睡不好？试试这仨小动作
近日发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究发现，与久坐组相比，运动组的睡眠时间增加了29.3分钟。且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同：长时间坐着的参与者为早上7时35分，而活动干预组的参与者为早上8时06分。三个助眠的抗阻动作包括：蹲
提神醒脑小招式
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，当睡眠不足时，脑部得不到充分休息，容易产生倦意。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”，简单的小运动可促进全身的血液循环，兴奋大脑，赶走疲劳。前俯后仰。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。