吃完晚饭出门走一圈，已经成为很多人的习惯，都了解到走路对健康是有益的，适当的走路能让身体收获到一些好的回报。
随着坚持走路的人越来越多，对于走路这项运动，也是有更多的关注，讨论度比较高的点，就是每天走多少步比较好?走的快和走得慢，谁更好一点?关于这个两个问题，有必要好好了解清楚。
走路快与走路慢的人，会有什么区别呢?
关于快走和慢走，其实有很多的说法，有人说快走的人，与长寿靠得更近。还有人说年纪大了，走路快的人相对来说会更健康，可以说明他的运动能力还不错。
而运动能力与衰老、人体健康都是有关系的，随着年龄的增大，心肺功能会随之下降，骨密度和肌肉组织流失量也会不断加大，此种情况下，运动能力也就可能会下降。
还有一些年纪大的人会有慢性病，比如骨质疏松、腰椎、颈椎等问题，还有就是三高、心脑血管疾病，这些慢性病也是有可能会影响到走路的速度。
体重轻和体重胖的人，走路速度也是不一样的，受到体重的限制，体重胖的人，呼吸与肢体活动都会相对较差，走路速度自然就会慢。
由此可知，走路快与走路慢的人，存在较多的差异，要说哪个比较好，相对来说，走路快的人会更好一点，不管是从运动能力，还是健康方面，或者是体重，都在说明走路快的人更好。
编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?
体育健身 牢记运动四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二戒摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三戒心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四戒起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了
不过，也需要提醒一点，就是每个人走路习惯不同，有的人天生走路速度就比较慢，相对比较稳，对于此类人群，不需要特意的去更改，突然性的快走，反而会不利于健康，在盲目进行之下，可能会对骨骼、呼吸系统以及血压等方面，形成不必要的损伤。
那么，坚持走路的人，每天究竟走多少合适?
对于走路步数，有很多人都会存在一个误解，就是认为走路的步数越多就对身体越好，在没有做任何计划之下，听别人说走一万步好，就果断的走了一万步，即便身体出现不舒服，也是坚持走下去。
如果有另一个人说走两万步好，可能有人也会照着做，但其实走路是一件轻松且有益健康的运动，对步数要求没有那么严苛，只要是能给身体带来益处，且没有感觉到不舒服，就是合理的。
在《柳叶刀》期刊上，针对老年人走路步数，给出了一个范围，每天走6000-8000步，有助于降低死亡风险，降低率可达到40%-53%，此项数据是针对4万多个中老年人得出的。
这也就是建议，并不是说非要走到此范围，而是尽自己所能的去走路，切合自身情况的去走路，不必过于计较步数，更不能盲目进行攀比，任何年龄群体走路都不建议太计较步数。
走路，是一项有益健康的运动，是以养生保健目的去进行的，不想适得其反，就需要正确合理的去进行，走路姿势以及走路速度，也是要了解清楚，别什么都不清楚就开始走路。
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