健身方法 2022-08-29 351 0

剧烈运动后，我们必须做一组拉伸来缓解肌肉紧张感然而，许多人忽视了伸展运动，这将对肌肉产生不良影响那我们为什么要做拉伸运动呢？1、舒缓压力运动后的拉伸会给身体带来缓冲期，让自己不那么累长期的压力会在体内产生许多不良反应，会使人出现焦虑，疲惫，紧张的感受做一组拉伸运动可以减少神经紧张减少焦虑感和失落感2

日常养生 2019-02-21 1079 0

怎么做拉伸运动?我们都知道，一般人在做完非常剧烈的运动后如果没有做好拉伸运动的话，是会导致我的肌肉紧绷和酸痛的情况发生，所以运动前和后的拉伸运动非常重要，那么拉伸运动怎么做?下面就让我们一起过来看一看吧。1、拉伸运动怎么做之大腿前侧拉伸大腿前侧拉伸这个运动是需要我们将手抓住我们的脚踝处，然后将膝盖慢

日常养生 2018-12-31 893 0

在运动的过程中，很多人会出现肌肉拉伤的现象，其实，这跟大家没有在运动前进行热身是有莫大关系的，在运动前先拉伸韧带，这是避免肌肉拉伤的最重要措施，运动者千万不要忽略了，当然，有些人也认识到这一点，但是却没有把动作做到位，这也是不对的。很多人都知道在运动之前要先热热身，主要就是要拉伸韧带，但是真正把这一

日常养生 2018-10-21 1492 0

上班族如何减肥?上班族除了工作上的压力之外，最困扰他们的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息，基本上是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动。下面小编给上班族的朋友分享一下上班族瘦身小妙招，有需要的减肥的朋友可以了解一下。1、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉长时间坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，可以利用上洗手

健身方法 2017-05-17 1191 0

很多人担心跑步会让腿变粗，这是不对的，腿部变粗跟跑步没有直接关系。跑步作为最常见的有氧运动，会帮你降低体脂率，但同时也会让腿部肌肉线条更明显，如果在跑步后步进行相应的拉伸运动，则会导致腿部肌肉形态不好看，也就是常见的“肌肉腿”。拉伸是健身的必修课，任何运动结束都，都应该进行相应的拉伸。 主要有以下好

健身方法 2016-11-13 183 0

跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法。如果运动前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。

健身方法 2016-09-30 1827 0

上班族长期坐在电脑前，久而久之容易形成脖子前伸，弓腰驼背，，除了体态不好看，更容易腰酸背痛，颈椎脊柱也常年酸痛。适当的肩颈背部训练可以强化相应部位的肌群，改善劳损状况。 作为上班族，在工作之余抽一两分钟站起来，简单的活动一下脖子，肩膀，转转腰，都可以大大减轻你的腰酸背痛。缓解腰酸背痛的训练我是建议

健身方法 2016-09-18 1847 0

很多女生看起来不胖，但是小腿看起来很粗，主要是小腿肚子上的肉比较多。确实，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松软软的，还是摸起来硬硬的肌肉小腿，都可以通过瑜伽的按压，拉伸的方式瘦下来。 今天小hi会给大家推荐8个很有效的瘦小腿动作，大家可以茶余饭后，或者睡觉前做一做。如果想要更全面的瘦腿计划，可以

健身方法 2016-08-17 1185 0

瑜伽是目前女生非常喜爱的健身方式，拉伸与伸展全身肌肉群，相比其它让人大汗淋漓的健身方式，瑜伽显得更有吸引力。但是最近有组图片却颠覆了人们的三观，如果给这些瑜伽动作加点“料”，看得整个人都羞答答的。会瑜伽的女朋友是件多么幸福的事，赶紧带着女朋友去练瑜伽吧。瑜伽对身体的拉伸效果比较好，加上时髦性，所以广

健身方法 2016-08-09 839 0

宁泽涛火了，火到全球了，被美国民众评为全球最性感男性之一。完美的身材+吐显腹肌人鱼线，宁泽涛在奥运会上未赛先火。更多资讯，课程可以关注微信：hiydjs，回复即可获得健身课程，几百套丰富课程等你获取。 近日又爆出他在家的训练动作，我们来看一下吧： 下面按照宁泽涛的训练动作给大家制定了一套对应的