日常做什么运动减肥最快 掌握运动减肥四大原则效果翻倍
健身方法 100 0
通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！
运动后隔2小时再进食应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。
很饿可吃点水果若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。
剧烈运动喝盐水若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c。
开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
运动后少喝运动饮料运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水，且运动后不要马上就进食，否则会影响消化及造成肥胖。
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跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。但是不能盲目跑步减肥不可取，如果陷入跑步误区可容易使小腿变粗哦！如果要想跑步减肥有效果，就必须避免误区，掌握正确跑法，这样才能有效果哟！否则，很容易适得其反。下面给大家分析一下五大跑步减肥法误区，让大家正确瘦身。误区一：跑得太多！是
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跑步可以说是最有效的减肥方法，在秋季不仅可以很好的塑身，还能增加身体的抵抗力，下面减肥达人赵奕然将教你抓住最佳减肥时间，有氧燃脂一瘦到底！1、跑步减肥最佳时间减肥达人赵奕然认为一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和
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最近不少网友居家上班，足不出户，运动量骤减，体重飙升。为此，很多人为了能够快速减重，只吃水果或者蔬菜，不吃肉，更不吃油。那么，这些做法是否科学？本期《1分钟养生课》邀请重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广大网友分享相关知识。周志益表示，只吃水果是不能减重的，尤其选择西瓜这类高GI水果，不仅不能减
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春季已经悄然而至，你还在为自己身上多余的肉肉而发愁吗？今天专家就给大家支几招春季最快的饮食减肥方法小妙招，为瘦而战在夏天来临前瘦成一道闪电吧。方法一：用粥代替米饭，热量减半用粥代替主食米饭，分量的跟平时盛饭的分量差不多就好，因为粥的热量比米饭要高很多，粥中含水量要多，能让你充分获得饱腹感，控制食欲，
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可能很多人都不信光熟睡就能减肥吧？不过，每天的睡眠的确与减肥息息相关呢。如果掌握了正确方法，甚至说“光睡觉就能减肥”也不为过。大家有时是否会觉得“啊，肚子好饿呀”，但又觉得奇怪为什么会感觉那么饿呢？这是因为我们体内有两种控制食欲的荷尔蒙。一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素;另一种则与之相反，是
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一年一次的节日怎么能轻易浪费掉呢，于是参加各种应酬胡吃海塞，使得原本骨感的身材瞬间发起来了。情人节的到来使得自己如临大敌，这种状态去约会男友肯定吓跑了。如何使自己的快速瘦身，奔赴浪漫约会呢？一起学习减肥方法吧蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、
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减肥别求快减肥速度并非越快越好，每周体重下降大于1.5公斤、每月超过5公斤是有害减肥。中大医院留德专家、内分泌科主任孙子林教授近日介绍，肥胖是导致多种疾病的“罪魁祸首”，减肥对健康是有益的，但是减肥速度并不是越快越好，肥胖人群应正确对待、科学减肥。专家介绍，肥胖患者应在专业医生的指导下，制定具体可行
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春天到了，夏天还会远么？相比很多MM们在过年时囤积的“肥肉”已经多了好几层了吧，要知道3月减肥，6月徒伤悲哦！下面跟着专家记录春季减肥水果早餐，3款低热量早餐饱腹又健康。樱桃奶昔：材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克做法：1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。2、
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我院开展的“超微创智能诊疗主题研讨会 —— 暨第四届京川三甲颅面神经专家联合会诊活动”圆满结束。本次会诊为2019年7月27、28日两天，特邀首都医科大学附属北京天坛医院的孙振荣主任参与联
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易网在线健康导读：打嗝是生活中常见的小插曲，很多人并不会特别在意。但事实上，如果一段时间总是打嗝，这恐怕就不是噎口馒头喝口醋那么简单了&hel……打嗝是生活中常见的小插曲，很多人并不会特别在意。但事实上，如果一段时间总是打嗝，这恐怕就不是噎口馒头喝口醋那么简单了……家住沈
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桃子是生活中常见的一种水果，营养丰富，口感清甜，我很喜欢吃，但桃子不容易保存，那么桃子适合放冰箱保存还是常温呢？桃子适合放冰箱保存还是常温建议将成熟度高的桃子放冰箱，成熟度低的桃子放常温。桃子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质、维生素等成分，尤其是成熟度较高的桃子，含有大量水分
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一些近视患者宁可看不清东西，也不愿戴眼镜，其原因是担心戴上眼镜后近视度数会越来越深。那么近视镜的度数真的是越戴越深吗？这是一种认识上的误区，相反，不戴眼镜以及缺乏视力保健措施却是世界卫组织公布的主要致盲原因之一。眼镜度数越来越高的原因第一:戴了不合适的眼镜。不合适的眼镜不仅会让度数过快变大，还会产生
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本报布鲁塞尔5月2日电 （记者张朋辉）日内瓦消息：当地时间5月1日，世界卫生组织表示，确定新冠病毒源自自然界。世卫组织卫生紧急项目执行主任迈克尔·瑞安当天在记者会上表示，该组织已经多次听取数位仔细研究过新冠病毒及其基因序列的专家的意见，“我们确定新冠病毒源自自然界。”瑞安分析，当前一项重要的工作就