健身方法 2019-06-18 1005 0

对于瑜伽爱好者来说，其实做好瑜伽动作也只是基本的标准，对瑜伽有了充分的了解之后，练习瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一个瑜伽球就可以将瑜伽变得很有趣，甚至几个简简单单的动作就可以轻松练出好身材，这主要是得心应手了，才会运用自如，如果你并不追求体式上的标准和完美，那么不妨就跟着今天这篇文章，用这几个

健身方法 2019-06-17 1605 0

瑜伽在最近这两年确实挺火的，但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了，因为在传统的观念里，我们认为瑜伽就和练太极一样，但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的，一样是需要输出力量，还有一些高难度的动作更是不易。那么今天就推荐给大家瑜伽中的三角式，如果是想快速瘦腰的小伙伴就必须要看一看，

健身方法 2019-06-13 1509 0

对于瑜伽初学者来说，动作的熟练与否其实并不重要，自身的柔韧性过不过关也不重要，因为动作的标准是可以慢慢练出来的，只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的，所以这就不得不说起瑜伽砖了，因为它真的可以保证你的身体能够承受住的情况下，用身体最小的力量去做最标准的动作，让你享受瑜伽的练习过程，

健身方法 2019-06-12 1001 0

最近我们很少去说背影杀手了，这不是因为不去探讨，而是因为在生活中真正的背影杀手很少，就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美，但转过头来才发现，竟然是一个大叔……所以，这就很奇怪了，为什么男生打扮成类似女性化一点就可以当背影杀手，女生就算是长发飘飘站在人群中也不会引

健身方法 2019-06-11 1699 0

对于上班族来说，平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低，然后不不自觉的低头，这样时间长了，不仅出现驼背的迹象，就连脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉到一点点的舒服。出现这种情况怎么办呢?是不是非要做几个大保健才可以缓解呢?别着急，今天

健身方法 2019-06-10 1937 0

相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线，但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子，这一点不仅会让形象大打折扣，就连好看有型的衣服都不敢穿，因为稍微紧身一点，小肚子的外形也就露出来了，所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖的身材。但是没关系，今天就推荐给大家几组简单的瑜伽动作，是专门针对腹部训练的哦~如果坚持

健身方法 2019-06-06 1788 0

和身边小伙伴们聊天的时候，会听到一些抱怨，比如说上班上久了，腰酸背痛脖子疼，总之就是浑身都疼。这些还算轻的，严重的还会给工作和生活带来一定的影响，比如说腰椎盘突出。那么可能你也会怀疑自己了，自己莫非也患上了这种疾病?别担心，先根据以下几个动作，来测一测你的腰是否有问题，对了，最好找一个小伙伴来帮你一

健身方法 2019-06-05 1358 0

有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋，但这就会让脚踝一直处在不自然的状态，也得不到转动和伸展，因此也就会变得疼痛，或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了，另外要是真是因为强制性的工作安排，也是可以通过一些瑜伽动作来舒缓我们的脚踝，那么接下来就让我们花一点

健身方法 2019-03-20 1685 0

文章目录一、练瑜伽的作用有什么二、瑜伽瘦腿的基本动作三、练完瑜伽后的禁忌练瑜伽的作用有什么1、练瑜伽的作用有什么之排毒美容瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟

健身方法 2019-01-28 1957 0

文章目录一、练完瑜伽后的禁忌二、练瑜伽要注意什么三、练瑜伽的好处练完瑜伽后的禁忌1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能

健身方法 2019-01-18 859 0

文章目录一、高温瑜伽的注意事项二、高温瑜伽的好处有哪些三、高温瑜伽的穿着要求有哪些高温瑜伽的注意事项1、高温瑜伽的注意事项之保持通风高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空

健身方法 2019-01-01 1995 0

瑜伽渐渐已经成为了很多人健身的首选尤其是对于女性而言，瑜伽往往节奏比较舒缓、所需的运动量并不大并且能够起到很好的健身效果，通过瑜伽进行锻炼不仅能够让身体更加的柔韧并且也可以让身材变得更好，那么什么是塑形瑜伽呢?什么是塑形瑜伽一、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几

健身方法 2018-12-04 177 0

瑜伽成为了近几年来很多白领所热爱的一种健身方式，经常练瑜伽对身体来说十分的有好处，练瑜伽除了能让你身体得到锻炼和放松之外瑜伽也可以平复你的心境让你不再浮躁，那么什么样的瑜伽动作更有益于我们的身心呢?下面介绍四个瑜伽放到让你迅速静心。1、简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴

健身方法 2018-11-21 896 0

血管是输送人体血液的人体内十分重要的一部分可以说没有血管就没有我们的生命，但是随着年龄的增长和血管的老化血管很容易渐渐被堵住，一旦血管被堵住就会影响体内的血液流通不仅会影响我们的生活引起各种不适严重的血管堵塞甚至会危害我们的生命。其实血管的好坏，通过一些体征就能够显现。7个症状说明血管堵了早期发现血

健身方法 2018-11-16 1882 0

瑜伽这些年成为了十分火爆的一种健身方式十分受女性和年轻人了欢迎，以其缓慢的节奏和较为优雅的练习方式也十分受到大家的一致好评，瑜伽十分锻炼人们生理心理和身体以及精神方面的统一，所以练瑜伽也不仅仅追求的是体内的平衡也是人与自然外界的一种平衡。一、呼吸这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸&rd

健身方法 2018-10-26 1556 0

命运的最佳最快办法是进行以下操练，请挑选一间不受搅扰的房间，关上灯，每天用15分钟做完下列操练（有必要每天坚持！）。首先要摆好舒适的坐姿、放松身体，然后调理自己的呼吸周期时刻，每分钟不超越10次。用鼻子吸气，口腔呼气，不要宣布呼吸声，舌头顶住下腭。 1、接着用左手悄悄捂住右耳，

健身方法 2018-10-26 590 0

1、挺秀胸部进行根底呼吸式，办法坐在椅子上双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充溢胸、腹部，肚子兴起;然后放松下颌、呼气，一起放松胸部，肚子逐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时刻，从鼻子渐渐呼出、呼尽后，坚持屏气状况1-2秒钟。成效紧实胸部，

健身方法 2018-10-25 1191 0

你是否苦恼自己的体型一天不如一天，每个人都不会以为自己是完美的，每逢照镜子的时分总诉苦自己大腿不行细，臀部不行翘。无妨来做做塑身瑜伽。 1、按摩臀部和大腿根部，用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。 2、按摩臀部，与过程一起。

健身方法 2018-10-20 682 0

随着现代的生活方面的提高现在人们对于自身的身体健康问题也已经日益注重起来了，所以现代人都在进行锻炼身体，其中有很多人在进行着锻炼方式采用了瑜伽进行。在进行瑜伽锻炼的时候就要注意到自身的呼吸方法是否正确，因为正确的呼吸方法才会起到好的锻炼效果，下面就来具体的了解一下进行瑜伽锻炼时的呼吸应

健身方法 2018-10-18 160 0

普拉提瘦身瑜伽据说是一种很好的瘦身办法，不过不少人都不是很了解普拉提瘦身瑜伽的办法，下面咱们就一同去看看这些普拉提瘦身瑜伽的操练方法，看看终究运用普拉提瑜伽来进行瘦身的话，作用是不是很好，只要如此才是最为重要的。 1、普拉提瘦身瑜伽归于一种非常安全的训练形式，可是普拉提也

健身方法 2018-10-16 755 0

在平时的生活和工作中会遇到很多很多的事情其中既有好事也会发生一系列怀事，当发生坏事来说这对于我们的心理压力会变得非常的大，这时候就需要进行释放心中的压力来减轻心理的负担。释放心理压力的方式有很多在这小编就为大家推荐瑜伽进行释放压力，并且在进行练习瑜伽的时候还可以锻炼身体这样既可以释放心

健身方法 2018-09-30 599 0

瑜伽可以说是我们非常熟悉的，这就是因为现在的很多的年轻人都在进行这些运动锻炼，这也是现在很多对于身体锻炼的一种选择方式。这就是说瑜伽可以起到养生的目的，那么有没有人知道其实对于瑜伽来说还可以起到减肥的效果，这就是今天小编要为大家进行介绍的几组动作的初衷了，我们经常进行锻炼这几组动作就可

健身方法 2018-09-25 419 0

作为现代进行健身运动的瑜伽，现在已经在我国非常的繁荣了。这也就间接地说明了瑜伽运动的好处，可以起到健身的效果。并且还有着减肥塑体的作用，这使得女性朋友非常的热爱且为之着迷。但是你知道吗？现在的瑜伽运动也是有着很多的禁忌的问题了，就比如今天小编进行介绍的问题一样，这需要相当的注意。下面就