健身方法 2016-08-12 492 0

大多数的白领都有办公病，长期呆在办公室对着电脑，脊椎多多少少都会有点问题，肚子和大腿的肉也越来越多，所以，这时候你就需要运动运动，燃烧一下脂肪。先不说有没有瘦身效果，每周做2-3次高强度的间歇运动，可以有效的遏制内脏脂肪堆积，身材不显瘦，至少可以保证你的身体健康。 下面这一套，就是很适合白领的瘦身操

健身方法 2016-08-11 1606 0

超级丹：羽毛球运动历史上第一位集奥运冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的全满贯球员。 被誉为中国羽球一哥。世界羽毛球界四大天王之一。同时也拥有完美的身材，作为一个羽毛球运动员，有着强大的核心力量与手臂力量。那么林丹是如何训练核心与上

健身方法 2016-08-10 1569 0

平时我们在手臂上注意得比较多的是肱二头肌，但如果你想让你的手臂变得粗壮，肱三头肌才是重点。下面我们先来看一下肱三头肌的解剖图。 顾名思义，肱三头肌有三个头，分别叫做肱三头肌的长头、外侧头和内侧头，附着于不同的起点但最终止于同一个终点。肱三头肌的长头起始于肩胛骨的肩胛盂，外侧头起始于肱骨后侧上部，内侧

健身方法 2016-08-09 839 0

宁泽涛火了，火到全球了，被美国民众评为全球最性感男性之一。完美的身材+吐显腹肌人鱼线，宁泽涛在奥运会上未赛先火。更多资讯，课程可以关注微信：hiydjs，回复即可获得健身课程，几百套丰富课程等你获取。 近日又爆出他在家的训练动作，我们来看一下吧： 下面按照宁泽涛的训练动作给大家制定了一套对应的

健身方法 2016-08-08 1134 0

相信大家都知道肱二头肌是哪个部位，没错，就是撩起胳膊拿出秀的那一块，但是你知道肱二头肌怎么练吗？还有一些在训练过程中常见错误。先来讲讲肱二头肌怎么练，主要的训练方法，就是负重弯举，手握哑铃，然后不停的举啊举啊举。如果你想要一个完整的肱二头肌训练计划，可以关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“肱

男女健康 2016-06-08 1942 0

 　　大多数男性对于自己的性能力其实没有那么大的自信，现在年轻人上班族居多，因此大多数人都缺乏锻炼，自身的健康状况也不如之前，尤其是那些天天加班熬夜的年轻男性，性能力自然而然就不如之前好，男性可以在平时的时候多做一些有针对性的锻炼，可以起到意想不到的效果。　　1、下蹲　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血

健身方法 2016-06-04 673 0

日本和巴西的混血名模香月明美(Akemi)，教你两招健身秘籍，收腹与提臀。香月明美拥有174公分的高挑身材，加上D罩杯的丰满上围，在日本和巴西艺能界越来越受瞩目。名模的火辣身材都有自己的健身秘籍，今天就给大家分享一下她亲自录制的视频示范动作。首先第一个动作是【坐姿收腿】这里Akemi借助了一条毛巾，

健身方法 2016-05-18 1071 0

最近网上流传一组“高校健身房美女云集，撩妹胜地”的图片，也吸引了小编的眼球，点进去看到如下图片。但细心的网友直接点破：“这显然是一组炒作图片，每个演员都在尽心尽力的表演。”为何这么说？有网友表示：“健身化这么浓的妆也是醉了。”“健身房不出汗？”近年来，人们越来越关注身体的健康与体形，所以很多年轻朋友

健身方法 2016-05-14 510 0

俗话说，男女搭配干活不累，运动健身也是这个道理，小编为你推荐下面这4招双人运动，不仅可以使健身变得更加有趣，还能培养彼此间的感情。如果你的那个TA也喜欢运动健身，不妨来跟着学一下吧！ 双人运动4招让健身变得趣味无穷（供图/华盖） 俗话说，

健身方法 2016-05-14 621 0

最近在韩国又走红了一位健身女神，普拉提讲师Euddeum shim，她拥有清新可爱的美貌和独一无二的身材。 />身材赞得要命，就连脸蛋看起来都像高中生，嫩到不行不行的。 />经常会听到很多人说“上天不公平”，看了这个，你就会知道一分耕耘一分收获！韩国妹子的好身材也都是练出来的！ />Euddeum

健身方法 2016-05-13 279 0

都说“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辞，不常甜言蜜语，那不妨陪伴她/他一起运动，一起减肥。下面小编推荐的双人的运动，适合情侣、闺蜜、基友。赶紧一起来试试这别样的&ldquo 都说“陪伴”是

健身方法 2016-05-04 120 0

现在的年轻人因为经常坐在电脑前，背部多多少少都会有一些弯曲，也就是会有一些驼背的情况，这主要是长期弓着背，自己却又没有注意而引起的。今天给大家推荐几个动作，持续锻炼，可以慢慢的娇正驼背，背部直了，不但身高上会显得高一些，整个人的精神也会好很多，气质也会更好。下面的动作是从瑜珈转变过来，追求柔软，放松

健身方法 2016-05-02 961 0

如果你平时没有太多的时间参与锻炼，今天小编就给你推荐一个简单的锻炼方式，每天只要10分钟，让你的身体变得更健康！这是一套简单的HIIT运动，其实只有7个动作，算上休息时间，10分钟可以妥妥的搞定。跳绳一分钟 />动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松弓步向前1分钟 />动作要点：膝盖不要超过脚尖侧身

健身方法 2016-04-21 2001 0

锻炼其实没有那么难，难的是拥有一个坚持锻炼的心，平时我们在家要做全身运动，用一个杠铃片就可以了，如果你没有杠铃片，也可以用其他的道具代替，例如饮料瓶，里面灌满水。下面，小编就用杠铃片来给大家做一个动作介绍，这些动作是可以练到全身的肌肉的哦。 杠铃片深蹲 />运动说明：双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀

健身方法 2016-04-21 905 0

相信很多朋友跟小编一样，都会认为人类在动作界里，是与大猩猩最为接近。那么，我们能不能在体能和做健身的时候，也模仿一下大猩猩呢？因为动作的任何动作，都会本能的保持好自己。那么，今天我们就来看看一组由Men’s Health发明的，模仿猩猩的动作。这套动作简单易做，但是难度却很大，作者称它为「Death

男女健康 2016-04-19 231 0

　　很多身材比较矮小的男性常常会被人们嘲笑说，瘦的风一刮就吹走了，说的人没有什么感觉，但是听的人就会觉得自尊心受到了很大的伤害，男性天生瘦弱并不是他们的错，那么后天有什么办法可以改变“竹竿”一样的身型呢?　　1、合理安排运动量　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(

健身方法 2016-04-16 1298 0

有很多女生健身时，胸部会变成一个障碍，因为胸太大，健身相对负担也比较重。还有部分女生还有没有进入更年期，就出现了胸部下垂的现象。今天小编要教给广告女性朋友几个动作，帮助你来克服地心引力。俯卧撑 />双手比臂稍宽，身体绷直，两脚并拢，头一定要抬着，隔天一练。大多数妹子由于上臂力量太弱，一个俯卧撑都做

健身方法 2016-04-15 2087 0

你是不是一直很羡慕别人有一双大长腿，腿的长度是完全受基因影响的，但是粗细可不是！如果我们甩掉腿部脂肪，练出完美的腿部线条，在视觉上也可以显腿长哦！下面，让我们的健身美女周韦彤带你做一套瘦腿运动吧。Step 1 前后腿下蹲 />Step 2深蹲跳 />Step 3 单腿负重弯腰，注意腿部的动作 />

健身方法 2016-03-08 540 0

王珞丹近期晒出自己的腹肌养成计划及健身后练成的腹肌照，并写道：“谁说瘦子吃不胖，看我体重从96斤长到106斤又运动回到96斤，朋友问我坚持运动的动力是什么？我的动力…其实…是…为了更好的吃呀。hi，姑娘，今天你想吃啥？”有网友留言调侃：“可是姑娘你胸掉了你造么~”“要是能长成这样没胸又何妨。”也有网

健身方法 2016-03-02 540 0

各种健身运动的小动作你一定见多了，可是你知道100年前的健身达人都爱什么姿势吗？最近发现一组有趣动图，从100年前到现在，每一个阶段都有爆红的健身小动作，一起来学！​100年以来，每一代人对于身材和健康都有着不懈追求。生活在匆忙现代中的你，即便忙到根本没有时间去健身，利用休息空间动一动，下班的时候多