膝盖弹响，务必做好热身
江西读者问：我有时候做深蹲时，膝盖有咔咔的声音，但没有痛感，是怎么回事？北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）可能是生理原因，即关节间的气体排出，也可能是下蹲时间太久。另外，膝关节由滑车关节和髌骨组成，下深蹲时出现响声还可能是关节，尤其是髌骨面受到了磨损。若不疼，建议首
不可以再忍了你对疼痛很有可能一些误解
疼痛到底是不是病，要不要治？“打封闭”真的治标不治本吗？镇痛药物会上瘾吗……调查显示，超七成疼痛患者“忍痛”不就医，仅28%患者首次疼痛1-10天内就诊。其实，我们对于疼痛还有一些误会。超七成人选择“忍痛”不就医10月18日，世界镇痛日·中国镇痛周主题发布暨中日医院疼痛医学周及疼痛专科医联体大会在京
跳绳，看见简易跳着难
受访专家：全国跳绳运动推广中心执行副主任、亚洲跳绳联合会主席 陈阳辉；上海体育科学研究所研究员 刘 欣编者的话：“每逢佳节必跳索。”早在唐宋时期，“跳绳”就出现在百姓的生活中，不仅是一项体育赛事，还是杂耍、节令娱乐的重要项目，被赋予了“驱邪消灾”的功能。但当时并不叫“跳绳”这个名字，而是“透索”“跳
糖友更要防干眼
中山大学附属第六医院眼科博士 杨筱曦有些糖尿病患者会注意到，虽然定期检查没有发现眼底病变，但是眼睛仍是觉得不舒服、不自在。这个时候你就要注意是否是患上干眼症了。干眼症是指泪液量减少、泪液质量下降，引起泪膜不稳定等一系列症状和其带来的眼表损伤。常见症状有眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分
大小两个枕头睡得香
中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员要保证老人的优质睡眠，离不开对床品的谨慎选择。家人需认真对待，让老人睡个好觉。枕头：选一大一小。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。挑选枕头时，最好选稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定摩擦，荞麦、茶叶枕芯都不错。这样，枕头能随