健康新闻 2021-07-25 355 0

读了7月23日贵报评论《不再提供瓶装水是“光瓶行动”的刚性约束》，很赞同作者观点。由此笔者也想提供一条经验：开会和参加活动时，喝自带的“凉白开”，如果不够再在主办方提供的饮水处续水。多年来，笔者看见不但许多上班族这么做，一些去上学的学生也这么做。学生的书包插袋内总是装着灌满水的水杯，这已经成为上班族

健身方法 2021-04-23 837 0

组合1:早餐:茶蛋一个(80卡)，优酪奶一个(160卡)午餐:米饭一个(160卡)，热狗一个(240卡)，提取式杯汤一个(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)晚餐:肉干米粉一个(40卡)，筋10个(80卡)组合2:早餐:牛奶一箱(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；午餐:用碗蒸碗(12

健身方法 2021-04-23 1248 0

另一种新的营养瘦身方法进入我们的视线&mdash&mdash；低GI瘦身法。这个绕口的&ldquo低GI&rdquo是什么东东？和我们平时说的营养瘦身法有什么区别？你有什么特点？当然，最重要的是它是否有效？什么是GI值？所谓GI值，即GlycemicIndex，营养学上所说的&ldquo；升糖指数&

健身方法 2021-04-23 1732 0

营养是人体摄取、消化食物或食物中对人体有用的成分，用于促进人体和人体细胞的生长、再生、修补和新陈代谢，一般五种常见营养素为蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。1.蛋白质:人体细胞由蛋白质构成，蛋白质在人体中的作用是维持和修补身体的组织、肌肉组织结构，也是构成免疫系统抗体的成分，在新陈代谢中起着重要的作

健身方法 2021-04-23 1819 0

我相信我很胖。如果哪个美女堂堂正正地说，我怎么吃也不胖，不要急着羡慕。这样的人大多最重视减肥，总是在精神和肉体上双重催促自己。在愚弄自己和别人的同时，不由得选择食物，不由得回家锻炼。于是终于成为了习惯瘦身的人，也就是传说中怎么吃都不胖的人。对于减肥降低预期值的朋友，其实你错了。不要说某种苦我不能吃，

健身方法 2021-04-23 1873 0

同样吃一些食物，有的人越吃越胖，有的人体重适中，原因当然很多，但与食物的组合是否科学合理无关。据此，营养学家特别推荐&ldquo1~8数字食谱&rdquo每天1个水果、2勺素油、3碗主食、4盘蔬菜、5份蛋白质食品、6克盐、7种调味料、8杯水。一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，只要你想吃，

健身方法 2021-04-20 139 0

最新的营养学研究表明，少吃主食的减肥效果难以长期维持，而且碳水化合物不足，神经系统能量不足，记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应容易出现。怎样才能在吃饭时保持营养，保持身体呢？为了降低低热量摄取，可以在米饭中加入燕麦、大麦等可溶纤维。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后可形成溶胶和凝胶，延缓胃

健身方法 2021-04-20 976 0

营养组合学者们经过长期研究，蛋白质、碳水化合物和脂肪对健康同等重要，不可或缺，但是巧妙的组合，富含油脂的食物和豆类蔬菜组合，尽量不要和米、面、马铃薯等富含碳水化合物一起吃。这不仅有助于增加营养摄入，还有助于减肥。选择巧妙的脂肪完全不吃脂肪是不可能的，也会损害健康，利益除害的方法是巧妙的选择。脂肪分为

健身方法 2021-04-20 216 0

一天的计划是早上，想瘦，还得吃这顿第一餐，怎么吃才是最好的瘦方法呢？我推荐你！豆奶、蛋白粉、火腿面包(简单健康瘦身早餐)爪豆奶一杯，加入蛋白粉一勺即可，火腿面包不需要在外面购买，全麦面包和脱脂火腿片可以自制。这顿早餐营养均衡，加入蛋白粉可以使你精力充沛，还含有植物雌激素。番茄蛋汤，烤面包片少量橄榄油

健身方法 2021-04-20 117 0

1.健康饮食习惯的基本基础:多吃水果和蔬菜蔬菜不仅含有大量纤维，还能延长饱满的美丽感觉，还含有维生素c、&beta等丰富的抗氧化剂。胡萝卜、甜瓜、南瓜、桃子丰富&胡萝卜素，浆果类(草莓等)、橙子含有大量维生素c。特别是橙子是最有营养的水果之一。值得注意的是，不要贪婪地用果汁代替水果哦2.健康饮食习惯

健身方法 2021-04-20 1555 0

如果想在减少多馀脂肪的同时过着舒适愉快的生活，建议不要勉强自己试试一周减少5KG的方法。减肥的速度最好每周减少0.5KG-1KG。快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时容易“胖&rdquo。的双曲馀弦值。每天必须保证基本营养:鸡蛋每天一个:新鲜鸡蛋包括小鸡孵化前必要的优质蛋白质和矿物质，这

美容护肤 2020-07-10 1683 0

鸽子蛋就是家养鸽子下的蛋，我们都知道吃了鸡蛋对人体是很有好处的，它的营养丰富，那么作为同是家禽的鸽子下的蛋有没有营养呢？当然是有营养的了，不过在日常生活中我们很少食用鸽子蛋，因为鸽子蛋的数量稀少，鸽子蛋到底有哪些营养呢？一起来看看鸽子蛋的营养价值及功效。鸽子蛋的营养价值及功效一、鸽子蛋的营养价值鸽蛋

日常养生 2020-07-02 306 0

桑葚酒是一种零污染且营养丰富的高端水果酒，其带有丰富多彩的原花青素、白黎芦醇、碳水化合物、维他命等生物活性成份和营养元素，可合理的改进手脚冰凉的问题，还具备补血补气强身健体、补肾壮阳益肝、清目美容养颜等作用，下边大家就来一起看一下桑葚酒的作用与功效。桑葚酒的作用与功效1.补气补血黑桑葚主入肾脏，有利

日常养生 2020-07-01 219 0

桑葚酒是一种高級的水果酒，又称之为紫酒。因其营养成分高，食用益处多，愈来愈获得大家的喜爱。那麼桑葚酒如何制作呢？下边就为大伙儿详细介绍桑葚酒的做法。桑葚酒的做法作法一：1、挑选黑桑葚，除掉坏的，用剪子剪去碧绿碧绿把头，这个是不能用来泡的。2、提前准备功能强大泡药酒的玻璃瓶（要充足大），维持干躁整洁，

日常养生 2020-07-01 474 0

牛乳是人所共知的营养成分饮品，有不错的健康保健和诊疗使用价值。牛奶营养丰富多彩、非常容易消化、服用便捷，是最“贴近极致的食品类”，尊称“白色血液”。那麼喝牛奶的好处有什么呢？下边一起来瞧瞧吧。喝牛奶的好处1.护肤美容牛乳不光能够给皮肤充足的营养成分，它含有的水果酵素成份，还能做到消肿、退肿与缓解肌肤

健康新闻 2020-01-08 812 0

编者按：民以食为天，舌尖上的事儿再小也是大事儿。2019刚刚过去一周，上一年度，都发生了哪些食品安全和营养相关的大事？有关舌尖安全和身体健康的年终总结都在这儿了，赶快查收吧。2019年食品安全与健康流言榜在“2019年食品安全与健康热点科学解读媒体沟通会”上，“2019年食品安全与健康流言榜”发布。