秋分秋意浓 适当运动解心宽
四季养生 1792 0
秋分到、秋意浓，寒来暑往，添衣加被。终于到了真正意义上的秋天，秋分是一个特殊的日子。这一天太阳直射在赤道上，全球大部分地区这一天昼夜均等。秋分过后，太阳的直射点开始向南移动，北半球就开始了昼短夜长的日子。
随着北半球白昼逐渐变短、气温的变冷，阳光照射也不再充沛。人体与阳光相关的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，造成人体兴奋性降低。以至于人们到了这个时节会情绪低落、感觉疲劳、甚至会出现心情抑郁的情况。从中医角度来说，秋季在脏为肺，肺主气司呼吸，在志为忧，所以到了秋季季节变化的时期。看着秋风冷雨、花木凋零，出现凄凉、悲伤、抑郁等等“悲秋”的情绪是非常正常的生理、心理反应。
但是如果长时间处于“悲秋”状态下，人们会丧失愉悦感，自信心会下降甚至会感到自卑。会精力下降而感到疲劳，会出现睡眠障碍，严重的还会出现自杀的念头，这种情况下我们必须采取一定的方法遏制“悲秋”情绪给我们带来的不良刺激。
首先需要培养自己的乐观情绪，保持心境的安宁。可以选择自己喜欢的集体活动，让自己处于欢乐的环境中，唱歌、跳舞、聊天都可以转移不良情绪。只要开心就能打败悲伤，其次在阳光明媚的天气出门晒晒太阳。晒太阳是一种非常好的补充阳气的方法，暖洋洋的日光照在身上，闻着干燥、温暖的太阳的气息。心中的阴霾也就散了，再次随着气温的下降，真正可以“贴秋膘”的好日子也就来了。适当吃一点热量比较高、味道芬芳浓郁的食物，以及适当的进食一些甜食，也会让自己觉得满足而愉悦。
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最后也是最重要的一种方法，就是要适度的增加户外活动，适当的运动可以调动人体的阳气，促进气血运行。同时通过运动可以使内啡肽分泌增加，从而增加自己的愉悦感。同时适宜的运动还有利于增强各组织器官的免疫功能，身体对外部寒冷刺激的抗御能力，我们可以根据自己身体的耐受程度选择快走、跑步、爬山等等活动。让自己处于大好河山之中，惆怅情绪那是不存在的。
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立秋之后，如果不注意个人护理，很可能会出现呼吸道不适、腹泻等症状。如何避免让“秋老虎”得逞，科学入秋呢？一起来了解一下。立秋后有哪些注意事项？立秋后，天气逐渐转凉，雨水多、湿气重，但暑热仍未消去。我们需要注意清热祛湿，但也不能过分贪凉。肠胃不好的人群对外界环境更为敏感，可食用具有清热祛湿功效的莲子粥
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文章目录一、中医秋季养生小常识二、秋季养生吃什么食物三、秋季养生的食疗食谱中医秋季养生小常识1、中医秋季养生小常识之静情绪秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响
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一、芡实粉粥【据典】芡实性味甘、涩、平，入脾、肾、心经，有补脾止泻、固肾涩精之功。煮为粥糊服食，诚如《本草纲目》所言“芡实粉粥，固精气，明目耳”，是一味平补良方，非常适合秋季食用。【食材】芡实100克，白糖或蜂蜜适量。【做法】芡实研磨成粉，凉水调匀，倒入沸水锅中，不停搅动至熟，成糊。【功效】本品固肾
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肉苁蓉羊肉温补汤：此汤具有补虚劳、益气血、壮阳道的作用。还有助于温中助阳、益肾健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉苁蓉鲜干片50克，锁阳鲜干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、盐、葱白、姜、八角适量。做法：将羊脊骨剁碎，冲洗干净，在沸水中焯一下，去掉血水，捞出再洗净，切成条状;姜、葱洗净
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立秋虽名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。暖身运
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明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。 处暑养生防秋燥 处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以
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秋季正慢慢来临，养生也应该随着季节而变化。那么，秋季养生有什么要注意呢？下面我们就一起来看看：需远离这些误区1、多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。2、虚实不分 中医的治疗原
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随着现代人生活压力的增大和生活节奏的加快，血管硬化已经成为了很多严重疾病的诱因，许多人都开始关注日常生活中改善饮食来软化血管，那么吃什么软化血管最好呢?神奇养生小编给大家介绍吧。吃什么软化血管最好1、柠檬柠檬中含有大量的维生素、矿物质和微量元素，所含有的脂质和糖分较低，它还能够有效促进胃肠道蠕动，加
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糖醋带鱼的做法 - 家常糖醋带鱼的做法非常简单易学。如果糖醋带鱼怎么做好吃,糖醋带鱼的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文糖醋带鱼的家常做法大全,用最短的时间让你学会糖醋带鱼的做法
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很多人眼睛结膜充血，就以为是角膜炎感染，用了抗感染的眼药水，却久久不见好，经过有经验的眼科医生一看，却发现患者是干眼症，完全用错了药。随着电脑一族的增多，干眼症患者不断增多，其中不少人被误诊误治。干眼症发展到重度后会令人“欲哭无泪”，最可怕的是重度干眼症长期得不到有效治疗甚至还可能让人
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作为一名老年科医生，我最近常接到一些老年慢病患者的咨询电话，问题基本都集中在担心病情变化上，比如，发现血糖高了，血压不平稳，出现胸闷气短等。那么，出现这些问题的老年患者需不需要去医院就诊呢？疫情期间长期居家防护的老年慢病患者，的确会面临各种各样的困惑。《柳叶刀》近期发表的一篇文章指出，2019新型冠
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嗓子干、喉咙不舒服、咳嗽……隆冬时节，身体似乎变得格外脆弱。如何健康过冬成为很多人关注的话题。黑龙江省名中医于景献教授表示，把肺养好，上述情况可能就会大有改善。西医所说的肺单纯指肺脏这个器官，中医则不仅指肺脏这个器官，更强调肺的功能。肺位于胸腔，覆盖于五脏六腑之上，位置最高，故有“华盖”之称。肺居高