夏季MM们都喜欢足不出户，躲在家里运动，这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！
坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。
赶快去买能show出身材的靓装吧！减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。
B保持姿势，双脚一齐用力并拢。
放下双脚，回起始位。
重复5～10次。
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拉伸重点：颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。
B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。
保持姿势放松。
缓慢回到动作A。
重复5～10次。
拉伸重点：颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。
下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。
维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。
重复5～10次。
对于很多工作繁忙的OL来说，要专门腾出时间来运动显得太过奢侈，下面专家就要告诉大家一个方法，让你站着就能瘦，时时刻刻都能帮助您燃烧多余脂肪，那么就来看看有哪些方法吧，不难坚持，关键是要有毅力。1、站着休息在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你
魔鬼身材都是用魔鬼的方式塑造出来的，害怕了吗？不用担心，下面专家就为大家介绍一个另类的方法来塑造魔鬼的曲线，你想知道什么是1分钟减肥法吗？可以说你想都没想过，可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多，那我们一起来“从头看世界”，倒立一下吧。倒立运动每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地
很多人都抱怨自己没有时间减肥，每天上班时间工作被安排的非常紧密，回到家中只想休息，其实减肥运动不用你必须抽出时间来，做做家务同样也能达到减肥的目的，下面专家就告诉大家3个最有效的减肥方法。擦桌子--告别“蝴蝶袖”上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手
很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情，其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操，就可以让你立即精神百倍，下面专家就要告诉大家这套瘦身操的具体内容，只要你每天坚持练习，还能起到减肥瘦身的作用。动作一：睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一
经过一整天的工作压力，越来越多的美眉因压力大而失眠，想运动减肥都没有精力了。下面专家给你推荐普拉提减肥操，睡前3个简单的普拉提运动，帮助您健康减肥，释放压力，同时改善睡眠。压力太大了？夜间辗转反侧，难以入眠？西雅图研究中心调查结果显示，86%的都市女性是睡不着觉，而仍有60%的健康女性是需要安眠药来
在这个以瘦为美的年代，每个女性都希望自己可以瘦点，更瘦点，因此，女性减肥已经成为一种生活中的新常态，很多女性为了达到较好的减肥效果，会经常吃一些减肥药，大家知道经期时女性的身体比较特殊，在用药方面要格外谨慎，那么女性来月经期间能吃减肥药吗？经期吃减肥药副作用一部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可
夏季运动减肥，不适合在户外，户外温度太高，室内运动有氧踏板操它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。让就让我跟专家一起来练习练习吧~！有氧踏板训练身体协调有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动
盆骨的锻炼是每个女性都容易忽略的一个地方，女性因为不正确的坐姿以及站姿很容易导致盆骨的偏移。另外下半身脂肪堆积过多也是导致盆骨不正的一个重要成因，下面专家就教大家一套盆骨矫正操，每天坚持练习，可以有效改善盆骨问题。骨盆变形源于生活中的不良习惯专家解析：骨盆的变形实际上这主要是与我们生活中不良姿势与习
现代人为了养生，时常会吃些素菜，但是素菜向来在人们的心目中就是没营养，事实确实如此吗？非也。素菜也能炖出高营养，不信试试看海带炖豆腐。海带炖豆腐营养价值高豆腐是营养学界公认的健康食品。在炎热的夏天，喝一碗豆腐汤不仅能补充营养，还能生津润燥，增进食欲。若在炖豆腐汤时加点海带，还能起到降脂降压的作用。海
现代人工作压力大、作息不正常、不运动，再加上偏好高油高盐食物和环境污染，容易对身体造成负担。在自由基和过氧化物的损害下，身体细胞加速老化，尤其年过30岁的男女，由于代谢速率逐渐下降，老化的情况更是明显，并且开始出现中年肥胖、皮肤干燥、脸部和颈部有皱纹、记性差等症状。因此，做好抗老准备，第一步就是从饮
核心提示：秋干气燥，加上秋季是过敏高峰期，干燥和过敏让人们苦不堪言。该用怎样的办法解决这个秋季难题呢？做好保湿迎接秋燥秋风一下，瞬间凉爽了许多，但是皮肤干燥的MM们也开始打响了皮肤抗敏战。不管是起皮、起痘痘还是长红疹，这都是皮肤对季节交替做出的过敏反应。这时候就需要赶紧请补水大军前来救急。办公室里的
易网在线健康导读：7月22日22点07分，郑州地铁5号线沙口路站C口再次打开。在公安民警陪同下，6名失联者家属进入地铁站寻找亲人。让我们看看详细内容。郑州地铁5号线失联者家属进站寻人一位失联者家属告诉相关媒体记者，他们在地铁站里待了40多分钟，站台上有淤泥，一侧的屏蔽门全部打开了，透过屏蔽门可以看到
当我们在运动的时候，不正确的运动方式，可能就是会出现脚部抽筋的情况，当我们做一些激烈的运动或者受到突然的，自己睡觉的姿势不正确的话，是会出现脚部抽筋的，很多的时候循环不良，出汗过多过度紧张等等都是有这些问题，今天小编就来跟大家分享一下，为什么会出现抽筋的这种情况。具体的解答如下;1、寒冷刺激如冬天在