天气越来越热，正是美女们展示自己妖精身材的时候了，纤纤细腰是女性独有的魅力，它直接体现女性身材的好坏，然而腰部脂肪一旦形成，想要消除却很难，而且日常生活很难锻炼到腰部，下面就让我们教你几个专门针对腰腹的小运动吧。
宅女应该怎么减肥好？3招远离腰腹赘肉！
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
对于工薪阶层以及学生来讲由于长期性蹲下事实上腹腔上是很容易长坠肉的，坠肉不仅看起来不漂亮并且对于身体健康全是有着 一定的伤害的，腹腔上带了坠肉再练出当下流行的人鱼线就并不容易了，那么理应如何减掉腹腔上的坠肉并且练出人鱼线呢?不管男生还是女人肚子上边很容易堆积坠肉，这不仅伤害外在的身形和伤害，对身体健
在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动，她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪，从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥，其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。减肥可以多做哪些运动？一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目，在游泳的时候会因为水中的阻力
可以说运动是最健康绿色的减肥方式，科学规范的运动能塑造身体曲线，同时让人们拥有完美的身材，但是要掌握正确的减肥运动才能够达到一定的减肥效果。哪些简单的动作可减肥？1、迈步动作首先把右脚往前迈一大步，把左膝盖慢慢的放低，一直和地面碰触为止，和膝盖要呈现90度角，把身体的重压全部压在右脚上，站立起来，把
编者按：随着生活条件的改善，健康意识的加强，越来越多的人进入健身行业，有的人健身为增肌，有的人健身为减肥，健身都能为我们带来哪些好处？今天人民网健康与你聊聊。力量训练，好处不止增肌1.预防改善焦虑和抑郁。哈佛大学一项对超过1800人的研究分析发现，患有轻中度抑郁症、每周至少进行2次力量训练的人，症状
受访专家：天津体育学院运动人体科学系教授 谭思洁有些女性在穿衣服时发现腋下多了两坨肉，十分影响美观，烦恼不已。对此，天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁介绍，这多余的肉，多为假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多，可以通过以下四个动作得到改善，让身形更好看。1.腰背屈：坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的运动，但是运动坚持一个月左右，非但没有降低体重，反而越减越肥，这样挫败了他们的自信心。为什么运动减肥反而反弹了？1、通过运动刺激了食欲运动减肥最应该克服的就是面对运动后的饥饿感，刺激了人们的食欲。若是期间没有控制好饮食，总是吃高热量高脂肪的食物、一日三餐不规律或者暴饮暴
几乎所有的人群在运动减肥过程中都会遇到一个月左右的减肥平台，也就是说当体重下降到一定数值的时候，继续运动已经不能让体重下降了，此时人们就会半途而废。运动减肥平台期怎么办？1、适当的增加运动量只要人们长时间保持同样的运动量就会让身体慢慢的适应，热量消耗也会下降，从而进入了减肥平台期，此时可以适当的增加
秋季天高气爽，一早一晚天气凉爽，这时是减肥瘦身的好时机。最简单有效的减肥方式就是运动，选择合适的高效运动能够让减肥效果事半功倍。高效运动减肥的方法有哪些？1、慢跑慢跑属于有氧运动，动作非常的简单，不会受到任何时间地点的影响，而且容易调整运动量，有明显的瘦身功效。在慢跑的过程中四肢、腰部和背部在不停的
塑料是重要的基础材料，在社会生产和居民生活中应用广泛。不规范生产、使用、处置塑料会造成资源能源浪费，带来生态环境污染，影响群众健康安全。联合国一份报告显示，全球所有塑料制品中，只有不到1/10会被循环利用，近八成被填埋或散落在环境中。有统计数据显示，全球每年有800多万吨塑料垃圾进入海洋，对海洋生物
鸡蛋炒香菜的做法，鸡蛋炒香菜怎么做请看鸡蛋炒香菜的做法步骤图：1、鸡蛋和香菜准备好。 2、鸡蛋磕入碗里，加1克盐，少许胡椒粉、加入20克温水，充分搅匀。鸡蛋液里加入少许水，充分搅拌均...
山东发文明确哪些算“知名专家”本报讯(记者丛民)日前，山东省出台《山东省公立医疗机构知名专家诊察费管理办法》。办法明确规定了知名专家入选条件、知名专家诊察费价格制定、知名专家门诊设立要求、知名专家管理、监督及处罚等，该办法的出台，进一步体现专家技术劳务价值，规范知名专家诊察费价格制定和管理。办法明确
红景天是一种具备功效与作用的木本植物，红景天有很多的营养元素，并且里边的维他命也是比较丰富的。而很多人都喜爱用于泡水喝，那麼红景天泡水喝的作用有什么呢？一起来瞧瞧吧。红景天泡水喝的作用1.缓解疲劳红景天泡水喝可以提高人的大脑的主题活动的延迟时间，并
随着中医的渐渐流行起来越来越多的人开始喜欢用中医的方法来解决一些事情或者是治疗一些疾病，所以对于一些常见中药的作用效果以及比较常用的功效我们都可以进行一定的了解这样当我们需要的时候我们可以更好的使用这些药材。在现如今人们越来越偏向于使用中医来治疗疾病调理身体了，相比于西医来说，中医治疗疾病见效可能不