现在，气温三十，动一动就很容易出汗，是运动减肥的绝好时机。
下面，专家给您推荐一个运动减肥计划，20分钟的有氧运动+间歇训练，既能让你消耗热量，快速减肥，又能塑造完美身材，是当季最佳的减肥方法。
这个运动是由两部分训练组成。
第一部分是有氧运动的练习，每个动作重复5次，并且要尽可能快地进行锻炼。
该训练的第二部分是一个高强度的间歇训练，时间只有4分钟，但你必须用所有能量。
重要的是要记住，这只是短时间的锻炼，如果你感觉锻炼超级激烈，要量力而行。
不可以自行加时！器材准备：健身架、间隔定时器、沙袋、健身球、健身毯（或瑜伽毯）16分钟低强度有氧运动准备好健身架，双手抓住健身架上的把柄，手臂用力，撑起你的身体，下半身左右摆动各10次。
注意要抬头挺胸收腹，感觉有东西在推你的背部和臀部，保持背部挺直。
建议您闭上双眼，想象自己从一边滑到另一边。
保持好上撑的姿势，身体挺直；膝盖弯曲，使双腿形成直角，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，脚趾指尖朝下。
同时收紧腹部肌肉，注意不要耸起肩膀，视线平视！重复10次。
生活中，女性生理期不守时，有时候也是过度减肥惹的祸。经期减肥一直被女性视为瘦身的黄金期，如果因为主食的摄入过少，运动过量或者乱吃减肥药，导致月经不来，下面来了解一下减肥过度引起月经推迟应怎么调理吧？1、停止减肥女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏
女性25岁后最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快（如果你生活习惯不良好，不爱运动的话）。25岁以后，如果你依旧维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了，开始残酷的长胖。下面专家就带来3组适合25岁后女性朋友的小运动，帮助你瘦身成功！年
运动瘦身始终是最有效的减肥方式，下面专家告诉大家几个比较好的瘦身减肥方式，帮助大家快速达到高效减肥的目的，下面就来看看运动减肥法，让你在短期内就能看到明显的瘦身减肥效果哦“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”预备~开始！step1、翘屁屁step1、翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手
对于很多工作繁忙的OL来说，要专门腾出时间来运动显得太过奢侈，下面专家就要告诉大家一个方法，让你站着就能瘦，时时刻刻都能帮助您燃烧多余脂肪，那么就来看看有哪些方法吧，不难坚持，关键是要有毅力。1、站着休息在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你
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瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值，更重要的是通过运动让自己的身形更完美，特别是针对25岁以后的女性，身材会开始慢慢变形，适当的体育运动就显得尤为重要，下面专家就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。短时间的全速跑：可有效地提臀单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。R
很多人都抱怨自己没有时间减肥，每天上班时间工作被安排的非常紧密，回到家中只想休息，其实减肥运动不用你必须抽出时间来，做做家务同样也能达到减肥的目的，下面专家就告诉大家3个最有效的减肥方法。擦桌子--告别“蝴蝶袖”上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手
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我们都知道人参对医疗有很好的效果，经常看戏的人会发现山参会无缘无故地出现在现在的戏里，大家生病后都可以喝人参汤，怀孕的时候可以喝人参汤，人参汤没有人能比得上，那么今天讨论山参吃起来很简单，怎么吃新人参才能发挥最好的效果呢?针对人体较差的一些人而言，用治疗药物补充人体是十分必要的。以便调节人体，使人体
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婚前两个人只需要考虑对方就可以，两个人吵架的可能性当然很小。但是，结婚后，两人面对孩子和父母，考虑的事情变多，吵架的可能性也变高了。如果两个人不掌握吵架的尺度，两个人可能会因为吵架而分手，然后两个人见面就吵架，好好的婚姻就这样消失了。如何处理吵架？1、找到吵架的根源只有找到源头，两个人才能把思维连接
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