日常养生 2023-06-25 1591 0

最近，有网友发帖称自己“总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素D”，就去医院查了下，结果25- 羟维生素D[25(OH)D] 的全测结果只有5.52ng/mL（正常情况下，体内维生素D 充足为25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏维生素D会导致睡不够

日常养生 2023-05-10 1651 0

立夏之后，天气炎热，不少人都会在午后打瞌睡。近日，网络达人高巍医生在自媒体发布视频称，午睡是很多人恢复体力、提高工作效率的重要途径，如果睡得时间过长，反而会伤害身体。此前，欧洲心脏病学会年度大会发表研究表明，午睡时间较长的人，患房颤的风险增加90%。美国哈佛大学的科学家也发现，午睡过多、过长，会增加

美容护肤 2023-05-09 762 0

立夏之后，天气炎热，不少人都会在午后打瞌睡。近日，网络达人高巍医生在自媒体发布视频称，午睡是很多人恢复体力、提高工作效率的重要途径，如果睡得时间过长，反而会伤害身体。此前，欧洲心脏病学会年度大会发表研究表明，午睡时间较长的人，患房颤的风险增加90%。美国哈佛大学的科学家也发现，午睡过多、过长，会增加

日常养生 2023-04-18 827 0

对于上班族来说，似乎中午要休息一会儿，下午才有精神工作。特别在周末、长假期间，很多人大部分的时间都在床上度过，通过补充睡眠来“提高免疫力”。而有人会感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困难”。所以，我们到底能不能午睡呢？午睡有哪些好处？1.提高工作效率。睡眠时大脑皮质的神经细胞受到保护而得到休息，身体各

日常养生 2023-03-22 1934 0

近年来，越来越多人出现睡眠问题：年轻人晚上不想睡白天起不来，老年人晚上睡不着白天没精神。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活习惯密切相关。体力活动和日光接触都对睡眠有益，白天伏案工作间隙，可以出去晒晒太阳，适当运动一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免摄入酒

健康新闻 2023-03-21 1910 0

睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。当前，许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰，生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味着睡眠障碍？长期的睡眠不足对人体有哪些危害？如何获得高质量的睡眠？记者采访了多位医学专家。北京友

美容护肤 2022-11-13 1572 0

近日，杭州一公司发布通知称，禁止员工中午趴桌午睡，引发网友热议。经过公司解释，没有禁止午睡，只是趴着桌上睡觉容易引起疾病。出于对员工健康的考虑，公司才做出这样的规定。那么趴着睡有什么危害？如何正确午睡？为此，极目新闻记者采访了江城专家，专家表示，午睡能够缓解人的疲劳，提高下午工作的效率。但睡姿应选平

健康新闻 2022-10-29 1187 0

近日的一项研究发现表明，与从不午睡者相比，经常午睡者高血压患病风险高出12%，卒中风险高出24%。这让人大跌眼镜，“午休”不是好习惯吗？上班族、儿童、老人，中午打个盹，顿时精神抖擞，如果哪天没睡就像缺了点什么。“春困秋乏夏打盹”，睡眠对于每个人来说都太重要了，但到底什么才是健康的睡眠呢？其实，不只是

日常养生 2022-09-15 1252 0

中国互联网络信息中心发布的最新报告显示，截至2021年12月，我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时，其中使用手机上网的比例达99.7%。过度沉迷于手机对大脑有何影响？同济大学附属同济医院神经外科中心主任骆纯表示，过度使用手机不仅会影响大脑生理机能，还会导致肥胖，以及降低睡眠质量等。骆纯介绍，脑

美容护肤 2022-08-24 1604 0

在睡觉时要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥其应有的功效。另外，选择枕头的高度、软硬等也会在一定程度上影响睡眠质量。在我们的日常认知中，枕头，顾名思义，就是躺着的时候垫在头下面使头略高的卧具。但是，枕头真的是像字面意思一样，只是枕“头”的吗？我们一起来

美容护肤 2022-06-19 1283 0

你平时怎么睡觉？喜欢自己睡还是跟伴侣一起睡？（哈哈哈哈，单身人士可自动忽略）有伴侣的人大多数还是会一起睡，但有些人因为伴侣打鼾或磨牙声音太大，更喜欢独睡。也有些已婚夫妇感情转入平淡后，开始分房睡。那么，一个人睡和有人一起睡，哪个更好？近日，一项来自美国亚利桑那大学的新研究表明，与伴侣同眠共枕的成年人

美容护肤 2022-05-27 355 0

有个女孩对我说：我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了，吃肉也减少了，至少两顿吃杂粮，而且每天都有氧运动一个小时，再加上肌肉运动半个小时。但是，感觉身体好像是越来越差了，经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降，白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿，有点精神了就再去运动

日常养生 2022-04-18 892 0

现在有很多年轻人习惯性熬夜，晚上睡得少，白天无精打采，虽然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，还是忍不住刷手机。如何克服早睡难的问题？无锡市疾控中心推荐四种办法，帮你调整生物钟。拒绝夜晚社交。不提倡吃夜宵、组饭局，晚饭也不要吃得过晚、过饱，容易影响睡眠质量。也不要太晚运动，不安全，也容易让人

日常养生 2022-03-30 1862 0

很多人认为，打呼噜是一种睡得香的表现。但“打呼噜”有可能是呼吸暂停综合征的表现，不仅会影响睡眠质量，还有猝死的风险。今天请北京大学人民医院呼吸内科主任医师、北京大学睡眠研究中心主任韩芳说一说睡眠呼吸暂停综合征的话题。打鼾突然没声儿需警惕我国有近1/4的成年人存在睡眠呼吸暂停，其中4%-5%的患者病情

健康新闻 2022-03-21 923 0

央广网北京3月21日消息(记者王逸群)《中国睡眠研究报告(2022)》出炉，“中国智库报告”对话中国社科院社会学研究所社会心理学研究中心主任、研究员王俊秀：一样“睡不着”，有啥不一样的原因？近几年来，有关睡眠问题的研究越来越引发关注，比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困难等等。不同年龄、不同群体存在的睡眠

健康新闻 2022-03-17 1107 0

▌首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任 郭兮恒3月21日世界睡眠日躺在床上翻来覆去睡不着？醒来感觉很疲惫就像没睡一样？一夜醒来很多次或者感觉一直在做梦？如果你长期处于这种状态，可能是你的睡眠出了问题。现在，由于生活节奏快、工作压力大，年轻上班族都多多少少有一些亚健康的表现，其中睡眠问题尤为突

日常养生 2022-03-16 1261 0

近日一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。被调查者中70%的人承认自己有报复性睡眠拖延症。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。睡前刷手机为

日常养生 2022-03-04 1267 0

当你结束了繁忙的工作疲惫地躺在床上，打开短视频App准备轻松一下，刷到乐不可支时，突然发现时间已经到了第二天凌晨。错过了一夜睡眠，你只得昏昏沉沉地去上班，工作效率降低的同时，也损害身体。这个情况是怎样发生的呢？近日，美国的一项研究发现，视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕带来的蓝光刺激，会严重影

健康新闻 2022-03-03 1929 0

当你结束了繁忙的工作疲惫地躺在床上，打开短视频App准备轻松一下，刷到乐不可支时，突然发现时间已经到了第二天凌晨。错过了一夜睡眠，你只得昏昏沉沉地去上班，工作效率降低的同时，也损害身体。这个情况是怎样发生的呢？近日，美国的一项研究发现，视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕带来的蓝光刺激，会严重影

美容护肤 2022-02-17 1646 0

“只睡了八九个小时！”冬奥冠军高亭宇谈失眠引发热议近日，发表在《JAMA内科学》杂志上的一个话题引发大家广泛的关注，即睡眠少于6.5个小时的超重患者，通过个性化睡眠咨询，将睡眠时间延长1.2个小时后，每天的总热量摄入能够减少270大卡。那么，真的可以通过多睡觉来减肥吗？多睡觉可以减肥，是真的吗？每天

日常养生 2022-02-15 1894 0

随着冬奥会的热播，自由式滑雪大跳台冠军谷爱凌“每天睡10小时”一度登上热搜。谷爱凌曾公开表示：“我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡10小时。”无独有偶，另一位在冬奥会摘金的中国运动员高亭宇也称，自己每天至少要保证12个小时睡眠，一天最长能睡17个小时，“因为身体非常疲惫

健康新闻 2022-02-14 696 0

谷爱凌摘金引爆睡眠话题武汉“睡眠记忆门诊”患者增两成专家：无须过分追求睡几个小时，保证充足睡眠最重要春节期间女白领莫名出现胸闷、胃痛，睡不着觉，节后更是没了工作状态。近日，她在武汉市中心医院睡眠记忆门诊看病，医生发现她是抑郁了。近日，冬奥冠军谷爱凌在早期接受采访时“自曝”秘密武器是睡足10个小时。睡

美容护肤 2021-10-07 1961 0

很多人为了追求更健康的身体，常把大部分精力都花在选择更健康的食物上。但除了饮食，睡眠对我们的健康影响也非常大。睡眠一旦出现问题，甚至会增加我们罹患癌症的风险。哪些健康问题跟睡眠不足有关？耶鲁大学的一项研究表明，长期睡眠不足，糖皮质激素水平会增加。这种激素跟一些炎症疾病，如皮肤病、免疫性疾病有关，它的

日常养生 2021-09-26 1657 0

睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法？有两项研究支招：盖的毛毯厚一点，或者睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉啦！瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人，一组人盖的毛