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运动一定能增强免疫力吗?

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▌北京友谊医院康复医学科 龚成都说运动能提升免疫力,可有些人一次大强度训练后反而感冒了。运动一定能提高免疫力吗?答案是否定的。运动对于我们的身体而言,更像一把双刃剑,掌握好了,它可以帮你提高免疫力;掌握不当,则可能被伤到。运动对免疫功能的影响与运动强度、运动时间、运动频率、运动量等因素有关。强度要适

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科学运动才能保障健康安全

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近日,笔者身边的两位朋友因为运动受了伤。一位是在练习瑜伽时,扭伤了腰,另一位是在跑步时,膝盖突然感到异常疼痛。运动,不要盲目模仿。一些网络上的“运动视频”非常火爆,也有不少粉丝盲目模仿。但是,每个人的身体柔韧性有差异,加上运动时具体环境不同,一些看起来轻松的锻炼动作,一些网友模仿后就有可能发生意外损

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奥运点燃运动热情防损伤牢记八点

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东京奥运会正式开幕,运动健儿在赛场上的精彩表现,也带动了许多百姓的运动热情。这两天,因运动后身体不适来中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科就诊的“健身达人”日渐增多。该院运动医学科主任李卫平教授介绍,患者中不乏存在半月板和交叉韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤等严重问题。他提醒广大市民朋友,开展体育

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聪慧运动更健康不一样年纪运动计划方案应选对

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科学运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段,运动都会带来不同的益处。“值得提醒的是,中青年反而是最应加强科学运动的人群。”广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东表示,许多人年纪轻轻就被检验出“三高”、肿瘤指标物偏高等情况,身体的衰老进程已经超过了实际年龄。侯晓东表示,通过建立科学的生活、运动习惯,可

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身体主题活动缺少症成流行病医师给出运动药方

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随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现,“身体活动缺失症”(Physical inactivity)成为全球性流行病,不少人开始通过运动健身防治这种流行病。但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示,规律适度运动让机体获益,不系统、偶尔高强度运动却会适得其反,甚至伤害身体,对此,彭

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身体主题活动缺少症成流行病 医师给出运动药方

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身体活动缺失症成流行病 医生开出运动处方随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现,“身体活动缺失症”(Physical inactivity)成为全球性流行病,不少人开始通过运动健身防治这种流行病。但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示,规律适度运动让机体获益,不系统、偶尔高强度

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老人健身,做到“一三五七九”

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老年人运动没有特殊限定的方式,一般选择肌肉群多、运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动,同时根据个人爱好选择喜欢的运动方式。在保证上述原则下,老年人科学健身还可以遵循以下建议:“一”是以有氧运动为中心。常见的有氧运动有:步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、骑自行车等。实践证明有氧运动对

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这个点儿做运动最减压

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运动可以增强体质,促进健康,这是大家都知道的。但是运动除了对躯体健康有一定的促进作用之外,对于心理以及大脑状态都有一定的改善作用。您想知道其中的原委吗?哪些运动可以更好地减压?什么时间段运动最适宜?今天咱们就来聊一聊如何用运动调节心理健康。运动可以缓解释放压力 每个人都会遇到来自学习、工作和生活中的

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快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿

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生命在于运动,一语道破了生命的奥妙:保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医,对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出,运动能明显降低13 种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间。近日,美国《医学日报》网站又总

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孩子一运动就生病,是运动方法不恰当

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最近天气寒冷,门诊有一些生病的学生,是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说,孩子不运动还好,一运动就咳嗽发烧,都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病?是运动错了吗?不是。这是运动方法不恰当。错误运动1:脉冲式运动。什么是脉冲式运动?比如,冬天孩子一直在家里很少出去玩,今天正好有一个

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最好的运动是步行

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早在20世纪20年代初,被誉为“心脏病学之父”的美国人保罗·达德利·怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为,健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。20世纪70年代后,怀特的论点得到了科学验证。在1992年的时候世界卫生组织就曾宣布:世界上最好的运动是步行。在1997

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