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健身盲区 平板支撑时长不对努力全白费
健身方法

健身盲区 平板支撑时长不对努力全白费

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　　在健身领域，平板支撑作为一项经典的核心训练动作，备受青睐。它看似简单，却能有效锻炼到腹部、手臂、肩部、背部以及臀部等多个部位的肌肉，对提升核心力量、改善身体姿态和增强身体稳定性有着显著效果。然而，关于平板支撑一次多长时间，许多人存在疑惑。合适的时长不仅关系到锻炼效果，还与运动安全紧密相连。下面

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