随着生活不断现代化,现在人们的生活已经离不开电脑,电脑已成为每家每户都有的必须品;很多人上班一天面对电脑进行工作,下班以后还要面对电脑看看电视或是玩玩游戏等等,在我们利用电脑工作和娱乐的同时,我们是不是会经常感觉到眼睛酸胀呢?有时候还会经常流眼泪,感觉眼睛很疲劳呢?是的,长时间面对电脑,我们的眼睛是很受伤的,我们电脑族应该如何有效的保护自己的眼睛呢?
电脑族爱眼护的四步走方针
步骤 1:调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2:调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤 3:避免反光
在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4:3B视力保健口诀
在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。
(1)Blink:多眨眼
长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
(2)Breathe:深唿吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止唿吸,应保持唿吸顺畅,并放松身体与精神。
(3)Break:休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。
长时间面对电脑的人赶快按以上四个步骤来保护你的眼睛吧。