瘦身秘诀 只有按照正确的方法吃肉才能更快的变瘦
减肥能不能吃肉一直是争议的话题。减肥期间不仅能吃肉，还要保证肉类足量的摄入。因为肉中富含蛋白质，它是减肥瘦身和塑造身形的必备物质。只有蛋白质充足才能提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，收获减肥和给身体塑形的效果。但是肉中不仅含有蛋白质，还有导致肥胖的油腻油脂，所以减肥期间吃肉有诸多讲究，只有按照正确的方
瘦身知识 适度保持点饥饿感更健康
适度饥饿感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的数目越来越多，控制饮食对预防糖尿病非常重要。保持适当的饥饿感可以减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平，还能让血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬间高血糖症状。吃得少而精可以活得更长。有人做过一个有趣的试验，只给老母鸡喂水和喂抗饥饿的植物，
饮食减肥 身体告诉你啥时应喝水
身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。美国“发现问题”网站为你总结了10个缺水的标志。嘴唇干裂。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难
减肥提示 晚餐如果这样吃，一定会瘦的飞快
从一整天的代谢来看，晚上是代谢非常缓慢和活动量变少的时间段。所以晚餐的吃法，直接影响着身材和新陈代谢的变化。推荐五种晚餐饮食方法，不仅可以让身体越来越瘦，也可以调整好身体的代谢，形成易瘦的体质。1.晚餐在十九点前结束晚上代谢慢，吃的晚，很可能在睡觉时身体里还堆积着没有消化完全的食物，久而久之，这些食
减肥提示 健康须知:早餐前应先喝水
早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水
减肥常识 介绍几种低脂肪的肉类
你知道什么是白肉吗？不是指北方人说的肥肉哦，而是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。白肉可以包括鸟类、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物或双壳类动物等。下面小编就向大家介绍几种低脂肪的白肉，让你想吃就吃吧!鸡鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋
减肥妙招 大多数肥胖是源于食物选择的错误
经相关调查显示，现在人群的肥胖率在不断的提高，不仅影响着身材外形的美观，也对身体健康造成了严重的威胁。导致肥胖的原因有很多，除了贪吃和懒惰，也跟食物种类选择错误密不可分。同等种类的食物，根据做法不同和食物搭配不同，吃过以后对身材的变化和营养也各不相同。介绍一些食物进行对比，只要每次都选对，既能享受食
减肥常识 馒头油炸后热量增7成
麻花、薯条、马蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。这些食物吃多了容易发胖，其原因是油炸食品脂肪含量较高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白质产生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸馒头重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量为162克，重量仅增加2克，提供的能量却高达626千卡，经过
减肥妙招 常见的几种最差的食物
1.最差的食物：加工肉类美国癌症研究院说同过烟熏，固化，盐制，或通过化学防腐剂保存的肉类，和已经增加了的结肠癌风险联系在一起。这些产品同时往往含有大量的盐，脂肪，和胆固醇，还有很少的养份，如纤维素。2.最差的食物：冷冻食品他们也许看起来小，但冷冻晚餐可以含有卡路里。一个知名品牌的每一份鸡派含有64克
减肥指南 夏季养生：5种食品去疲劳
现在正值盛夏，由于天气炎热经常使人失眠，心烦气躁，身体疲惫。下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳，保持青春活力的食品。1.绿茶绿茶当中含有丰富的抗氧化物质，对减肥也有一定的功效，而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。
瘦身秘诀 吃饭顺序竟严重影响你的胖瘦
蔬菜菇类——鱼肉——主食吃饭别先忙吃主食很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。清华大学第一附属医院高血压糖尿病研究所副所长芦海介绍，如果在进餐时先吃米饭、面条
瘦身秘诀 怎样才能均衡饮食？
健康、均衡的饮食，保持活力想要健康均衡的饮食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的饮食，每类食物按合适的比例来吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物单中占三分一，是每餐饭都要吃，而且吃快餐的首选。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人员说这个可以防止癌症、肥胖、多种慢性病，比如心脏病。因为水果
减肥知识 教你控制食欲减轻体重的5个秘诀
其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。一、不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都
饮食提醒 几招教你学会看食物标签
看热量：现在大多数食品包装后都会标注该食物的热量，同样都是100克的量，100克薯片的热量会比100克纯燕麦高许多倍。阅读一下热量，会让你尽量少买一些热量超高、营养却偏少的垃圾食品，对于需要控制体重的人来说尤其有必要。看蛋白质：如果你有肾脏疾病，或者出现蛋白尿等问题，医生提醒你控制蛋白质摄入量后，阅
饮食提醒 9种食物好吃难消化
营养快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么唯一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、
瘦身知识 日本专家总结的“空腹法”
近日日本MSN刊文指出，“空腹”状态对人体更有益。最新研究发现，人体存在“长寿基因”（Sirtuin基因），能修复人体细胞，延缓老化，在日本又被称作“生命力基因”。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，日本营养专家总结了适合现代人
瘦身知识 春夏交替健康饮食9大原则
春夏交替时节，很容易胃口大增，不良饮食不但影响你的体型，也影响你的健康，要想在夏天展示好体态的女性朋友们，更要为自己把好饮食关了。特提出春末夏初的9大饮食法则，一起来健康迎夏吧。“立夏”后正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最佳时节，但也是人们食欲大开，容
饮食减肥 记住这些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成
年末年初的聚会、宴会等活动接连不断。正是容易吃多和容易喝多的时间段。也是大部分人担心会发胖的时间，所以很多人都是“嘴上狂吃心理负担重”的一种状态。如何解决这种窘境呢？除了担心、纠结和胆怯，还应该去寻求方法来解决这些问题。这次介绍一些饮食搭配，找到“相克”食物，收获防止脂肪的生成和肥胖的发生的效果。相
饮食减肥 不可不知 喝水的学问
水是人体中含量最多的营养素，也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。起床后，喝杯温水。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量
减肥提示 吃低脂食品为何还长体重？
有些大学生来电咨询：“宿舍的同学都热衷于瘦身，虽然坚持选用低脂食品，可减肥效果非但不尽如人意，体重反倒有增无减。于是，同学们困惑不解地抱怨自己那不争气的身体缘何“喝凉水也长肉”？为什么坚持吃低脂食品还不断发胖？科学家发现其原因正是人们经常摄入经过加工的低脂肪食品。
减肥常识 吃淀粉含量高的食物≠长胖
随着物质生活的提高，人们一天比一天吃得好，随之而来的后遗症也让人感到格外苦恼，人们不得不面对日益肥胖的身体，以及肥胖之下隐藏的各种慢性疾病。于是，减肥成为了一种全民阶层的生活时尚。不少网友坚信着这样的减肥信条：减肥就是不吃淀粉类食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸类食物，以水果蔬菜为主就行了。他们坚定地认
减肥妙招 有营养的食物不增肥
有营养的食物不增肥食物的营养素有六大类，将近50种，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，如果没有他们参与，身体将无力分解脂肪，减肥根本不能成功。维生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要经过“生物氧化”的过程，这个过程需要很多酶来帮忙，
瘦身秘诀 7种饮食方案让瘦身效果快1倍
怎么吃才能最减肥？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已。科学不科学，用指南比照一下，自然就能得出结论。请注意：该指南十年修改一次，也就是说这个指南将到2017年一直是我国1
减肥妙招 晚餐吃太饱 易生7种病
肥胖。晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多梦。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。肠癌。如果
减肥知识 睡前吃这7种食物不发胖
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下八种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！一、香蕉：让肌肉放松又能助消化。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素