七个小秘籍高效减肥 喝充足的水有氧运动
人们常说减肥就是“管住嘴，迈开腿”，看似简单，实际其中也有着许多需要注意的地方。你可知道七个小秘籍高效减肥 喝充足的水有氧运动下面就跟随易网在线养生网一起来看看吧。怎样减肥最快?有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥，
来月经的饮食禁忌?
来月经的饮食禁忌?对女人而言，每月的例假是非常特殊的时期，一般女的在例假期间是不能随便乱吃东西的，有些东西吃了可能会引起痛经的，那么养生在线小编就告诉你来月经的饮食禁忌，让我们有更多的了解。来月经的饮食禁忌1、来月经的饮食禁忌1.1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣
麦吉减肥法是什么麦吉减肥法的危害
麦吉减肥法是什么?可能从字面意思上很难听懂，不像站立减肥法、跳绳减肥法好理解。麦吉减肥法,，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。利用麦吉减肥法减肥的朋友越来越多，所以很多人都关注着麦吉减肥法的危害有哪些，有没有什么禁忌之
低碳水化合物减肥法是什么？
低碳水化合物减肥法是什么?可能一开始很多人都听不懂这个，其实也很容易理解。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。下面小编给大家详细介绍一下这个低碳水化合物减肥法，有兴趣的朋友可以了解一下。低碳减肥到底是何方神圣?低碳减肥又称阿特金斯减肥法、阿特金斯健康饮食法，也被称作食肉减
经常疲劳怎么怎么办？缓解疲劳的食物推荐
经常疲劳怎么怎么办?很多朋友会由于各种压力导致身心疲劳，怎么治愈的人疲劳呢?今天易网在线养生网给大家推荐几种食物，经常疲劳的朋友可以看看。豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最
麦吉减肥法食谱与方案
麦吉减肥法相信很多减肥的朋友都知道，麦吉减肥法属于低糖减肥，通过控制饮食糖分的摄入，首先消耗身体脂肪来提供能量，从而起到减脂燃脂的作用。今天小编药给大家分享的是麦吉减肥法食谱与方案，有兴趣的朋友可以参考一下哦。麦吉减肥法食谱【第一阶段】(两周)第一阶段的建议时间是两周，不建议随便延长时间，对身体伤害
多吃含维B的食物有助睡眠
我们的生活是越来越繁忙了，很多人都是早午餐比较随便的吃，晚餐往往会吃的比较有营养，其实这都是不对的，这样做可能会给我们的生活造成很多困扰。吃好晚餐，要注意以下三个禁忌：一禁：晚餐吃过晚晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后
糖尿病吃什么好？糖友参考这些食物红黑榜
要想预防糖尿病的并发症，糖友除了要控制碳水化合物的摄入量，还应食用能降血压、降胆固醇的健康食物。其中，富含钾、钙、镁、膳食纤维、维生素A、维生素C和维生素E的食物是最好的选择。到底该吃什么食物、远离什么食物，可参考下列食物红黑榜。上红榜的食物有：全谷类食物。全谷类(全麦面包、藜麦和麦麸等)食品优于
脂肪肝病人的饮食原则
脂肪肝是就当肝内脂肪含量超过肝脏重量的10%时，即可诊断为脂肪肝。近年来，脂肪肝患者日渐增多。据调查，成人脂肪肝的患病率为5‰一9%;20%一30%的肥胖儿童患有不同程度的脂肪肝。有些人对患脂肪肝很不理解，说“我从来不吃肥肉，只吃素食，怎么可能得脂肪肝呢”。殊不
为什么每天一定要吃香蕉？
香蕉一直以来就是多数人深爱的水果，香蕉的好处有很多，不仅能帮助排便、减肥，还能预防癌症。主要是价格还很便宜，因此几乎每个家庭必备的就是香蕉。为什么每天一定要吃香蕉呢?香蕉有哪些作用呢?1. 缓解胃胀气一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液
蔬菜的营养功效排行 你都知道吗？
第一个补钙的是:第1名.荠菜【荠菜是十字花科类植物】别名:荠.菱角菜 荠菜含水分85.1克.蛋白质5.3克.脂肪0.4克，碳水化合物6克，钙420毫克，磷73毫克，铁6.3毫克，胡萝卜素3.2毫克，维生素B10.14毫克，维生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C55毫克，还含有黄酮甙、胆碱
初秋补肾吃栗子
秋时节，栗子飘香，此时是吃板栗的最佳季节，手中拿着一纸袋刚出锅的栗子，伴着凉爽秋风，美滋美味的吃起来，是多么惬意的乐事!而栗子不仅具有良好的口感，其强大的养生功效也不容小觑!1、强筋健骨栗子中含有大量的维生素C、矿物质，能维持人体骨骼、血管肌肉的机能，这对于强健筋骨发挥极好的作用，对身体机能出
曾近的超女因减肥爆红，一周减6斤这是什么体验？
比袁珊珊通过健身把黑粉洗白还要厉害的一件事，就是在超女、我是歌手、春晚上都没有成功火起来的谭维维竟然因为减肥食谱彻底火了起来！这确定不是逗我吗？ 据说这是真有其事。去年谭维维开始在网上打卡健身，突然网友们发现健身后的她真的好像有了腹肌。 但是网友们还是不相信，有人还说是谭维维自己P上去的，但是也有人
疲劳时别只会喝咖啡 不妨试试这4招
很多办公室一族都会遇到这样问题：明明晚上的睡眠时间够长，睡眠质量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亚营养师苏茜指出，这种情况下的疲劳和困倦很可能是饮食引起的，只需要进行一些简单的调整就能得到相当不错的效果。补充维生素D办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维
不注意这3点，吃蔬菜比吃肉更容易发胖！
提到成功减重，除了均衡饮食，一定要多摄取蔬菜，增加膳食纤维，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖吗？你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗？营养师提醒，有3种常见有关蔬菜的错误迷思，应该避免，别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演！错误一：把蔬菜当主食吃提示：有一些食物经常被误为是蔬菜，其实，是淀粉含量多的全穀根茎类，例
运动前一小时吃下这些食物，让你瘦得更快
运动前该不该吃东西？吃什么比较好？相信这对很多人很多人来说，都是难题。其实很多人运动前不吃东西无非是怕长胖，但如果空着肚子运动，身体的能量跟不上，很有可能导致运动过程中出现低血糖等症状，运动的时间也撑不长，对身体健康和减肥都不是很好。因此运动前一个小时务必要吃点东西填肚子哦，下面我们就一起看看运动前
提神醒脑，吃它们比咖啡有用得多，还能去疲劳
每个混混沌沌的下午，来一杯咖啡或者泡杯浓茶，精神都会清醒很多，疲劳感也一扫而尽。其实除了茶和咖啡，生活中还有很多营养又能提神的食物呢，而且茶和咖啡多少也会有点限制，并不是每个人都合适喝或者不是什么时候都能喝的。那这个时候就试试下面这些提神又去疲劳的食物吧。1、香蕉香蕉一直都被认为是高热量的食物，它富
生酮饮食中如何防止蛋白质摄入过量？
注册营养师河南大学第一附属医院营养师李颖颖生酮饮食由高脂肪（占总能量65%～90%）、适量蛋白质和低碳水化合物（占总能量5%-10%）组成，同时添加机体生长发育和正常生理活动所需的多种维生素和矿物元素等物质，机体通过肝脏氧化分解脂肪酸生成中间代谢产物酮体：乙酰乙酸、β-羟丁酸、丙酮，从而模拟类似运动
4个超常见的减肥误区你“踩”过吗？
受访专家/广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊主管 曾青山“三月不减肥，六月徒伤悲”。但是，很多人在减肥中，因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内，因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法。为此，广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山为我们支招。错！节食能
压力大、抑郁？这5种食物吃了让你开心上天
老是郁郁寡欢、对什么事都提不劲？当心，恐是罹患忧郁症的前兆！专家表示，想要摆脱忧郁情绪，除了多培养自身兴趣、找到合适的纾压方法外；适度改变日常饮食内容，多摄取富含色胺酸、多巴胺等有助“快乐荷尔蒙”血清素分泌的香蕉、菠菜等5食物，就是不错的调理方式之一！别小看忧郁情绪！WHO预
熬夜熬出一身伤，就用这些方法来补救！
很多人都深知熬夜给身体带来的伤害，但是因为工作和生活所迫，却不得不熬夜。对于熬夜族来说，如果不可避免，那么就一定要懂得熬夜过后如何挽救。事实上，我们完全可以在熬夜的时候通过补充合适的食物，来使熬夜的伤害降到最低。含镁的食物我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而
宝宝排便痛苦、抽动、弱视怎么调理？
便秘是指比健康正常排便的间隔时间延长，便次减少，粪质坚硬，患儿有不舒服的感觉而言。在正常情况下，食物通过胃肠道经过消化、吸收，所余残渣的排泄常需24~48小时，若排便间隔超过48小时，即可视为便秘，但正常小儿每天排便次数差别很大，母乳喂养者大便次数多，牛奶或其他乳类喂养者大便次数少。如大便量少，又难
它是肠癌的免死金牌
今天要和友们说的是茭白，它是我国特产的蔬菜，素有“水中参”的美誉，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜&rd…… 今天要和友们说的是茭白，它是我国特产的蔬菜，素有“水中参”的美誉，与莼
远离肝病 注意这八个要点
一谈到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌这些并不陌生的名词。一说起肝炎，在很多人的认识里，大概就是“乙肝”，或者什么“大三阳”、“小三阳”之类似是而非的名词。印象中肝病好像是传染病，一定要远离。然而，事实真的如此吗？在7月28日“世界肝炎日”即将到来之际，凤凰健康特邀首都医科大学附属北京佑安医院中
总有饥饿感却很胖？越吃越胖的6个原因
饿得很快，每天都感觉没吃完多久，就饿了，从此陷入了越吃越胖的怪圈。吃是肥胖的主要原因之一，绝大部分的胖子都是管不住嘴而胖起来的。 />今天给大家讲讲如何正确的吃，而不是让你饿着。越吃越胖，主要是下面这个6个原因： 一、碳水摄入过多 摄入过多的碳水化合物（主食），会使血糖迅速升高，促进胰岛素大量分泌，