运动瘦身始终是最有效的减肥方式，下面专家告诉大家几个比较好的瘦身减肥方式，帮助大家快速达到高效减肥的目的，下面就来看看运动减肥法，让你在短期内就能看到明显的瘦身减肥效果哦“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”预备~开始！
step1、翘屁屁step1、翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。
身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
★反复起蹲二十次。
tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
step2、抬手坐姿step2、抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
★反复起蹲二十次。
step3、Lunge式step3、Lunge式：紧实下半身曲线1脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。
2上半身不动，身体慢慢往下降。
★上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
step4、侧立抬腿step4、侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
生活中，女性生理期不守时，有时候也是过度减肥惹的祸。经期减肥一直被女性视为瘦身的黄金期，如果因为主食的摄入过少，运动过量或者乱吃减肥药，导致月经不来，下面来了解一下减肥过度引起月经推迟应怎么调理吧？1、停止减肥女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏
女性25岁后最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快（如果你生活习惯不良好，不爱运动的话）。25岁以后，如果你依旧维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了，开始残酷的长胖。下面专家就带来3组适合25岁后女性朋友的小运动，帮助你瘦身成功！年
对于很多工作繁忙的OL来说，要专门腾出时间来运动显得太过奢侈，下面专家就要告诉大家一个方法，让你站着就能瘦，时时刻刻都能帮助您燃烧多余脂肪，那么就来看看有哪些方法吧，不难坚持，关键是要有毅力。1、站着休息在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你
魔鬼身材都是用魔鬼的方式塑造出来的，害怕了吗？不用担心，下面专家就为大家介绍一个另类的方法来塑造魔鬼的曲线，你想知道什么是1分钟减肥法吗？可以说你想都没想过，可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多，那我们一起来“从头看世界”，倒立一下吧。倒立运动每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地
瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值，更重要的是通过运动让自己的身形更完美，特别是针对25岁以后的女性，身材会开始慢慢变形，适当的体育运动就显得尤为重要，下面专家就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。短时间的全速跑：可有效地提臀单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。R
很多人都抱怨自己没有时间减肥，每天上班时间工作被安排的非常紧密，回到家中只想休息，其实减肥运动不用你必须抽出时间来，做做家务同样也能达到减肥的目的，下面专家就告诉大家3个最有效的减肥方法。擦桌子--告别“蝴蝶袖”上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手
夏季MM们都喜欢足不出户，躲在家里运动，这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）
很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情，其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操，就可以让你立即精神百倍，下面专家就要告诉大家这套瘦身操的具体内容，只要你每天坚持练习，还能起到减肥瘦身的作用。动作一：睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一
我们在影视作品或者是餐厅所吃到的鲤鱼汤一般都是白色的这样也看起来有很高的营养价值，但是当我们自己尝试做鲤鱼汤的时候，却会发现自己做的鲤鱼汤并不是白色的，其实鲤鱼汤做不成白色的有可能是方法不对，也有可能是时间不够。鲤鱼汤大家应该都比较清楚，是一种味道相当好，营养价值非常高的汤品，这种汤老少皆宜，是不会
一次不卸妆睡觉会怎样 带着妆睡觉，肌肤分泌的皮脂和化妆品中含有的油性成分会混在一起。随着时间的积累这些成分会氧化，进而变成对皮肤有伤害性的过氧化脂质。过氧化脂质对肌肤有刺激作用，会引起肌肤的干燥、炎症和色素沉着。尤其是眼妆不卸掉，会使得眼妆的污渍残留在眼部，从而使得眼线液以及睫毛膏在眼部形成沉淀，从
世界上每天都有无数人努力减肥，因为肥胖不仅会影响个人的外在魅力、工作能力和工作效率，还会给我们的身体带来许多疾病，比如常见的高血压、糖尿病、高脂血症和其他由肥胖引起的疾病，肥胖也会影响人们的预期寿命。所以减肥对于肥胖的人来说是必要的，那么世界上最有效的减肥方法是什么呢?最有效的减肥方法1、运动减肥运
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