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锻炼如何影响健康？国际最新研究揭示大鼠获益机制

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国际著名学术期刊《自然》最新一期发表多篇分子生物学论文称，研究人员通过研究大鼠进行耐力训练时的分子响应，包括性别特异性响应，揭示了锻炼使大鼠获益的机制，研究结果或为锻炼如何影响健康与疾病提供新认知。该论文介绍，已有大量证据支持有规律的身体锻炼对健康的益处，包括能预防心血管疾病、代谢性疾病和癌症。然而

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卡住心率慢跑练耐力让身体跟上脚步

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敲黑板1.卡住（180-年龄）心率，每次慢跑40分钟到1个小时2.为了以后能更快，现在要能慢下来3.每次跑完，做几组核心训练事半功倍怎样跑步，才能既不累，又能达到锻炼的目的？今天我们说说耐力训练。不要以心肺、核心、四肢力量不行给自己设限《陈情令》中的几大仙首——无论是逢乱必出的蓝忘机，还是“读弟机”

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耐力训练抗衰老效果最好

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据美国《医学快报》报道，德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现，与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。研究人员选取了266名身体健康的年轻人，他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练（连续跑步）、高强度间歇式训练（热身后将快跑与慢跑交替进行4次，最后通过慢跑冷却肢体）和力量训练（在器

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