甘油三酯高，全身代谢都乱套！教你降低
有1个身体指标，它的名字很难记，但你一定在体检单上见到过它的身影——甘油三酯（TG）。甘油三酯与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）并列，成为血脂检查的基本项目。甘油三酯的主要功能是供给与储存能量，还可以固定和保护内脏器官。
增肌肉、调血脂，这种高蛋白食物别错过
肌肉，对人体健康至关重要。然而，从三四十岁开始，人体的肌肉量开始走下坡路。而伴随着肌肉量的减少，肥胖、骨折、糖尿病等许多疾病都会“不请自来”，严重损害全身健康。大家可以用一个小方法来自测是否存在肌肉衰减：坐位，屈膝90度，找到小腿肚最粗的部位，用双手的食指和拇指绕成环围住小腿。如果手指攥不上，说明肌
八大健康习惯可减缓人体衰老速度
科技日报北京11月9日电 （记者刘霞）据英国《新科学家》网站7日报道，美国哥伦比亚大学科学家开展的一项新研究发现，不吸烟、定期锻炼以及控制胆固醇等8种健康习惯可能会延缓衰老速度，使人的生理年龄比实际年龄年轻。相关论文将于11月12日在费城举行的美国心脏协会科学年会上提交。美国心脏协会此前提出了“生命
心情差、压力大影响心脏健康
科技日报北京11月6日电 （记者张佳欣）根据将在2023年美国心脏协会科学年会上公布的两项初步研究，心脏和大脑紧密相连，抑郁、焦虑和慢性压力都会增加心脏和大脑并发症的风险。 在两项新研究中，研究人员分析了一个人的心理状态对心脏健康的影响程度。 第一项研究探讨了精神状态影响心脏健康的机制。研究发现，
真好吃！为什么芋头是“炖肉伴侣”？
秋季，绵柔香糯的芋头陆续上市，希望这种食物能成为大家餐桌上的常客，因为吃芋头益处非常多。如果你比较爱吃肉，那么推荐你在炖肉的时候放点芋头一起烹饪，因为芋头算得上是最好的“炖肉伴侣”了。芋头的三大功效1.能补充膳食纤维，“搬走胆固醇”芋头总膳食纤维含量达4.1克/100克，而且多为可溶性膳食纤维，不仅
真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？
有一种超级食材，家家厨房都有，很便宜，一年四季都能买，营养价值远远超出我们的想象，它就是鸡蛋。但关于鸡蛋的争议着实不少。有人说鸡蛋黄胆固醇含量高，吃多了会导致高胆固醇、高血脂，每天只能吃一个；还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石等等。那么，鸡蛋到底该不该吃？一天最多吃几个最健康？今天邀请营养师来详细说说。鸡
跑步一个月低密度胆固醇降低了，帮助很大(从4.9降到3.0)
高胆固醇水平是心血管疾病的主要风险因素之一，而低密度胆固醇是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首。有人说跑步一个月低密度胆固醇降低了，这是真的吗？是真的，并且是很正常的行为，建议低密度胆固醇患者，平时可以保持适量的运动，对病情有好处。跑步一个月低密度胆固醇降低了真实案例我在3月份抽血检测的时候，胆固醇非常高，
研究发现：每天吃80克燕麦有助调血脂！
“众多研究表明：燕麦所含的膳食纤维在血脂调节中起重要作用，主要为可溶性β-葡聚糖。”在第十一届食品科学国际年会上，东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系孙桂菊教授表示。β-葡聚糖存在于小麦、大麦、燕麦等天然植物及酵母、细菌、真菌等微生物中，是一种高营养价值的多糖聚合物。美国食品药品监督管理局及欧洲食
做好“三高”早筛早诊，逆转“心脏年龄”
管理“三高”，记住三点数据显示，我国心血管病患病人数约3.3亿，高血压、血脂异常、糖尿病患病率分别为27.5%、35.6%、11.9%。中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝表示，“三高”疾病有着共同的发病基础，将“三高”疾病共同管理，是一种将心血管疾
反式脂肪“马甲”很多！配料表要仔细看
1月23日，世界卫生组织（WHO）作报告称目前全球有50亿人的心脏健康受反式脂肪威胁，该组织呼吁严禁在加工食品中出现反式脂肪。该话题引起媒体和民众热议。1月28日，极目新闻记者探访了多家线上线下商店，了解到不少商家用“零反式脂肪”作为卖点，其中却隐藏反式脂肪的“马甲”。专家提醒，过量摄入反式脂肪会增
猪肝可以经常吃吗
猪肝是一种营养丰富的食物，适量食用猪肝可以为身体补充营养，如维生素A、B族维生素以及铁元素等，有助于预防或纠正轻度贫血，对改善干眼症、夜盲症等眼部疾病引起的视力问题也有一定帮助。然而，不建议经常吃猪肝。因为猪肝等动物内脏类食物中脂肪和胆固醇含量较高，如果经常吃猪肝，可能会引起血脂、胆固醇摄入超标，诱
连吃十几只螃蟹引发胰腺炎？专家这样说
如今正是螃蟹大量上市的时候，武汉的宫女士一口气连吃十几只螃蟹后感到肚子胀痛，紧急送医后被确诊为急性胰腺炎。医生称，螃蟹胆固醇含量较高，尤其是蟹黄部分，过量食用会导致胰腺负担加重，从而诱发胰腺炎。急性胰腺炎是多种病因导致胰酶在胰腺内被激活后，引起胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反应，多发于青
中国万人研究：8大负面情绪堪称“催老剂”，比抽烟还伤身
王欣今年28岁，工作非常努力，早早就在大城市贷款买了房。.hzh {display: none; }但由于城市生活压力太大，王欣逐渐变得抑郁、焦虑，精神面貌也日益颓靡：她头上不少白发清晰可见，一对黑眼圈悬挂在脸庞，粗糙松弛的皮肤倍显疲态……给人一种“老气横秋”的感觉。其实，不管身处何种环境，专家都建
这种正当季的“土气”食物，是免疫力的好帮手！
芋头虽然看起来“土气”不起眼，但是营养功效却很不错。那么吃芋头对身体具体有哪些好处？需要注意什么呢？一起来了解一下吧！吃芋头可以辅助降血压还是胆固醇的“搬运工”我们知道薯类富含钾离子，钾离子有助于身体将钠排出，起到辅助调节血压的功效。而芋头相对其他薯类，比如红薯和山药，钾离子含量更高，是薯类中控制血
鼓励老年人经常食用大豆制品
今年的国庆长假正好赶上重阳节，关爱老人是我们中华民族的优良传统。随着我国老龄化进程的加快，我们对老年人营养问题给予了高度重视。与《中国居民膳食指南（2016）》相比，新版的指南也增加了“高龄老人”（ 年龄大于或等于80岁）的指导标准。让身边的每一位老人能够通过良好的膳食营养维护身体功能，
牢记三原则 让你的秋天只贴健康不贴膘
俗话说“秋天补得好，一冬病不找”，民间素有立秋前后“贴秋膘”的说法。对此，北京市隆福医院主管营养师柳月明表示，夏季高温，人体交感神经兴奋释放去甲肾上腺素与胃部平滑肌组织的肾上腺素α受体结合，间接抑制了胃的运动，消化液也随之减少，会造成人们食欲下降，从而进食量减少，导致多种营养素摄取量减少。立秋之后，
这5个养生误区，很多人都在犯......
如今人们越来越关注营养、保健、养生等方面的知识，朋友圈、公众号及各种自媒体平台也充斥着大量相关内容，也不乏有家里长辈代代相传下来的养生口诀，这种“大家都这样说”的口吻让人们对此深信不疑。但有的看起来正确的养生技巧，其实是一种误区，甚至还会影响健康。今天我们就来说说那些许多人容易“踩坑”的营养误区。误
鸡蛋的又一好处被发现！这么吃最健康
据世界卫生组织发布的数据显示，心血管疾病、传染病和癌症是当前导致人类死亡的三大主要原因，其中死于心血管疾病的人数最多，占全球总死亡人数的29%！而饮食和心血管疾病的关系一直是大家重点关注的，其中鸡蛋又是众说纷纭的焦点食材——有些人觉得鸡蛋的胆固醇高，会增加心血管疾病的风险，因而不敢吃；但近年来有多项
基因改造番茄产生更多维生素D3原
根据《自然·植物》杂志23日发表的一项研究，番茄经过工程改造后能产生更多的维生素D3原（维生素D3的前体），改造方式是阻断通常能让维生素D3转化成胆固醇的一种酶的作用。这种番茄或能成为维生素D3的一个新的膳食来源，提供潜在的健康益处。维生素D缺乏是全球一大主要健康问题，影响着全世界约10亿人，会增加
鸡蛋别再扔蛋黄了 当心错过大部分营养
最近因为疫情影响，大家都提高了家中储备食物的意识，鸡蛋就是最快捷、最方便的美食材料之一，也成为家家户户必囤的食物。有朋友问：最近居家不能出去吃，做大鱼大肉也麻烦，家里鸡蛋挺多，我每天吃五个可以吗？听说它胆固醇很高、吃了有害？鸡蛋有什么营养？鸡蛋中的胆碱对孩子很重要鸡蛋是一种营养价值很高的食物。一个鸡
每多吃一种蛋白质，高血压风险降低26%！
蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一——人体所需的能量中，有10~15%来自蛋白质；另外它还是维持良好免疫力不可或缺的生理基础储备之一，也是细胞更新和修复的必备“原材料”……蛋白质很重要，而我们日常生活中常常更多强调蛋白质摄入的量，应按0.8g/kg的体重来补充，但其实还要
富含膳食纤维和蛋白质的早餐更有益健康！
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道，早餐中应该添加的有助于心脏健康的两大超级营养物质是富含膳食纤维和蛋白质。报道称，人们常说，早餐是一天中最重要的一餐，因为这一餐是一天的开始，是重要的能量来源。富含膳食纤维的食物成为提高早餐质量的重要选项。膳食纤维对人体有多种益处，包括肠道健康、低胆固醇和稳定
外媒：富含膳食纤维和蛋白质的早餐更有益健康
参考消息网3月7日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道，早餐中应该添加的有助于心脏健康的两大超级营养物质是富含膳食纤维和蛋白质。报道称，人们常说，早餐是一天中最重要的一餐，因为这一餐是一天的开始，是重要的能量来源。富含膳食纤维的食物成为提高早餐质量的重要选项。膳食纤维对人体有多种益处，包括
少吃米饭比少吃肉更减肥 目前基本减肥饮食法有三种
以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。也就是说，少吃米饭比少吃肉更减肥。少吃米饭比少吃肉更减肥目前基本减肥饮食法有三种：低碳水化合物饮食法、“地中海”饮食法和低脂饮食法。哪一种能更有效实现减肥和控制胆固醇，众人说法不一。但最近研究表明：吃低碳
富含膳食纤维和蛋白质的早餐更有益健康
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道，早餐中应该添加的有助于心脏健康的两大超级营养物质是富含膳食纤维和蛋白质。报道称，人们常说，早餐是一天中最重要的一餐，因为这一餐是一天的开始，是重要的能量来源。富含膳食纤维的食物成为提高早餐质量的重要选项。膳食纤维对人体有多种益处，包括肠道健康、低胆固醇和稳定