夏季运动减肥的原则 运动减肥让你健康瘦
四季养生 1512 0
夏季运动减肥的原则坚持有氧运动
因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与；运动时全身大多数肌肉群参与；保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。
因人而异制定运动处方
运动处方最好由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。
达到中等运动强度
控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。
自测运动强度可通过脉搏（心率）来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数（例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分），即表明运动强度适宜。若低于此值，"面不改色心不跳"，说明运动量不足；若超过此值，则说明运动强度过大。
每次至少消耗300千卡热能
这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。
减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。
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中新网兰州3月30日电 (闫姣)“我们创新性利用‘天玑’骨科机器人在术中由电脑导航系统精确规划、机械手臂‘指哪打哪’、且能随时自动校正偏差的优势，有效解决了以往手术中重建点选择偏差较大导致膝关节屈曲受限的问题，避免了传统术式中C形臂反复透视造成患者及手术医生大量受‘X线’辐射的缺点。”兰州大学第二医
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原标题：又一批三甲医院主治医离开体制！ 原标题：又一批三甲医院主治医离开体制！作者：张强医生来源：张强医生（ID：drsmiles）又有一批优秀的主治医师，即将告别工作多年的三甲医院，加盟张强医生集团，参与张强医生集团血管外科品牌在全国布局