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爱遛弯要注意！手机一万步≠运动一万步

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科学研究发现,步行是增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,可以增强骨骼强度,提高人体健康水平。随着手环和微信运动的普及，越来越多的人开始“刷步数”，每天达到一定的步行量，似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。但是手机里显示的一天累计走了一万步并不等于运动了一万步。今天，医生就来教大家怎

日常养生

注意！手机一万步并非等于运动一万步

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科学研究发现，步行是增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动的简单有氧训练，可以增强骨骼强度，高人体健康水平。随着手环和微信运动的普及，越来越多的人开始“刷步数”，每天达到一定的步行量，似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。但是手机里显示的一天累计走了一万步并不等于运动了一万步。今天，医生就来教大家怎样

日常养生

运动前不热身？小心健身变伤身！

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运动不想受伤怎么办？广州医科大学附属第五医院骨科脊柱外科主任钟伟斌提醒，而运动前做好热身是避免出现损伤的关键步骤，否则小心“健身”变“伤身”。热身达到心跳轻微加快即可钟伟斌介绍，目前运动损伤高发与很多人长时间缺乏运动但又突然剧烈运动有关，长期缺乏运动的肌肉会比较松弛、关节黏滞性较强，韧带较为僵硬，中

日常养生

生命在于运动！选择夏日运动项目有诀窍

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正值暑假，很多家长都想给自己的孩子找一项安全又有益的运动项目，游泳、打球、跳绳……哪项好？暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若表示，任何一项运动都伴有一定的风险，而且越剧烈的运动往往意味着风险更高。任何一项运动的好坏都不是绝对的，主要还得看运动的方式正确与否，运动的量是否合适，是否做好防护措施

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