早睡晚起、不妄补 养生10条为健康加油
冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生要点看过来！冬季养生 早睡晚起中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。北京安贞医院主任医师洪昭光指出，当太阳升起时，人体生物钟
大雪养生需注意，“砖”家教你怎么做
随着大雪即将到来，马上就要进入冬季最寒冷的时候了，前几天北方已经下起了大雪，今年的冬天格外的寒冷就导致了一些疾病的来临，这个时候我们更应该需要注意保养，那么我们在大雪这个季节需要注意哪些保养呢？大雪养生方法1、大雪季节要注意防寒相信大家已经都感觉到了今年的冬天相较于前两年气温更低了，这个时候的一些增
冬季饮食要注意哪些原则？3要3注意
我们都知道冬季讲究的是进补，在冬季人们的内循环是比较缓慢的。对于体质比较差的人就很容易生病了，那冬季饮食就成了人们很注意的点了。冬季饮食注意事项有哪些呢？1、饮食的三要在冬季饮食注意事项之中，人们要做到三要。一是要饮食要温，冬天确实需要进补一些热性稍大的食物。不过由于冬天人的消化机能减通，如果此时吃
老年人身体差，那是你没有注意它
冬天已经悄然来临，家里有老人的就会担心体质差，很容易感冒，增强老人的免疫力成为了大家关心话题，开始买一些保健品，买一些加绒加厚的衣服，以为这些就可以降低老人感冒的几率。实际上不如从吃上面入手，才是真正的预防。快来领取正确预防方法，营养摄入很重要由于老人的体质问题，其实和我们的摄入营养方式有很大区别，
大雪驾到，养生吃这些
小雪已经过去了，马上就要迎接大雪的到来，在这个时期我们要吃一些什么食物来预防严寒和疾病呢，不要担心，今天就让小编来给大家科普一下，进入大雪后我们要如何养生。1、大雪要吃的食物西葫芦西葫芦经研究调查含有丰富的膳食纤维，而且含热量很低不会导致肥胖，而且饱腹感较强，可以有效的预防冬天因为暴饮暴食导致的肥胖
小雪节气饮食如何调理？3个多吃很重要
11月22日是小雪节气，小雪节气的到来，代表了天气慢慢变冷。这时人们都知道要做好防寒保暖的工作，除了防寒保暖还要注意合理的饮食。在饮食方面要根据小雪节气做相应的调理，那么小雪节气饮食如何调理呢？1.多喝水防“冬燥”小雪节气后，天气会比较干燥，因此要注意补充适量的水分。但是很多人都认为寒冷的天气，身体
小雪节气：警惕三类易发疾病
一年中有很多的节气，每个节气都有指定的日期。小雪节气是11月22日，这时气温会慢慢的下降，人们会根据天气的容易患上很多疾病。如感染类疾病、心脑血管类疾病以及腹泻等疾病，疾病的发生对身体的危害性是非常大的，因此要做好预防。小雪节气与小雪是不一样的，小雪节气是有指定日期的，小雪节气的到来代表进入了冬天。
小雪节气：健康养生5常识
马上就要到小雪节气了，怎么样才能健康的度过这个冬季呢？我们或多或少都知道一些养生小知识，但是要怎么具体做到养生，小编给大家一份黄金健康指南，拿好！1、多吃一些叶酸食物冬天看到天气寒冷，心情也会产生一些抑郁。这个时候我们就要多吃一些菠菜、猕猴桃、橘子和一些深绿色的蔬菜等，这些食物含有丰富的叶酸成分可以
冬季易高发呼吸道疾病，流感防起来
天气越来越干，气温越来越低。一些疾病活跃了起来，没错！呼吸道、胃肠道、心脑血管等疾病，每每入冬都会活跃起来。袭击缺乏防病意识的人，听说它们都已经在赶来的路上了。防护措施你做好了吗？每年10月以后，我国各地陆续进入流感流行季节，流感虽然大多为自限性。但部分患者会因出现肺炎等并发症或基础疾病加重发展成重
秋冬养生8则 想不健康都难
我国俗语有言“春发夏长，秋收冬藏”，养生一定要顺应季节，这样才能起到事半功倍的效果，眼下正值秋冬交替的季节，养生保健必不可少。1饮食要滋阴润肺自古秋为“金秋”。这个时节的最大特点是“燥邪”，燥邪之气最伤肺，进而耗损阴精。因此，饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水。滋阴润肺的
冬季食“黑”为补 润燥养阴、护阳补肾
虽已立冬，但岭南仍然一片晴热，专家表示，在这秋冬交替之际，养生调理要顺应自然界“收藏”之势，可适当进补强身。同时注意防寒防燥，总体以润燥养阴、护阳补肾为重点。1.晨运勿过早立冬时节，阳消阴长的趋势更加明显，人体的阴精阳气也处于收敛内养的状态，专家表示，此时养生当遵循阴阳之道，顺应气机降敛之势。注意早
秋冬进补，“贴膘”不可放纵！
立冬至，天气凉，加喂“精料”促膘长。不少朋友开始调侃，终于可以放心进补“贴秋膘”了，专家示，此时不可过于放纵。在饮食进补中可适当调养脾胃、生津润肺、平补益肾。生津益肺、健脾益肾正适时山药具有健脾祛湿、生津益肺、补肾涩精的功效，是我们日常生活中很常见的一款食材。山药性味甘，性平，入肺、脾、肾经。具有很
立冬后的养生秘诀 冬季养生4方面
立冬后，我们就已经步入初冬的季节了，寒风凛冽，出门都是麻烦。这时候养生怎么做？下面为大家准备的4个方面知识，让这个冬天安稳度过。1、温补为主不盲补冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入。保证优质蛋白质的供应，羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪。产热量多，御寒效果最好。寒冷气候使人体维生
立冬后吃“三肉” “三蔬菜”也不可少
立冬后，天气越来越冷，这时候养生不知道怎么进行下去了，今天给大家介绍必吃的三种肉和蔬菜，适合这个季节吃，也能用来预防疾病。那么他们有着怎样的效果？下面看。必吃“三肉”1羊肉—温胃御寒羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用。脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的
立冬养生习俗 补冬吃饺子
立冬是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，在这二十四个节气中，人们最注重的两个节气便是清明和立冬了，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷之意，那么你知道立冬的习俗有哪些吗？下面让我们一起来看看吧！一、立冬1、立冬节气的由来：《月令七十二候集解》说：“立，建始也”。又说：“冬，终也，万物收藏也”，
秋末冬初养好肺，感冒咳喘少缠身
肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切。为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助心脏行血贯通血脉，“肺为娇脏”，最为怕冷。开窍于鼻，外合皮毛，肺脉又起于中焦胃腑，因此秋末冬初天凉气寒。无论是受冻受凉，还是饮食生冷，都很容易伤肺，引起感冒、咳嗽、气喘等疾病，以下从生活
初冬吃什么水果好？牢记这些水果
初冬时节，多吃水果不仅可以帮你缓解干燥。还能保健瘦身，那么，吃什么水果最好呢？1.板栗板栗，又名栗，素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”，初冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，栗子另含有钙、磷、铁、钾
初冬养生 适合吃什么水果
立冬过后，从理论上我们已经告别了秋天进入了冬天，初冬时节，气候和环境的逐渐变化也给养生提出了不同的要求，然而不管在什么季节，富含多种营养元素的水果都是我们餐桌上必不可少的一员，那么，在初冬时节要做到营养养生，我们吃什么水果比较合适呢？1.苹果苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。苹果还富含
初冬养生 常吃“四冬”益处多
冬季人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补、御寒，使得冬季饮食偏高热、高脂。再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。一、冬笋冬笋低脂肪、低糖、多纤维，常吃能促进肠道蠕动、消除积食。降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹
初冬养生5道菜，让你热乎过冬天
立冬以后进入初冬，天气日渐寒冷。这时正是养护人体阳气、使身体保持温暖的好时节，这时养生应食补、药补相结合，以温补、平补为宜。可选择鸡肉、羊肉、梨、栗子等食物，同时要多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。以预防心血管等疾病，给大家介绍初冬养生的五道菜。1.红枣芝麻粥立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手
要立冬了，要想冬季不生病？这些养生知识要懂得
立冬是冬季的开始，立冬时，太阳黄经为225°，习惯上，我国人民把这一天当作冬季的开始，冬，作为终了之意。是指一年的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬，才是每年养护身体的开始，因为冬天是收藏的季节。要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基，因此，可以说立冬才是每年的开
立冬多吃白 4类食物来养生
中医认为，从五行五色养生的角度来看。立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。1.白菜民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”。“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。冬天天气干燥，多吃白菜。可滋阴润燥，护肤养颜。另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素。远远高于白菜内叶和菜心，食
十一月养生攻略，牢记“四方面”
十一月终于来了，北方有些地区已经下雪了，天地万物由动趋向休止。准备蛰伏过冬，此时养生就应该以养精蓄锐，增强体质为主，十一月秋去冬来，此时养生对于健康来说，尤为重要，尤其是这四个方面。一、起居方面《黄帝内经》讲，“早卧晚起，必待日光”。等到太阳出来以后，再起床活动，方可护住阳气。因为更深露重，起的太早
秋冬季节重养肝，多吃4膳食
大家都喜欢健康长寿，想健康长寿，首先我们的养好肝脏。因为肝脏是我们最大的排毒器官，换句话说，肝脏是非常重要的，然而，却还是有很多人时刻做着伤害肝脏的事。如喝酒、抽烟、熬夜通宵或睡得很晚、常常发怒等，这些对肝脏的损害都很大，这也导致了肝脏出问题后花费大量钱财来养肝，为时已晚，想要养肝，我们首先要知道从
初冬养生保健注意什么？4个小常识
初冬季节天气渐冷，一不小心就会患上感冒之类的疾病，甚是烦人。所以要注意调整和保养好身体才能适应即将到来的严寒，中医讲究顺应四时养生，即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，霜降之后就进入冬季。初冬季节要讲究阳气收敛内藏，以阻挡寒气，下面介绍4点初冬养生保健知识，来看看吧。1、注意肌肤保湿润燥在寒冬，由于干