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科学验证，高效燃脂，8个动作打造家庭HIIT
健身方法

科学验证，高效燃脂，8个动作打造家庭HIIT

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以下每个动作持续30-45秒，组间休息10-15秒，如果有余力可以重复多个循环 />1. 伸手高抬腿 身体直立，双足与髋同宽，核心收紧，双手伸直置于头上，尽快高抬腿 />2. 侧爬起始身体呈平板撑状，然后太高右侧手脚向外侧移动5步，再向左5步 />4. 单腿深蹲 身体直立站于板凳前，抬起左脚，双手前

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