健身方法 2018-08-28 1856 0

现在的社会是一个非常注重身体健康社会，我们每个人都在为我们的身体健康做出了各种各样的锻炼，但是还是还有很多人白天忙于上班没有时间进行锻炼。所以今天小编就来教大家一种可以晚上进行的瑜伽锻炼，这个锻炼可以将我们一天的病毒进行排出体外。使得我们的身体越来越健康，让我们都拥有健康的身体进行生活

健身方法 2018-04-29 619 0

瑜伽，是一种身心同修的运动，近年来，风靡于各个阶层，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般涌现。很多瑜伽馆是打着减肥的旗号，在招揽顾客，健身馆也顺应时势推出一些瑜伽减肥的课程。那么练瑜伽是不是真的可以减肥呢？很多瑜伽馆都说人人都可以练瑜伽，这种说法对不对呢？减肥需要运动，而瑜伽也属于运动的范畴，因此瑜伽确实有减

健身方法 2017-06-19 1211 0

乌鸦式强调手臂平衡，加强腹肌和手臂的力量 发力肌肉图解： 步骤 （1）从山式蹲下来，双脚彼此相距一分米。如果不能将脚跟固定在地板上，请将其置于厚毯子上。分开膝盖，使其大于髋关节的宽度，并将躯干朝向双腿之间的方向向前倾斜。向前伸展手臂，然后弯曲肘部，将手放在地板上，并且使上臂的背部抵靠在胫骨上。（2

健身方法 2017-06-17 261 0

下犬式 瑜伽最为广泛认知的体式之一，此体式会带来全面的恢复效果。 发力示意图： 步骤： （1）双手双膝着地。将双膝置于髋关节正下方，同时双手沿着肩部的方向向前伸展。手掌分开，双手的食指彼此平行或稍微向外打开,脚趾弯曲着地。（2）呼气并向远离地面的方向抬离膝盖。起初，保持膝盖微曲，并且将脚后跟抬离地

健身方法 2017-06-17 1237 0

4个动作助你舒心入眠我们知道，睡眠在健身中起到了非常重要的作用。简而言之，无论你举铁多么卖力，跑了多远的距离，只要没有睡好，一切白搭。 但是，在生活与工作的压力下，安心入睡对于部分人也成为了一件奢侈品。特别是对于刚刚开始健身，身体还没有因锻炼而获得调理的人群。那么，今天我们就来推荐一套动作，在睡前做

健身方法 2017-06-16 1591 0

桥式桥式可以满足一切需求：重焕精神、恢复活力以及强力滋补。 训练肌肉图解： 步骤 仰卧平躺于地面，如果在有必要的情况下可以在肩部下方放置一个较厚的毛毯以保护颈椎。弯曲膝盖并固定双脚于地面，脚后跟尽量靠近坐骨。呼气，同时内收双手双脚并主动压向地面，将尾骨朝向上方推挤，抬起臀部并固定。保持大腿与双脚的

健身方法 2017-03-03 1659 0

瑜伽是一项流行全球的运动，通过拉伸动作配合呼吸节奏，调整身体血液循环。当然这只是动作上的，瑜伽更重要的调节是对身心，情绪的调节。因此很多女生都非常酷爱这项运动，因为动作幅度不大，对身体拉伸舒缓效果很好，主要是可以调节心情。现代生活节奏快，压力大，每天人的情绪都在遭受各种挑战。想踏踏实实睡个安稳觉都觉

健身方法 2016-10-29 1125 0

瑜伽是常见的一种训练方式，受到很多女性朋友的喜欢，动作缓慢唯美，拉伸全身肌肉，促进血液循环。是最好的拉伸课程之一。越来越多的人群开始学习锻炼瑜伽，早已经家喻户晓了。 今天要给大家推荐的一组瑜伽动作是一组睡前瑜伽，可以很好的帮助身体进入深层的放松，有效预防失眠和情绪焦虑！目前快节奏的城市生活，你需要这

健身方法 2016-10-19 1971 0

平时的久坐，少运动的人群，一般会发生关节疼痛，不舒服等情况，可以通过拉伸伸展来缓解，促进血液循环，达到舒经活络的目的，拉伸的教程有很多，今天介绍的一组是从瑜伽中挑选出来的动作，包涵了全身容易疼痛的关节。 经常这样练，除了上述功效之外，还能对全身肌群塑形，使身体形态更好看，当然拉伸伸展只是健身运动的一

健身方法 2016-09-30 1827 0

上班族长期坐在电脑前，久而久之容易形成脖子前伸，弓腰驼背，，除了体态不好看，更容易腰酸背痛，颈椎脊柱也常年酸痛。适当的肩颈背部训练可以强化相应部位的肌群，改善劳损状况。 作为上班族，在工作之余抽一两分钟站起来，简单的活动一下脖子，肩膀，转转腰，都可以大大减轻你的腰酸背痛。缓解腰酸背痛的训练我是建议

健身方法 2016-09-30 177 0

塑型，是大多数健身人群的最后目标，开始运动，开始减肥，开始改变，大多是为了获得一个更好看的形体和更健康自如的身体，普拉提是一个不错的选择，力量与柔韧的结合，对身体也有很好的伸展拉伸作用，动作简单，几乎所有人群，不受时间地点的限制，一张瑜伽垫或者地面就可以完成。 把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为

健身方法 2016-09-18 1847 0

很多女生看起来不胖，但是小腿看起来很粗，主要是小腿肚子上的肉比较多。确实，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松软软的，还是摸起来硬硬的肌肉小腿，都可以通过瑜伽的按压，拉伸的方式瘦下来。 今天小hi会给大家推荐8个很有效的瘦小腿动作，大家可以茶余饭后，或者睡觉前做一做。如果想要更全面的瘦腿计划，可以

健身方法 1970-01-01 1120 0

法令纹被称为‘三八线’，而听到‘三八’这个名词，相信很多女性都是十分反感的，所以法令纹的出现不仅伤害了爱美女性的面部

健身方法 1970-01-01 227 0

无论什么年代，脸部线条柔和标致才能称得上是一个美人，方脸的人面部线条过于生硬，没有东方女性的神韵可言，如果你是方脸的

健身方法 1970-01-01 810 0

一到夏天，就是各位女性朋友的展现好身材的时候了，可是还是有一部分女性朋友因为腹部堆积了很多脂肪而感到烦恼，俗话说，世

健身方法 1970-01-01 818 0

在五官当中，虽然眉毛没有其他部位有那么大的影响，但也是不可或缺的一部分，而且眉毛对脸型也有一定的影响。俗话说，漂亮的

健身方法 1970-01-01 1189 0

很多女性都不想拥有方脸型或者大饼脸这样不好看的脸型，但奈何因为遗传原因不得不拥有。但即便拥有这样难看的脸型也不要气馁

健身方法 1970-01-01 313 0

我们都知道鼻子在我们脸上的重要性，高高直直的鼻子是很多人想要的，而鼻尖是决定鼻子够不够直立的重要因素，鼻尖占据鼻子中

健身方法 1970-01-01 181 0

脱毛对于女性来说是非常重要，因为没有一个女性愿意被人调侃是“毛人”，所以当冰点脱毛出现的时候，很快就受到了很多众多女

健身方法 1970-01-01 1014 0

太大的鼻子对形象自然是有影响的，在生活中，很多爱美的人都遇到过这样的烦恼。那么该如何让自己的鼻子变小呢？鼻子是人脸中

健身方法 1970-01-01 714 0

我们都知道黑眼圈形成的原因有很多，比如熬夜，或者精神压力大都是黑眼圈形成的因素，而这个时候如何去黑眼圈是需要重视的问

健身方法 1970-01-01 1503 0

对于减肥来说，吸脂一直被众多爱美女性视为良好的方法，但对于吸脂有些爱美人是存在一些误解的。一、不安全的手术？真相：吸