中,加入清水2L,大火烧开后转小火继续煲1小时,然后根

日常养生

换着吃油很有必要,教你根据优劣巧搭配

988

花生油、大豆油、橄榄油……除了风味不同,这些食用油还有哪些区别?烹调油里99% 以上的成分都是脂肪,脂肪的差异主要体现在脂肪酸上。脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,后者又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。从营养学上讲,不饱和脂肪酸含量更多的油相对更健康。其中,单不饱和脂肪酸有助降低低密度脂蛋白胆

日常养生

讲解各种各样维生素的作用和营养成分 必个人收藏!

816

维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。但是,维生素种类那么多,对我们的免疫力都起什么作用呢?脂溶性维生素:人体免疫缺不了它1.维生素A维生素A能促进免疫球蛋白的合成,提高人体感染和抗肿瘤能力;维生素A还能消除免疫耐受。影响免疫反应的各种细胞因子也可能在

'); })();