跑马拉松需“烧脑”供能
《自然·代谢》最新发表一项研究显示，跑完马拉松后，跑者特定脑区的髓磷脂数量似乎会减少（髓磷脂是包裹在神经元周围的一种物质）。但该研究指出，这种效应在比赛两个月后会完全恢复。长期运动会迫使人体消耗储备的能量。比如，马拉松跑者主要将糖原这种碳水化合物作为一种能量来源，但当肌肉中的糖原耗尽时便会开始消耗脂
运动30分钟以上，才能减脂？
运动30分钟以上，才能减脂吗？其实，在开始锻炼时，我们体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的时间长，消耗就多。所谓运动三十分钟才能减脂，更科学的说法是：运动三十分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 )
注意！经常饿过劲 既毁肌肉又影响血糖
很多人都有过这样的经历，特别饿时因为有事要忙顾不上吃东西，等到事情忙完反而不饿了，大家都称之为“饿过劲”。为何会出现饿过劲的现象，这要追溯到我们血糖的来源。血糖是为我们提供生命活动最主要的能源保障。正常血糖会维持在一定范围内，当血糖降到一定值，人就会出现饥饿感。这时若进食，食物中的碳水化合物会对血糖
减肥没有捷径没有秘方“管住嘴”牢记八要点
医学指导/南方医科大学附属第三医院内分泌代谢科副主任李晨钟教授肥胖会带来很多健康问题。生活方式的干预是控制体重的核心基础，然而常常说的“管住嘴、迈开腿”，具体怎么做才正确你知道吗？今天跑步健身三个小时，明天睡一大觉休息调整，这样运动有效吗？“吃饱了才有力气减肥”是不是仅是一句调侃？记者请来南方医科大
“管住嘴”牢记八要点一日三餐怎么吃？
肥胖会带来很多健康问题。生活方式的干预是控制体重的核心基础，然而常常说的“管住嘴、迈开腿”，具体怎么做才正确你知道吗？今天跑步健身三个小时，明天睡一大觉休息调整，这样运动有效吗？“吃饱了才有力气减肥”是不是仅是一句调侃？记者请来南方医科大学附属第三医院内分泌代谢科副主任李晨钟教授为大家介绍科学减重的
日媒盘点短期节食减肥的9大危害
想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。短期集中型节食的危害1.导致基础代谢率降低所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。
跑步减肥的那些事
跑步是最常见的一种健身锻炼的方式，也是对低成本和方便的锻炼方式，对场地要求比较少，无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步减肥是经过证实的不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。 以减肥为目的的跑步，时间