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健康新闻

冬季滑雪不受伤 防护急救要得当

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北京2022年冬奥会即将开幕，冰雪运动的热潮早已席卷京城。头戴滑雪帽、身穿滑雪服、脚踏滑雪板……飞速而下，或回转、或跳跃，带起一串串雪浪，身姿美丽又飒爽。但是千万要记住，滑雪兼具速度与激情的特点，也意味着这是一项运动风险较高的项目。无论是新手还是老手，都不能轻视安全防护的重要性，另外，应提前学习如何

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如何避免五种运动损伤

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经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。腘绳肌拉伤。腘

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