原地跑步能减肥吗 注意这三方面才能让你健康瘦
健身方法 8 0
跑步是一种经济有效的减肥方式。所以，很多想减肥的朋友都会选择它，让自己的身材更理想。那么，跑步能减肥吗？小编了解到，要想在跑步减肥，必须注意三个方面。只有这样，没有伤害才能减肥。
第一、选择合适的跑步鞋
在跑步之前需要先把自己准备好的跑步鞋穿上，然后把脚垫铺好，这样就能够避免你在原地跑步的时候干扰到楼下邻居，选择的跑步鞋一定要有减震效果，切不可光脚或者选择不舒适的鞋跑步，因为这样做会让你的脚受到伤害，还可能会让你的小腿也深受其害，长此以往后果会非常严重，所以，这一点希望大家一定要重视起来。
第二、选择合适的姿势
想要原地跑步减肥效果更好，那么，选择合适的姿势就至关重要，既然这样，什么样的姿势比较好呢？小编得知，在跑步的时候眼睛要看正前方，同时让自己的肩部彻底放松，注意抬头挺胸，在跑步的时候要注意胳膊摆动的幅度，后面的手肘要尽量抬高一些，同时注意节奏，不能出现双腿和双臂僵硬情况。
第三、要听听音乐
单纯的原地跑步可能会给人一种比较枯燥的感觉，所以，你在跑步的时候可以听听音乐或者看看电视，这样就能会让你忘记自己原地跑步的目的，从而更好的享受这种跑步方式带来的乐趣。
原地跑步能减肥吗？答案是肯定的，但是，为了保证理想的减肥效果，大家在减肥过程当中一定要注意上面我们说到的这三个方面，只有做到了这三个方面才能够让你瘦下来，也只有这样才能够让你身体变得越来越健康。
上一篇：
经常做下蹲的危害 做下蹲的危害多大
下一篇：
哑铃深蹲有哪些好处和坏处
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1622
夏天运动减肥注意事项补充水分不要停夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。剧烈运动喝盐水若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c。开水中，加入约半茶
778
很多人都希望在春天来临的时候能够好好减肥，这样一旦到了夏季就能够好好展示一下自己的身材了。但是减肥这个问题其实相对复杂，除了饮食以外，运动减肥是当下比较受欢迎的减肥方式，因为这种方式能让自己看上去更加有型。运动减肥要注意什么？1、掌握运动时间只要开始运动人体就已经处于消耗阶段，但是刚开始消耗的速度并
1512
夏季运动减肥的原则坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与；运动时全身大多数肌肉群参与；保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。因人而异制定运动处方运动处方最好由专
817
运动是最绿色的减肥方法之一，每天有30分钟以上的运动能加快脂肪消耗，坚持下去就能减肥成功。然而有的运动却不适合身体肥胖的人，若运动不当非但不能减肥，反而会受伤。哪些运动不适合太肥胖的人？1、仰卧起坐仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪。然而现代人长时间用手机和电脑，体态不良，做仰卧起坐时可影响脊椎弯曲度，强化
1820
如今人们都提倡运动减肥，运动过程中可以提高人体抵抗力，减少患上疾病，但采用运动方式进行减肥，若在运动起来存在不当行为话，也会伤害到身体健康，所以在运动之前要做好相关工作，才能保护好身体健康，避免带来不良影响。那么，运动减肥需要注意哪些事项？1、运动前后要补充水分无论是在运动之前还是运动之后，都要补充
1969
现在都提倡运动减肥，运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法，减肥者通过进行有氧运动，可以消耗身体多余的脂肪，使身体促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。那么，哪些运动能减肥瘦身呢？1、游泳游泳被公认为最好的减肥瘦身运动，它是一种全身性运动，能锻炼全身的肌肉，不仅可以塑形，同时还能提高人体的心肺功能，对人们身
23
为了控制好体重，积极锻炼身体是很重要的。现在很多上班族白天埋头工作，能用以锻炼身体的的时间就很少，再加之平时在饮食上也没多少节制，有时暴饮暴食，有时又狼吞虎咽，这不仅会加重肠胃负担，对体形的控制也是丝毫无益处。长此以往，就很容易长出过多脂肪，比如长出游泳圈，所以运动是特别重要的。今天就和大家介绍几种
1768
减肥是一个老生常谈的话题，对于不同的患者来说，减肥的效果也是各有差异。目前来说，只要通过合理膳食和积极合理的开展运动，是能够达到这种效果的 ，但是有的人体重比较顽劣，很难减到自己想要的数字。接下来，让我们请出暨南大学附属第一医院副主任医师董志勇来为我们进行科普。一个月减肥多少斤才算正常？减肥的正常标
904
在各地治疗新冠肺炎患者的过程中，中医药发挥出了特色优势，同时也受到越来越多人的认可。近日，人民网·人民好医生客户端邀请第二批国家援助湖北中医医疗队队长、国家中医药管理局应对新冠肺炎疫情防控工作专家组副组长、广东省中医院副院长张忠德做客直播间，分享了中医药在抗击新冠肺炎疫情中的积极作用。1月24日除夕
1758
中新网北京3月25日电 (刘文文)由中国医药集团有限公司(以下简称“国药集团”)中国中药控股有限公司联合中医科学院共同筹划的“传承经典名方，创新抗疫良药——化湿败毒颗粒产品上市发布会”25日在京举行。据悉，化湿败毒颗粒是国药集团继拥有全国首个及第二个新型冠状病毒灭活疫苗后，获得的又一个针对疫病的有效
715
金秋十月是个收获的季节，当然也是痔疮患者比较忧心的季节，特别是在北方，因为天气比较干燥，痔疮的发作一般就从这个时候开始，如何有效的预防痔疮的发作？痔疮患者一定要注意以下几点：多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬
196
人民网北京6月14日电（董童）据北京市卫健委官网消息，6月13日0时至24时，新增报告本地确诊病例36例、无症状感染者1例，无新增疑似病例。截至6月13日24时，累计报告本地确诊病例463例，累计出院411例，在院43例，累计死亡9例。尚在观察的无症状感染者1例。6月13日0时至24时，无新增报告境
553
秋裤是一种天气比较冷的时候，穿在外裤里面的用来保暖的长裤，但是如今很多年轻人，为了穿裤子更好看，更显腿细，都不喜欢穿秋裤，其实这是非常不好的，那么今天小编就来为大家介绍一下冬天穿秋裤的好处吧!冬天穿秋裤有什么好处1、冬天的时候气候寒冷，我们的膝关节是非常容易受寒的，而冬天穿秋裤可以很好的保护膝关节的